Причини обжерливості. “Булімія”. Як боротися з булімією? Приступ булімії. Як позбутися від обжерливості? Боротьба з обжерливістю. Як перемогти обжерливість?

Причини обжерливості. Булімія raquo;.

Всі ми іноді буваємо ненажерами, тоді ну ні як не виходить відмовити собі в задоволенні з’їсти ароматну піцу, улюблений торт або інші прянощі, які не так корисні. Повірте, поки це не обжерливість. Як зрозуміти про те, що ви страждаєте від обжерливості? Якщо у вас часто спостерігаються

Загрузка...
різкі загострення апетиту # 8211; значить у вас розлад харчової поведінки, під час якого ви споживаєте надмірна кількість. Люди, які страждають обжерливістю, можуть не усвідомлювати, яке кількість їжі вони з’їли. Після подібних харчових «набігів» може з’явитися відчуття провини, ненависть до себе. Також булімія в кінцевому підсумку приводить людину до ожиріння, разом з яким спостерігається зниження самооцінки і втрата поваги до себе. З часом людина може припинити спілкування з друзями і близькими людьми, вибираючи замість цього самотність.

Якщо у вас мається звичка вічно щось жувати, впоратися з нею не так легко. В іншому випадку, якщо ви не позбудетеся від цієї напасті, то звичка може перерости у хворобу. Така пристрасть до їжі, може стати незабаром неконтрольованої з вашого боку потребою, чинити опір якій ви безсилі.

Причин, чому з’являється обжерливість у людини, досить багато. Вважається, що коріння даної згубної «звички» виходять від травм психічного характеру з дитинства. Люди, які в дитинстві були дуже сприйнятливі до дитячих образ, страждають від зниження самооцінки і неправильного судження про свою зовнішність, і як наслідок цього розладом харчової поведінки.

Поговоримо про причини обжерливості.

Однією з найважливіших причин, що призводять до ожиріння – це «заїдання» життєвих неприємностей і проблем: сварка, втрата близької людини, звільнення з місця роботи, розлучення, конфлікти з друзями або непрості іспити.

Схожа ситуація з часом може виникати і на незначні неприємності. Але навіть якщо причин, щоб відволікти себе їжею нету, ви, іноді неусвідомлено, продовжуєте приймати їжу у величезній кількості.

З часом бажання поїсти переростає в справжній симптом, які спостерігається все частіше. Стає просто нестерпно так жити: з постійними думками про їжу, що перебиває інші. Спостерігається втрата працездатності, а думки про їжу все також заважають задуматися про важливі проблеми. А що найголовніше, звичка постійно жувати призводить до серйозних захворювань стравоходу.

Отже, як же позбутися від обжерливості?

Почнемо з того: якщо ви не голодні – не потрібно знову є! Це, звичайно, не така проста задача, як здається з першого погляду. Але, з часом ви навчитеся прислухатися до власного внутрішнього голосу і зрозумієте сигнали, якими наш організм намагається достукатися до нас – ви радикально змінітC свою своє життя.

Для початку спробуйте навчитися розрізняти справжній голод і бажання «трошки поїсти». Перед початком ку покладіть на живіт на місці шлунка і тим самим відчуйте свій голод. Задайте собі питання: які відчуття я відчуваю? Чи дійсно шлунок говорить про те, що потрібно поїсти або це все моє підсвідомість вимагає «заїсти» проблему? Їсти завжди треба не наїдаючись до кінця, але не до моменту, коли вже не в силах проковтнути ще хоч шматочок.

Щоб перемогти обжерливість, почніть вести записи, позначаючи в них всі свої переживання, відчуття в різний час дня і головне те, як вони знаходять відображення на вашому апетиті і бажання поїсти. Можете також повісити на холодильник найжахливішу на ваш погляд фотографію, де ви знаходитесь в повному зростанні. І тепер кожен раз, коли б ви не підійшли до холодильника, фотографія нагадає вам, якими ви не хочете себе бачити і до чого приведе об’їдання. Щоб підсилити ефект, спробуйте повісити поряд фото, де ви собі дуже подобаєтеся.

Подумайте, що ви найчастіше віддаєте перевагу з їжі. Про що ви зазвичай думаєте і що робите, коли приступаєте до їжі: зайняті читанням, розмовляєте, або може дивіться улюблений серіал або телепередачу? Те що виберете, негайно виключайте зі своїх переваг.

Вже давно відзначається незвичайна зв’язок між вашим відчуттям і смаком прийнятої їжі: якщо з’їдене вами не приносить задоволення, то навколишній нас світ стає нецікавим і непривабливим.

Ось п’ять порад, як боротися з булімією:

1.Якщо у вас почався приступ булімії . то для початку розслабтеся і послухайте заспокійливу музику, яку любите. Це отвлекёт вас на час від думок про те, що треба поїсти. Ще корисніше прослуховування музики природи. Купіть диск із записами різних «природних» звуків: шум вітру або моря, звуки крапель дощу або співу птахів та інші.

2. Звикніть до виконання дихальної гімнастики. Коли будете виконувати її робіть це з закритими очима, добре розслабившись і зосередившись на своєму диханні. Проробляйте таку гімнастику по п’ять разів протягом дня.

3. Не підпускайте до себе погані думки, викиньте їх з голови. Зауважте на зап’ясті яскраву стрічку, а коли подумаєте про щось поганому або якщо настрій зіпсується, посмикати за стрічечку. Таким чином ви будете нагадувати про те, що подумали про погане і саме час переключитися на позитив.

4. Обов’язково потрібно замінити ваші улюблені калорійні продукти на фрукти, овочі, висівки – очищені чи ні, злакові продукти. До речі, саме злаки приносять відчуття того, що ви вже ситі, при цьому не навантажуючи організм.

5.Старайтесь менше перчити, Сластьон або солити вашу їжу. І запам’ятайте, що такі напої, як чорний чай, кава, газовані напої набагато підсилюють ваш апетит, і боротьба з обжерливістю проходитиме менш ефективно.

Ще хотілося б сказати пару слів про булімії – звичкою, що переходить у хворобу. Основним симптомом цього захворювання вважається – невгамовний голод, що змінюється різким бажанням позбутися від поглиненої їжі. Також, як і анорексію, булімію вважають одним із бичів сучасного суспільства. Тому не доводьте себе і свій організм до крайнощів у відношенні з їжею, адже їжа не повинна ставати над вами, тренуйте силу волі і головне будьте здорові.

____________________________

  • як боротися з булімією
  • як боротись з булімією
  • як боротися з обжорством
  • як позбутися обжорства
  • Як перемогти болімію
  • як самотушки розпочати боротися з болімією
  • як боротися із приступами булемії
  • перемогти булімію самотужки
  • як похбутись булимії
  • булемія як боротися

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.