Чи можна позбутися нав’язливих

Чи можна позбутися нав’язливих думок?

Peshkova,

В голові знову низка небажаних думок. Ви намагаєтеся відволіктися, заспокоюю себе, але все безуспішно. Вони продовжують молоточком стукати в скронях, заважаючи зосередитися і викликаючи негативні

Загрузка...
емоції. І як всякого людини, яка зіткнулася з цією проблемою, вас мучить одне питання: «Чи можна їх перемогти?» Давайте розбиратися.

Коротко про проблему

Нав’язливі думки – це одне з невротичних розладів, іменоване в психології неврозом нав’язливих думок. Воно характеризується невпинним прокручуванням в голові неприємних спогадів і міркувань.

Головна ознака нав’язливості – неможливість впоратися з потоком думок, що призводить до найсильнішим внутрішнім стражданням.

Міфи

Якщо ви страждаєте нав’язливими думками давно, то, швидше за все, неодноразово відчували нерозуміння з боку близьких і друзів. «Просто не думай про це і все! Візьми себе в руки! “- Твердили вони в один голос.

Поширений міф про те, що нав’язливості можна перемогти за допомогою сили волі, вводить в оману багатьох людей. Це неможливо, і не варто дорікати собі в безсиллі, слухаючи інших.

Ще один міф – існують таблетки від нав’язливих думок. Препарати можуть в ряді випадків зняти гостре напруга, заспокоїти, викликати сонливість, створюючи тим самим тимчасовий ефект «полегшення». Але проблему вони не вирішують, а часто і зовсім не дають ніякого результату.

Так чи можна позбутися нав’язливих думок?

Можна, але тільки при величезному бажанні та готовності працювати над собою.

Перед вами відкриваються два шляхи – самостійне опрацювання проблеми або звернення до психотерапевта. Якісна психотерапія допоможе визначити витоки проблеми, а значить попередити її подальший розвиток.

Якщо у вас немає можливості зайнятися психотерапією, ви можете допомогти собі самі, слідуючи нижчевикладеним рекомендаціям:

1. Прийміть свої думки

На перший погляд може здатися, що це просте і зрозуміле правило, але саме їм чомусь всі нехтують.

Намагаючись впоратися з нав’язливими думками і витіснити їх з голови, ви лише підсилює їх дію. Вони відступлять тільки тоді, коли ви приймете їх як даність і перестанете боятися.

Чи не женіть дратівливі думки. а постарайтеся сприйняти їх спокійно, наче це частина вашого життя.

Так, спочатку це буде надзвичайно складно, але кожен маленький крок наближатиме вас до прийняття.

2. Чи не ховайте думки

Що станеться з посудиною, коли він переповниться? Він лопне! Те ж станеться і з вами, якщо ви будете ховати свої думки і почуття, роблячи вигляд, F9о все в порядку.

Спробуйте виразити турбують вас роздуми у вигляді записів в щоденнику. фарбами на папері і просто поділившись з близькими та друзями. Промовляючи нав’язливості, ви послабляєте їх активність і вивільняєте негативну енергію.

Звичайно, не всі речі ви зможете сказати, але якщо вам вдасться довірити хоча б половину друзям і дневнику, ви опинитеся на півдорозі до перемоги.

3. Нове ставлення

Як ви ставитеся до нав’язливих думок? Напевно ви вважаєте їх проблемою, що погіршує якість вашого життя, корите себе, обурюєтеся і поступово занурюєтеся в депресію. Стоп!

Так ви нічого не доб’єтеся, а тільки наживете собі нову болячку – глибоку депресію. Втім, навіть якщо вона вже є, це не змінює суті.

Ваша мета – змінити ставлення до ситуації, що склалася. Адже з чого починається будь-яка психотерапія? З того, що пацієнт переосмислює проблему, починає бачити в ній плюси і можливості для свого зростання.

Самоіронія – відмінний інструмент для зміни ставлення до проблеми. Погляньте на свої думки під іншим кутом, швидше за все, ви і не підозрюєте, скільки в них смішного й кумедного.

Подумайте про те, що долаючи дану трудність. ви отримуєте найголовніше і безцінне – досвід. Який допомагатиме вам надалі.

Вирішуючи будь-яку проблему, в тому числі і нав’язливості, необхідно створити «промінчик щастя», зігріваючий душу і висвітлює шлях у важку хвилину. Це може бути улюблена справа, в яке ви почнете вкладатися по максимуму, щоб не залишилося часу на нав’язливі думки.

____________________________

  • депривіт чи гідозепам дає сонливість
  • нав\язливі думки при всд
  • Таблетки від навязливих думок

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.