Бізоновий, він же вдовою горб красива

Бізоновий, він же вдовою горб

Багато хто з жінок, особливо після 45 років, мають щільне жирове відкладення вгорі спини під назвою бизоний, або вдовою горб. Ще його називають холкою. Іллі бухгалтерським горбом.

Таке жирове ущільнення найчастіше з’являється,

Загрузка...
як вже сказано, після 45 років, але може бути і раніше із за остеохондрозу шийних хребців, або хронічних гормональних змін.

Вдовий горб

Цей горбик дуже некрасиво виглядає, а на додачу до всього він заважає нормальному кровопостачанню головного мозку, викликає кисневе голодування, що в свою чергу сприяє появленіюмігрені, підвищеного кров’яного тиску. запаморочення.

Тому потрібно якомога швидше позбутися цього некрасивого удовиного горба.

Вдовий горб причини

Зверніть увагу, на чому і як ви спите. Адже майже половину життя ми проводимо уві сні, і те, як і на чому ми спимо, дуже впливає на стан нашого здоров’я.

Як усі ми знаємо, постіль не повинна бути занадто м’якою або жорсткою.

Ідеально замінити простий матрац ортопедичним. Подушка не повинна бути товстою-не більше 10 см.

При малорухомої сидячій роботі дуже важливо організувати своє робоче місце. Оптимальна глибина стільця має становити дві третини довжини стегна сидячої людини. Стопи повинні щільно стояти на підлозі.

Необхідно сидіти прямо, спираючись на спинку стільця, щоб м’язи спини не втомлювалися, між спиною і стільцем потрібно покласти валик.

Кожні 20-30 хвилин бажано робити перерви, або кілька фізичних вправ, можна просто розім’яти ноги, прогулятися.

Як прибрати горб зі спини за допомогою вправ

Фізичні вправи мають велике значення для здоров’я всього організму, а при появі такого горба щоденне виконання спеціальних вправ допоможе досягти позитивних результатів і відчуття легкості в спині і шиї.

Схематичні вправи. тут все зрозуміло, подивіться.

Дуже хороші вправи. я роблю зараз саме такі.

Ось дуже дієве вправу

– встаньте на коліна, піднімайте по ку і протилежну ногу вгору, як на фото.

А ось які вправи мені показали в фітнес-центрі, з гантелями.

Встаємо в позу лижника, в руках гантелі, почергово викидаємо ки вперед якомога вище, наче палицями рахмахіваем, ки прямі. І так одну хвилину. Ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, в руках гантелі, попу відстовбурчуються назад, ки з гантелями перед собою на рівні плечей. ки якомога більше в сторони, щоб лопатки сходилися. І знову перед собою. І так раз 10-15. Можна робити вправу-човник-лягьте на підлогу на живіт, піднімайте ки і ноги, затримайтеся в такому положенні. Можна піднімати по черзі ку і протівопожную ногу.

Після вправ зробіть ками або спеціальними пристосуваннями для масажу.

Можна попросити близьких розкачати горбик качалкою або аптечними банками.

Після цього протріть спину шником і надіньте одяг з натуральної тканини, зверху можна накрити плечі теплою хусткою.

Засоби для такого масажу-суміш меду і оливкового масла в пропорції 3: 1, камфорне масло з додаванням олії ялівцю, # 8220; зірочка # 8221 ;, або касторове масло з додаванням ефірного масла розмарину або кедрового.

Можна спробувати прибрати холку за допомогою компресу – пріложіте на це саме місце лист хрону, зверху поліетелена, укутайте зверху теплою хусткою, залиште на годину. Такий компрес вдобавок прибере біль при загостренні шийного остеохондрозу.

____________________________

  • бізоновий горб
  • бізоновий горбик
  • горб бухалтерський
  • горб зверху спини
  • горб на шиї лікувати медоаим масажом
  • Фото жінки після 45 між ногами
  • Які вправи допоможуть прибрати горб на спині

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.