Як чоловікові позбутися жиру на животі

Як чоловікові позбутися жиру на животі

липня 4th, 2013

У цій статті ми постараємося відповісти на актуальне для більшості дорослих чоловіків питання: Як чоловікові позбутися жиру на животі?

На жаль, жир на животі # 8212; не ознака солідності і заможності чоловіка. Пивний живіт у чоловіків # 8212;

Загрузка...
це не тільки малоестетичний елемент фігури джентельмена віком, але і небезпечний для здоров’я сигнал.

Володар «пивного животика» стає уразливим до серцевих захворювань, інсульту, раку, діабету. І це не порожні слова, а доведені вченими факти.

Щоб позбутися від жиру на животі, чоловікові доведеться не тільки попітніти в спортзалі, накачуючи прес, а й довічно дотримуватися спеціальної дієти.

Найкраще почати з візиту до лікаря і провести необхідні медичні обстеження свого організму. Порадьтеся з фахівцем з приводу підходящих для вас фізичних вправ та збалансованої дієти.

Дієта проти пивного живота.

Щоб прибрати живіт у чоловіків швидко, зведіть до мінімуму споживання висококалорійних рафінованих блюд, таких як смажені блюда, жирні закуски, печиво і цукерки. Замініть їх низькокалорійним, але повноцінним харчуванням.

Ви повинні полюбити нежирні молочні продукти, рибу, біле м’ясо курки, фрукти, овочі. Вивчіть асортимент вегетаріанської кухні. Ви будете вражені, що смачне і корисне прекрасно може поєднуватися.

Плануйте заздалегідь час прийому їжі та її склад. Їжте регулярно, кожні 4 години. Але не наїдатися на ніч – останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин.

Заради красивої мужньої фігури з ідеальним пресом доведеться зав’язати з регулярним вживанням пива та інших алкогольних напоїв, адже вони дуже калорійні. А пиво до того ж містить рослинні гормони, близькі за складом до жіночих статевих гормонів. Хіба їм місце в чоловічому тілі?

Перейдіть на зелений чай. Він не тільки чудово втамовує спрагу, а й відбиває апетит, насичує організм антиоксидантами, які допоможуть зберегти ваше тіло молодим і сильним.

Навчіться уважно ставитися до їжі. Погодьтеся, що ви б не стали заправляти свою шикарну машину абияким бензином. Так чому ж чоловіки постійно «заправляють» себе їжею без розбору, аби тільки повкуснее було?

Коли ви купуєте продукти в магазині, переконайтеся, що вони не містять транс-жири або надмірна кількість тваринних жирів. Не їжте тих продуктів, в корисності яких ви не впевнені.

Білий рафінований цукор замініть медом. Повірте, звикнути буде не так складно, це займе пару-трійку днів, а позитивний ефект ви помітите відразу.

Позбавляємося від жиру на животі за допомогою фітнесу.

Змушуйте себе попітніти від фізичного навантаження не менше 30 хвилин в дDь. Так, це важко, але при достатній цілеспрямованості може стати звичкою. Підійде будь-який вид спорту, який вам подобається: біг підтюпцем, їзда на велосипеді. заняття в тренажерному залі. Починайте ранок з 20 вправ на прес. Тільки не забудьте до початку «нового життя» виміряти сантиметром свій живіт і записуйте результат в блокнотик щотижня. Наочні зміни в цифрах відмінно стимулюють!

Почитайте літературу з йоги. Це потрібно для того, щоб навчитися позбавлятися від стресів. Адже стреси порушують енергетичний баланс в нашому організмі, призводять до захисної реакції – відкладенню запасу жирів в області живота. Альтернатива вечірнього перегляду телевізора – сеанс йоги або просто 15-20 хвилин медитації. Складно повірити, але це теж призводить фігуру в порядок і поступово позбавляє чоловіка від жиру на животі і на боках.

Навчіться, нарешті, правильно відпочивати. Спати треба лягати не тоді, коли закінчиться футбол або пачка сигарет, а коли потрібно вашому організму. Як довели численні дослідження, спати дорослому чоловікові треба не менше 8 годин, але не більше 10. Імунітет і організм віддячить вам за такий режим негайними позитивними змінами.

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.