Ожиріння, як позбутися зайвої ваги

Ожиріння, як позбутися зайвої ваги Поради ендокринолога по боротьбі з ожирінням

Милі пані, Ви пам’ятаєте, якими стрункими і гарними Ви були в свої 18-20 років. Чоловіки, а у вас було таке рельєфне, мускулисте тіло, плоский живіт ndash; і куди все це зникло?

Вік raquo; – Скажіть

Загрузка...
Ви, – природний процес, подивіться навколо, всі такі raquo;.

Так, звичайно, подивившись навколо, розумієш, що більшість наших співвітчизників мають багато зайвих кілограмів. А ще, в нашій країні середня тривалість життя ndash; 55 років, а в Японії, наприклад, 87 років. Так що, якщо всі навколо живуть на 30 років менше, ніж могли б, та ще доживають свої мізерні роки інвалідами, то і Ви готові до цього?

Кілька років тому мені пощастило побувати на міжнародному конгресі з лікування ожиріння в Німеччині. Одне спостереження зворушило мене до глибини душі. Німці добре відомі своєю пристрастю до пива і сосисок. У зв’язку з цим, там досить багато повних людей, особливо чоловіків. Однак, придивившись, я зрозуміла, що повні там тільки люди з обслуговуючого персоналу. Я спеціально уважно розглядала учасників конгресу ndash; серед лікарів не було повних! І я Вас запевняю, вони худі, не тому що вони вміють лікувати ожиріння, а тому що добре знають, чим воно небезпечне. Вони бояться зайвих кілограмів. А ми їх не боїмося, та що там, подумаєш, якісь 30 років з життя. Загадкова російська душа.

До чого я це все пишу? Та до того, що вже давно медицина знає, як уникнути надмірної ваги. Звичайно, з віком обмінні процеси в організмі перебудовуються і якщо не перебудувати при цьому образ харчування ndash; вага буде неодмінно зростати. Тільки не треба боятися, що Вам доведеться все життя голодувати, щоб зберегти нормальну вагу. Зазвичай голодувати Ви змушуєте себе самі, добровільно, коли відчуваєте на собі доморощені радикальні дієти типу схудни за 3 дні raquo ;. Професійний підхід до лікування ожиріння як раз і відрізняється від самодіяльності тим, що досвідчений дієтолог, перш за все, виявляє основні причини збільшення ваги у Вашому організмі, а потім розробляє повноцінний індивідуальний раціон, за допомогою якого коригуються саме Ваші зміни в обміні речовин. Причому, відзначу, що правильно сформований раціон дозволяє отримувати в день до 2000 Ккал і при цьому активно знижувати вагу. А почуття голоду випробовувати в період корекції ваги взагалі забороняється ndash; воно уповільнює весь процес. Лікують ожиріння виключно під контролем ендокринолога, який спочатку. Крім того, майстер в лікуванні ожиріння ніколи не дозволить собі застосовувати ліки, які можуть заподіяти шкоду. Лікування ожиріння має бути безпечним. До речі, одним з критеріїв безпеки, є темпи зниження ваги. Часто в гонитві за швидким ефектом, використовуються сильнодіючі лікарські препарати, активно стимулюють обмін речовин, це дуже шкідливо для організму в цілому і може привестиE4о серйозних ускладнень, хоча бажана мета і буде досягнута ndash; вага почне знижуватися дуже швидко, але от питання якою ціною і що буде далі? Ви ж не будете застосовувати сильнодіючі препарати все життя? Саме тому, з моєї точки зору, професійно лікувати ожиріння, це не означає схуднути за один місяць на 20 або 30 кг raquo ;, це значить з кожним пацієнтом в підсумку досягти нормальної маси тіла (знижуючи приблизно по 3-4 кг на місяць і не більше.) і навчити підтримувати цю вагу все життя. Повірте, це не так вже й складно, потрібно тільки правильно вибрати вчителя.

Ну, а чи потрібні Вам зайві роки повноцінного здорового життя, які без сумніву Ви собі подаруйте, маючи нормальну вагу, це питання дуже особистий ndash; вирішуйте його самі.

Визначаємо тип ожиріння

Візьміть сантиметрову стрічку і поміряйте дві окружності. Перша повинна проходити по середині відстані між пупком нижнім кінцем грудини, а друга – найбільша окружність по стегнах і сідницях. Ділимо перший розмір на другий. При абдомінальному ожирінні у жінок цей показник більше 0,81. У чоловіків більше 1.

Визначаємо індекс маси тіла

ІМТ = вага (кг). 2

    20 – 25 – нормальна вага тіла 25 – 30 – надлишкова маса тіла 30 – 35 – ожиріння 35 і більше – різко виражене ожиріння

____________________________

  • як позбутися ожиріння
  • зайва вага і ожиріння
  • як позбутися ожириння
  • як позбутися ожиріння прості поради
  • як позбутися ожиріння в домашніх умовах
  • як позбутися ожиріння в 15 років
  • як позбутись ожиріння в домашніх умовах
  • Як позбутись зайвої маси тіла
  • як позбутись зайвої ввги в 13
  • Як позбавитися ожиріння

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.