3 основних способи позбутися від тяги до

Загрузка...

3 основних способи позбутися від тяги до солодкого

У серпні дозріває багато фруктів, і тому всі худнуть жінки активно включають їх у свій раціон. Солодкі фрукти цілком можуть замінити десерти, але не всі можуть відмовитися від печива або цукерок. Дієтолог Олена Соломатіна назвала

Загрузка...
3 способи позбутися від тяги до солодкого.

1. Змініть своє харчування

Тим, хто не може позбавитися від тяги до солодкого, я раджу додати в свій раціон продукти, багаті амінокислотою триптофан, – радить дієтолог Олена Соломатіна. – Це свого роду попередник серотоніну. А також включити в меню продукти, в яких є магній і вітаміни групи B. Всі ці елементи в великій кількості містяться в сирі, особливо голландському, сирі, індичці, бобових.+

Крім цього, дієтолог радить не забувати про продукти, що містять хром. Саме цей елемент відповідає за зчеплення глюкози з кліткою. Найбільше хрому міститься в бразильському горісі, він також є в сушених фініках, грушах, шампіньйони, брокколі, помідорах. Нешліфовані крупи, житній хліб, яйця, вишня і слива – також відмінні джерела хрому.

2. Дозволяйте собі солодке

У моменти, коли вам дуже хочеться солодкого, чи не забороняйте його собі – інакше ви швидко зірветеся і з’їсте за один присід полторта або пару шоколадок, – каже дієтолог. – Після того як поїсте, приготуйте собі чашку какао з молоком. Воно містить магній і тому корисно. Можете з’їсти часточку шоколаду, краще темного.

Робити це потрібно, попереджає фахівець, в першій половині дня. І з’їдати слід саме одну-дві часточки, не більше. Можна навіть покласти в какао трохи цукрозамінника, наприклад сукралозу або стевію. Зрозуміло, вживання такого ласощів не повинно стати системою.

3. Замінюйте солодке сухофруктами і медом

Можна на солодке з’їдати одну чайну ложку меду, – каже дієтолог. – Мед потрібно дуже повільно розсмоктувати, запиваючи зеленим чаєм і насолоджуючись смаком.

Шоколадки і печиво також з успіхом можна замінити солодкими трав’яними чаями, фруктами і сухофруктами. Але в розумних кількостях. Двох-трьох сухофруктів на десерт цілком достатньо.

Читайте також:

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes