Боязнь висоти

Боязнь висоти

Чи знайоме вам почуття, коли ви стоїте на балконі багатоповерхівки або катаєтеся на колесі огляду, і у вас раптом починає крутитися ки стають крижаними, а ноги зрадницьки підкошуються? Боязнь висоти або акрофобія – одна з найпоширеніших фобій,

Загрузка...
які знає людство.

Страх висоти, безумовно, є у кожного як складова інстинкту самозбереження. От тільки в багатьох боязнь висоти переростає у фобію. Акрофобія зустрічається практично у 5% населення земної кулі. Багато людей можуть роками навіть не здогадуватися про те, що у них боязнь висоти, але варто людині опинитися на даху висотного будинку або піднятися на високу гору, і тут фобія дає про себе знати.

Часто акрофобія йде ку з аерофобією . тобто боязню польотів, коли людина відчуває найсильніший дискомфорт, перебуваючи на борту літака або вертольота. Але не обов’язково. Людина може цілком нормально почувати себе в літаку на висоті декілька тисяч метрів і при цьому відчувати панічний страх, стоячи на табуретці.

Симптомами акрофобію є: задишка, підвищення пітливості, запаморочення, сухість у роті або навпаки підвищене слиновиділення, прискорене серцебиття, зниження температури тіла, внаслідок чого холонуть кінцівки, крім того, людина не може говорити і думати логічно. Перша реакція – схопитися за щось мертвою хваткою.

Психологи поділяють боязнь висоти на два підвиди: страх втратити над собою контроль і стрибнути з висоти і страх втратити рівновагу і впасти.

Акрофобія може проявитися у людини навіть тоді, коли він абсолютно твердо стоїть на землі. При цьому йому достатньо подивитися на когось, хто знаходиться на значній висоті, будь то електрик на високовольтному стовпі або дітлахи на даху будинку. Людина, що страждає акрофобія, підсвідомо асоціює себе з тим, кого бачить, і вже це викликає у нього напад сильного дискомфорту.

Існує кілька причин акрофобію. Перш за все, це слабкий вестибулярний апарат. Людині стає важко пересуватися на висоті, так як змінюється баланс тіла, спотворюється оцінка відстані. Крім того, боязнь висоти передалася нам у спадок від предків як інстинкт самозбереження. І останнє, що найчастіше є причиною акрофобію, – це перенесена травма, пов’язана з висотою. Людина може навіть не пам’ятати цього, особливо, якщо падіння з висоти сталося в ранньому дитинстві. Багатьом для розвитку страху висоти вистачило випасти з ліжечка в дитинстві або впасти з дерева в дитячому саду. Пам’ять про те, що за висотою завжди слід біль переростає в нав’язливу фобію.

Що ж робити тим, у кого виявилася боязнь висоти? Не можна ж все життя ховатися від свого страху, уникаючи безлічі радостей в житті, пов’язаних з висотою.

Психологи стверджують, що, як і будь-яка фобія, боязнь висоти піддається лікуванню. Існує безліч технік, пов’язаних з тим, як побороти акрофобія, відкриваються навіть спеціалізовані клініки, які займаються тим, що допомагають людям позбутися від цього розладу. Але, маючи силу волі і величезне бажання, можна боротися з цією проблемою і самостійно. Перш за все слід зрозуміти, що це потрібно вам, а не комусь.

Найпростіший спосіб позбутися страху – зіткнутися з ним лицем до лиця. Для початку проведіть уявний експеримент: уявіть, що ви стрибаєте з парашутом, піднімаєтеся на вершину або виходите на балкон хмарочоса. Подумки переступите через свій страх і постарайтеся довести почате до кінця.

Наступний крок – дії. Головна умова подібної терапії – безпека. Не варто лізти на скелю без страховки або відразу стрибати з парашутом без інструктора. Почніть з малого, намагайтеся думати позитивно і запевняти себе в тому, що вам абсолютно нічого не загрожує. Поступово збільшуйте висоту, на яку ви можете піднятися.

Дуже важливу роль в лікуванні акрофобію грає психологічна підтримка. Якщо поруч з вами знаходиться хтось ще, ви будете почувати себе більш впевнено і спокійно. Зіграє свою роль і бажання довести не тільки собі, що ви все можете.

Якщо ж самостійні спроби побороти боязнь висоти не принесли бажаного результату, швидше за все, причина страху криється у вашому дитинстві. Щось таке, що послужило поштовхом до розвитку акрофобію. В цьому випадку краще всього звернутися до психолога. Фахівець допоможе виявити причину страху, а, знаючи причину, буде легше впоратися з самою фобією.

____________________________

  • чому у підлітків виникає перхоть і як з нею боротися
  • як лікувати акрофобію

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.