Безсоння. Що робити, якщо мучить безсоння. Як позбутися безсоння. Лікування і профілактика. жінка

Загрузка...

Безсоння. Що робити, якщо мучить безсоння. Як позбутися безсоння. Лікування і профілактика.

Як позбутися безсоння . коли щоб заснути доводиться перераховувати стадо баранів, а сон все не йде? Не треба поспішати ковтати ліки від безсоння, вони не вирішать

Загрузка...
проблеми, а тільки створять їх у вигляді побічних ефектів.

Безсоння. Причини.

Щоб знайти спосіб, як боротися з безсонням . потрібно визначити, що послужило джерелом для розладу сну.

Безсоння буває і у абсолютно здорової людини. І справа зовсім не у віці. Більш того, безсонні схильні навіть молоді люди. Робота за комп’ютером ввечері може привести до того, що перезбуджений мозок благополучно продовжувати заніматьс я цим і вночі (безсоння, викликана перевтомою). І така безсоння зовсім не рідкість, як і безсоння через стресу + .

Безсоння може бути викликана і неправильним прийомом псіхост імулірующіх препаратів (навіть настоянку женьшеню не варто пити пізніше 14.00). Або ж навпаки, дефіцитом життєво необхідних речовин.

Безсоння мучить при зниженні рівня естрогенів .

Часто зустрічається нічне безсоння при вагітності, це після пик дення дитини у деяких жінок від недосипу на мові постійно крутиться фраза: хочу спати . і від регулярного недосипу мучить денна сонливість.

Безсоння виникає при дефіциті магнію, особливо часто у дам, приним ающіх гормональні контрацептиви. Вони ж можуть відбити бажання займатися сексом .

Симптоми гипомагниемии:

1.Сердцебіеніе і безсоння.

2.Раздражітельность.

3.Судорогі в м’язах.

Можна пропити курс вітамінів, їсти продукти, що містять цей мікроелемент (фундук, гіркий шоколад). І серце буде здорове і нерви в порядку, і сон буде як у немовляти.

Що допомагає від безсоння .

Розслаблююча ванна, масаж.

Приголомшливий секс.

Медитація.

Все, що сприяє міцному сну вночі. Нудна книга ndash; найкраще засіб від безсоння . Згадайте, як солодко засипалося над підручниками.

Як боротися з безсонням.

Замість снодійних таблеток при безсонні можна випити склянку теплого молока (за умови, що алергія на нього відсутній). У молоці багато триптофану, який заспокоює нервову систему. Ось тільки переїдати на ніч не треба, і вже, тим більше, кави пити.

Індивідуальні біологічні годинники теж треба буде перевести.

Не намагайтеся заснути вночі, якщо прокинулися після обіду або виспалися вдень. Можна тиждень вставати рано вранці, годині о шостій. Так, буде важко, але зате який результат!

Якщо вдень просто невблаганно тягне в сон, спробуйте зробити невелику зарядку. хової активності протягом дня позитивно позначається на хорошому засипанні і на психоемоційному стані. Фізичні вправи допоможуть схуднути . нормалізувати артеріальний тиск і відновити цикл сон ndash; неспання.

У спальні вночі повинно бути абсолютно темно, тому що гормон мелатонін, який виробляється в епіфізі з амінокислоти триптофану, і відповідає за регуляцію добових ритмів і полегшення засипання, синтезується тільки в темряві. Якщо в організмі знижена його секреція, тобто його синтетичний аналог (читайте протипоказання).

При безсонні добре допомагає апарат Витафон raquo ;. Він покращує сон і попутно дозволяє позбутися багатьох хвороб.

Якщо безсоння спровокувало якесь захворювання, то тут залишається тільки прийом медикаментів. Якщо винуватиця безсоння депресія ndash; зверніться до психолога. Зі стресом можна впоратися і без ліків.

Обов’язково з’ясуйте причину безсоння. При нестачі сну в організмі виникає окислювальний стрес, який погано впливає на процеси навчання і пам’яті. Безсоння і недосип можуть стати причиною дратівливості, появи різних болів .

Позбутися від безсоння цілком під силу кожному, було б бажання. Переконати себе цю думку, і зі сном все буде чудово, а безсоння нехай буде тільки в піснях і віршах.

Коментувати статтю в соціальних мережах:

____________________________

  • нервова система мучить мене
  • чому мучить безсоння
  • Шо зробити від безсонніци
  • шо робити при безсониці
  • шо робити при безсонні
  • шо робити як бесоня
  • шо робить коли бессоница
  • шоробить якшо бесоныця
  • шоробить якшо бесоныця яки ликы пить
  • чому мучить безсонниця?
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes