Розлука з коханим і біль розставання: як перестати переживати | Сампросветбюллетень

Розлука з коханим і біль розставання: як перестати переживати

# 8801; Головна # 8594; сама собі психолог # 8594; Розлука з коханим і біль розставання: як перестати переживати

Здравствуйте шановні читачі блогу Сампросветбюллетень!

«Розлука з коханим і біль розлуки, почуття несправедливості

Загрузка...
упереміж з почуттям провини, образа на улюбленого довели мене до плачевного стану. Чоловік не хоче відносин зі мною, він одружується на інший. Як перестати переживати? Я вже і помилки свої аналізувала й позитивні сторони виділила, начебто виговорилася з подругами. Але біль не проходить, нічого не допомагає. Коли читаю ваш блог, начебто в голові настає порядок і біль вщухає, але потім знову », mdash; пише Марина.

«Як перестати переживати розлуку з коханим? Йому довелося виїхати на рік по кар’єрним мотивами. Він каже, що любить мене і ми будемо разом, але хто знає, що може трапитися. Біль розставання заважає мені жити нормально. Чи є методи, як можна позбутися від переживань? »Mdash; пише Світлана.

Щоб не відбулося, головне – це здоров’я

Емоції впливають на наше здоров’я. Під дією негативних емоцій, таких як біль розставання, розчарування в коханні. печаль, страх виділяються гормони стресу. Потрапивши в кровотік, гормони стресу послаблюють тонус імунної системи. Дослідження показують, що протягом 24 годин після виникнення негативних емоцій, імунна система не може нормально функціонувати. У той час як позитивні емоції mdash; радість, любов, довіру, надія сприяють викиду в кров Ендорфінів, завдяки яким підвищується функціональний рівень імунної системи.

Якщо ми випробовуємо негативні емоції тривалий час, то можна уявити, як сильно вони послаблюють нашу імунну систему і шкодять здоров’ю. На жаль, ми забуваємо про це і буваємо безвідповідальні по відношенню до себе самим.

Як перестати переживати

Ми не завжди даємо своїм думкам і емоціям вихід за межі нашого тіла, накопичуємо все в собі. Коли емоції викликають біль – необхідно провести роботу над собою, щоб звільниться від переживань. Якщо не звертати уваги на те, що ми відчуваємо, утворюється серйозна душевна рана, яка рано чи пізно може призвести до вибуху емоцій.

Перший крок – Візьміть на себе відповідальність

за своє здоров’я, думки і емоції

Багато хто з нас переконані, що ми не маємо ніякої влади над емоціями. Ми не можемо виключити зі свого життя негативні ситуації, такі як розлука з коханим або зрада коханого. Але ми можемо робити вибір mdash; як на це реагувати.

Все залежить від нашого бажання взяти на себе відповідальність не тільки за своє здоров’я, ал5 і за свої думки і емоції.

Більшість жінок вважають себе жертвами своїх емоцій. Вони думають, що:

«в мого болю винен чоловік!»;

«в моїх стражданнях винен чоловік!»;

«в моїх переживаннях винен чоловік!»;

«я нещасна!».

Можливо, близька людина дійсно повів себе погано, але, тим не менш, ваша реакція на поведінку чоловіка. ваші емоції і переживання, це вже ваша відповідальність, а не його. У вас є вибір, піти на поводу негативних емоцій, культивувати і плекати їх, прокручувати в голові образи, тим самим підживлюючи свої страждання або впоратися з ситуацією, поліпшити свій стан.

Більшість з нас не знають, що ми можемо вибирати як реагувати на ту чи іншу емоцію. Замість цього ми направляємо нашу енергію на те, щоб змінити оточуючих людей або обставини. Але цю енергію можна направити на створення бажаних емоцій, тоді й решта змін в житті дадуться значно легше.

Жінки, які беруть на себе відповідальність за своє здоров’я, думки і емоції думають так:

«я зараз відчуваю біль, але я зроблю все, щоб поліпшити свою стан»;

«природно переживати негативні почуття після розриву відносин, але я не дозволю моїм емоціям взяти з мене вгору, зруйнувати моє здоров’я, впливати на моє життя»;

«мій емоційний стан залежить від мене самої»;

«якщо я дозволяю собі потонути в болю і переживаннях, це моя відповідальність, я сама буду в цьому винна».

Як правило, коли після певних зусиль з подолання болю ми говоримо, що нічого не допомагає – це значить, що ми не взяли на себе повну відповідальність за свої переживання і продовжуємо вважати себе безпорадною жертвою емоцій. Поки ми не повіримо, що владні над своїми емоціями, що їх можна налаштовувати на потрібну нам хвилю навіть при зовні несприятливих обставинах, справа не зрушиться з мертвої точки.

Щоб налаштувати себе на відповідальність за свої емоції, дивіться фільми, читайте художню та документальну літературу, де герої силою духу долають розлуку з коханим або інші негативні події свого життя. Знайдіть для себе приклад для наслідування, який надихне вас.

Другий крок – іспользуете мову образів,

щоб звільнитися від переживань

Звичайно ми намагаємося виплеснути емоції назовні за допомогою слів: емоційно висловитися і навіть вилаятися. Але потім ми виявляємо, що хоч це і принесло полегшення, частина емоцій все ще всередині нас. Щоб впорається з переживаннями, буває недостатньо просто виговоритися, вилити комусь душу.

Справа в тому, що наш пережитий досвід, почуття і емоції ми обробляємо спочатку у вигляді зорових образів в правій півкулі, а потім ліва півкуля переводить ці образи в слова. Наше тіло в першу чергу реагує на зорові образи думок і вже потім на слова, які позначають цю ж думку. Через образи якнайшвидше увійти в контакт з хворобливими емоціями з минулого, щоб випустити їх назовні. На цьому заснований метод позбавлення від негативних переживань за допомогою мистецтва. Вираження емоцій через колір, форму, лінії дає можливість випустити хворобливі переживання з нашого тіла, позбутися від них.

Ліва півкуля перетворює в слова те, що ми відчуваємо. Нам не завжди вдається наділити в слово все відтінки наших переживань і частина з їх зберігається в правій півкулі у вигляді образів. Щоб повністю звільнитися від болю розставання або інших негативних емоцій, нам треба використовувати мову образів, на якому говорить наше права півкуля.

Звільнення від переживань за допомогою образів складається з трьох етапів.

1) Представити свої переживання у вигляді зорових образів.

2) Намалювати ці образи.

3) Трансформувати образи негативних переживань у позитивні образи і намалювати їх.

Для виконання малюнків вам будуть потрібні будь-які матеріали для малювання: олівці, фломастери, фарби, крейда. Вибір матеріалів залежить від того, які зорові образи викликають у вас ваші переживання. Для одних образів краще підходять акварельні фарби, для інших олівці і так далі.

Постарайтеся розслабитися і зосередитися на емоції, яку відчуваєте зараз і на фізичних відчуттях, які вона викликає. Спробуйте уявити за допомогою якого способу і кольору можна виразити емоцію. Коли образ буде ясний, відразу покажіть його на папері. Вдивіться в образ, який у вас вийшов. Яке повідомлення він в собі містить? Яку назву ви можете йому дати?

Наступний етап – це трансформація образу пережитої емоції. Трансформація – це зміна болючою емоції на самому глибинному рівні свідомості, погляд на неї з іншої перспективи.

Відтворіть у своїй уяві образ хворобливих емоцій, які ви тільки що намалювали на папері. Тепер уявіть, як цей образ повинен змінитися, щоб ви відчули себе краще. Подумки перетворіть його в позитивний образ і намалюйте це. Ви можете переробити ваш перший малюнок або намалювати новий.

Коли ви закінчите новий малюнок, прикріпіть його на стіну поряд з першим, де зображена ваша негативна емоція. Спокійно розгляньте обидва цих малюнка. Уявіть ще раз, як старий образ хворобливої??емоції замінюється новим, позитивним. Помістіть малюнок з позитивним чином туди, де ви зможете часто його бачити. Він буде вашим символом зцілення.

Після цієї вправи на заміну образів ви повинні відразу відчути значне полегшення, звичайно, за умови, що ви щиро поклали на себе відповідальність за свої емоції.

Для прикладу, з дозволу своїх клієнтів, покажу, як можуть виглядати малюнки з образами емоцій.

____________________________

  • розлука з коханим
  • як взяти себе в руки після розриву з коханим
  • біль розлуки
  • як вивести людину із стресу від безвідповідального кохання
  • як витерпіть біль від розлуки
  • як заглушити бiль пiсля розставання
  • як звільнитися від образи
  • як перемогти біль після розставання
  • як подолати розлуку
  • як подолати розставання

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.