Як перестати думати про їжу :: Худнемо разом :: – територія жіночих розмов

Як перестати думати про їжу

Статті за темою laquoКак перестати думати про їжу raquo

Причини нав’язливих думок про їжу можуть бути як фізіологічними (неправильне харчування. Нестача вітамінів і поживних речовин, відчуття голоду), так і психологічними (депресії, стреси,

Загрузка...
комплекси, які «заїдають» солодощами). Подумайте, що викликає постійне бажання є у вашому випадку.

Дотримуйтеся певних правил у харчуванні. Суворі обмеження, різкий перехід на жорстку дієту, можливо, хороший спосіб схуднути, але це тільки посилить проблему, змусивши вас думати про їжу вдень і вночі. Щоб позбутися цієї звички, важливо поступово змінювати свій раціон. Крім того, потрібно стежити, щоб харчування було максимально повноцінним і різноманітним, щоб організму вистачало всіх речовин для правильного функціонування.

Якщо ваше меню буде складатися з декількох невеликих порцій різних страв, думки про їжу відвідуватимуть вас набагато рідше, так як психологічно вам буде здаватися, що ви з’їли багато. Психологія людини взагалі відіграє велику роль у розвитку подібних шкідливих звичок. і саме вона заважає від них позбутися. Наприклад, відволіктися від їжі не дозволяє необхідність готувати обід на всю сім’ю і є разом з усіма, не дозволяючи собі зайвого шматочка. Спробуйте обдурити свій організм – їжте маленькій ложкою, пийте більше рідини. Якщо ви готуєте тільки для себе, вам буде простіше – не тримайте вдома зайвих продуктів, солодощів «для гостей»: коли спокуси немає, простіше контролювати свої бажання.

Їжте кілька разів на день маленькими порціями, щоб організм не встигав зголодніти. Якщо відчуття голоду все одно з’являється, випивайте склянку кефіру або з’їдайте яблуко. Хороший спосіб обдурити шлунок – випити води.

Придумайте для себе будь-яке цікаве заняття, яке дозволить вам відволіктися. Наприклад, кожен раз, коли виникає потреба відкрити холодильник, йдіть гуляти – свіже повітря зніме нервову напругу. Взагалі проводите більше часу поза домом – почніть відвідувати клуби за інтересами, займіться шопінгом, виберіть собі хобі, влаштовуйте походи на природу (не беріть з собою кошики для пікніка з їжею!). Коли людина дійсно чимось захоплений, він перестає думати про їжу.

Займіться спортом, під час пробіжки або вправ думки про смачне відвідують рідше, так як людина зосереджений на фізичній активності, а після ви будете почувати себе бадьоріше і здоровіше. Перші результати стануть хорошим стимулом продовжувати заняття. і незабаром бажання з’їсти шоколадку або гамбургер залишить вас.

____________________________

  • як перестати думати про їжу
  • худаємо психологічно

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.