Беремо стрес під контроль: як позбутися негативних емоцій Факти

Беремо стрес під контроль: як позбутися негативних емоцій

Наші експерти ndash; автор методу психологічної підготовки Ключ raquo ;, широко вживаного в армії, МНС і МВС, Хасан Алієв і психолог московського Центру захисту від стресу Олена Корпачева .

Що ж буде завтра з нами?

Коли

Загрузка...
ми нервуємо, негативні емоції приймають рішення за нас. Утриматися від помилок дуже складно: почуття впливають на вчинки сильніше, ніж розум.

Так що ж робити?

Стрес починається, коли ми стикаємося з невідомістю. А вона зустрічається нам на кожному кроці. Простий приклад: у людини болить зуб. Що станеться далі, він не знає. І йому страшно. А хтось посварився з близькими ndash; і теж не знає, що буде потім. Чи помиряться? Чи зможуть, як раніше, довіряти один одному? Знову невідомість.

Поки ми думаємо, що ж трапиться, і намагаємося вирішити проблему, організм включає всі свої ресурси, нерви роздувають. Коли ми напружені, ми біжимо по колу raquo ;, постійно переживаючи одну і ту ж образу (або один і той же страх). Думки про неприємне не дають прийти в себе і прийняти вірне рішення. Цей біг по колу і називають стресом.

Чим більше думаєш про проблему, тим сильніше переживання. Єдиний вихід ndash; переключитися. Наприклад, на прості фізичні вправи. Вони допомагають відволіктися від неприємних думок. Як тільки людина перемикається, він швидко знаходить правильний вихід з проблемної ситуації.

Від чого слабшають нерви

До речі, страх ndash; природна реакція на проблему. Мозок подає сигнал про небезпеку, щоб її можна було уникнути. Але якщо людина втомився або нездоровий, він почне боятися і чекати неприємностей.

Чим більше він буде нервувати, тим вище ймовірність, що неприємності дійсно відбудуться. Через переживання нескладно зробити помилку.

При зіткненні з проблемами хтось залишається спокійний, а хтось нервує навіть через дрібниці. Від чого це залежить? Від втоми. Захиститися від стресу не вистачає сил. Хронічні хвороби теж діють на нерви. Вибити з сідла сердечника raquo; або гастрітніка raquo; легко і просто. Коли організм ослаблений, важко зберегти спокій.

Стрессоустойчивость залежить і від життєвого досвіду. На чужих помилках не тільки вчаться. Їх бояться повторювати. Важко не злякатися болю, якщо сусіда в аналогічній ситуації відвезла в лікарню швидка raquo ;. Все побачене і почуте люди переносять в своє життя.

Діти (навіть якщо вони давно виросли) реагують на стрес так само, як їхні батьки. Минуле не залишається в минулому ndash; воно осідає в підсвідомості і впливає на наші чувст shy; ва і вчинки. Позбавлятися від такого впливу важко, але необхідно.

Залишаючись в стю5сі, людина не може керувати власним життям. Тоді їм починають маніпулювати інші: родичі, друзі, знайомі hellip;

Багато вже не пам’ятають, звідки взявся стрес, але напруга не відпускає. Тривога і порушення сну ndash; сигнал про неусвідомлені проблемах, які треба вирішувати. Навіть якщо ми намагаємося забути про неприємне, спогади не зникають, а впроваджуються в підсвідомість.

Поки ми не розберемося з проблемами, про які начебто забули, мозок буде подавати тривожні сигнали, залишаючи в порушенні нервову систему. Чим довше не помічати це, тим серйозніше буде підірвано здоров’я. З’являться так звані психосоматичні хвороби: астма, гіпертонія, стенокардія hellip;

Операція Антистрес raquo;

Буває так, що потрібно прийти в себе за п’ять хвилин до хірургічної операції, змагань, переговорів або іспитів. Збігати на консультацію до психолога не вдасться. Доведеться навчитися знімати стрес самостійно. Як?

Хвороб від нервів raquo; не так мало, але, як тільки ми переможемо стрес, організм почне лікувати себе сам.

____________________________

  • контроль негатівних ємоцій
  • виникають неприємні думки і не відпускає переживання
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes