Лікування сколіозу в домашніх умовах

Загрузка...

Лікування сколіозу в домашніх умовах

Успішне лікування сколіозу залежить від двох основних факторів.

1. Професіоналізму лікаря, який керує лікуванням.

2. Старанності і уважності самого пацієнта.

Основні заходи з лікування сколіозу повинен виконувати хвора людина самостійно,

Загрузка...
тому від того як буде ставитися до лікування сам пацієнт дуже сильно залежить успішне позбавлення від деформації хребта.

Зупинимося на головних моментах самостійного позбавлення від сколіозу.

1. Контроль над поставою.

2. Як правильно сидіти за столом.

Контроль над поставою

При підозрі на сколіоз тест на поставу треба проводити кожні 2 тижні і на основі цих тестів робити висновки про формування скелета у дитини.

При правильній поставі всі частини тіла розташовані симетрично щодо хребта, немає повороту таза і хребців у горизонтальній площині і вигинів хребта або косого розташування тазу – остисті відростки хребта розташовані по середній лінії спини. Пропорції тіла з плином часу змінюються, тому треба контролювати поставу, звертаючи увагу на вік людини.

Нормальна постава дошкільника. Грудна клітка симетрична, плечі не виступають кпереди, лопатки злегка виступають назад, живіт видається вперед, ноги випрямлені, намічається поперековий лордоз – вигин хребта в районі попереку вперед. Остисті відростки хребта розташовані по середній лінії спини.

Нормальна постава школяра. + Плечі розташовані горизонтально, лопатки притиснуті до спини (не виступають). Фізіологічні вигини хребта виражені помірно. Випинання живота зменшується, але передня поверхня черевної стінки розташована наперед від грудної клітки. Права і ліва половини тулуба при огляді спереду і ззаду симетричні.

Нормальна постава юнаки і дівчата. Остисті відростки розташовані по середній лінії, ноги випрямлені, надпліччя опущені і знаходяться на одному рівні. Лопатки притиснуті до спини і не виступають. Грудна клітка симетрична, молочні залози у дівчат і соски у юнаків симетричні і знаходяться на одному рівні. Трикутники талії (просвіти ками і тулубом коли людина рівно стоїть з опущеними вздовж ками) добре помітні і симетричні. Живіт плоский і втягнутий по відношенню в грудній клітці. Фізіологічні вигини хребта добре виражені, у дівчат підкреслений поперековий лордоз, а у юнаків грудної кіфоз.

Контроль над поставою це перший крок в профілактиці та лікування сколіозу в домашніх умовах.

Вправи для лікування і профілактики сколіозу в домашніх умовах

Якщо у вас вже виявлено викривлення хребта, то перед тим як приступити до виконання вправ запропонованих тут порадьтеся з лікарем. Вправи прості і для їх виконання не потрібно с5ціальна підготовка, але пам’ятайте, що відчутний результат від цих вправ буде тільки при регулярному їх виконанні. Завдяки цим вправам:

1. розробляються міжхребцеві хрящі, прилеглі зв’язки і суглобові сумки, завдяки цьому у них з’являється можливість відновлюватися;

2. знімається зайва напруга з хребта;

3. збільшується сила і гнучкість м’язів хребта;

4. поліпшується загальне самопочуття людини.

Правила виконання вправ

1. Кожна вправа виконуйте від 5 до 15 разів.

2. Виконуйте вправи тільки тоді коли відчуваєте себе бадьорим, не робіть вправи через силу.

3. Освоюйте вправи не поспішаючи, поступово.

Техніка виконання вправ

1. Вправу можна виконувати сидячи або стоячи, спина пряма плечі розправлені і нерухомі, зчеплені долоні розташовані перед очима так, щоб верхній край долоні знаходився на одному рівні з бровами. Тягніть голову вгору, намагаючись визирнути з-за долонь і дотягнутися верхівкою до стелі. Витягнувши шию, повертайте голову вправо і вліво.

2. Спина пряма, голова піднята. Плавно закиньте голову назад, потім також плавно і повільно нахиліть її вперед.

3. Спина пряма, голову тримайте рівно. Повільно подивіться вправо і слідом за поглядом повертайте голову настільки, наскільки це можливо без особливих зусиль. Потім те ж х виконайте в протилежну сторону. Поступово збільшуйте хів.

4. ки опущені вздовж тулуба. Підніміть праве плече вгору, опустіть ліве вниз. Слідом за лівим плечем злегка нахиляється і голова. Те ж виконуйте в іншу сторону. З кожним повторенням прагнете виконати нахил трохи нижче.

5. Спина пряма, таз нерухомий. Стисніть хребет як пружину, плечі, немов під вагою опустіть вниз, потім розтягніть хребет – потягніться плечима вгору, намагаючись торкнутися ними вух.

6. Спина пряма, таз нерухомий. Уявіть, що ви збираєтеся ками великий круглий предмет. ки вперед, як ніби ви його обхвачуєте. При цьому лопатки розходяться услід к, спина вигинається. Потім виконуйте х, ки назад і в сторони, закидаючи голову і прогинаючи спину.

7. Сидячи на підлозі чи ки спираються об сидіння або підлогу, спина пряма. На видиху нахиліться вперед, намагаючись дістати носом колін. На вдиху випрямити спину. Потім нахиляйтеся назад, немов намагаючись потилицею дотягнутися до сідниць, і поверніться у вихідне положення.

8. Стоячи, ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в ки на поясі, спина пряма. Протягом 30 секунд робіть хи тазом в праву і ліву сторону, злегка нахиляючи корпус, але, не згинаючи хребет. Дихання глибоке, спокійне.

9. Стоячи, спина пряма, ноги на ширині плечей. Нахиляйтеся вперед, прогинаючи поперек. Поверніться у вихідне положення.

Для лікування сколіозу в домашніх умовах також необхідні вправи збільшують силу м’язів спини.

Правила користування хребтом

Хребет, як і будь-який інший орган, почувається комфортно, коли знаходиться в оптимальних умовах, тому щоб уникнути сколіозу або позбутися його треба навчитися правильно стояти, сидіти і лежати. Ми розглянемо, як правильно сидіти, так як сучасна людина, як дитина, так і дорослий багато годин щодня сидить за столом і як стверджують фахівці, саме через неправильне сидіння розвивається сколіоз у дітей найчастіше.

Сидіти треба з прямою спиною але, не порушуючи фізіологічні вигини хребта. Сідниці повинні знаходитися на задній частині жорсткого і прямого сидіння. Поперек повинна щільно прилягати до спинки стільця, форма якого повинна відповідати фізіологічним вигинів хребта. Живіт повинен бути підібраний і м’язи злегка напружені, плечі прямі, опущені і розслаблені, голова в природному положенні, не нахилена вперед. Сидіння стільця має бути плоским і коротше стегна. Це необхідно для того, щоб край стільця не передавлює вени і артерії під колінами і не заважав нормальному кровообігу в ногах. Висота стільця від сидіння до підлоги повинна бути такою ж, як відстані від стегна до підлоги, тобто стопи повинні повністю стояти на підлозі, а не бовтатися в повітрі.

Навіть якщо ви сидите в оптимальних умовах і на «правильному» стільці, кожні 40 хвилин треба вставати і прогулюватися як мінімум 20 – 30 секунд – це треба для того щоб зняти статичну навантаження з м’язів спини.

Лікування сколіозу в домашніх умовах можливо, але тільки при дотриманні вищевикладених правил і під наглядом лікаря.

Додаткові статті з корисною інформацією

Відновлювальна фізкультура для хребта

Всі елементи хребта (зв’язки, хрящова тканина, м’язи, сухожилля) швидко і позитивно реагують на лікувальну фізкультуру, з цієї причини поліпшити стан хребетного стовпа можна навіть після серйозних порушень в його роботі. Читати далі.

Рекомендації з профілактики сколіозу

Профілактика завжди важлива, але особливо враховуючи особливості розвитку сколіотичної хвороби хребта. Регулярний контроль постави і виконання певних вправ може істотно зменшити ризик розвитку викривлення хребта. Читати далі.

____________________________

  • як вилікувати сколіоз в домашніх умовах
  • сколиоз поперековий отдел лечение в домашних умовах
  • Як вилiкувати сколiоз у домашнiх умовах
  • як вилікувати кіфоз в домашніх умовах
  • як вилікувати ск
  • як вилікувати сколіоз
  • як вилікувати сколіоз в дома
  • як вилікувати сколіоз в домашніх умовах?
  • як вилікувати сколіоз вдома
  • як вдома позбавитись сколіозу
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes