Як позбавиться від жиру на животі і боках дітей

Нижче представлені найпростіші, але ефективні вправи, які допоможуть вам позбавитися від жиру на животі і боках Присідання. Присідати потрібно якомога більше. «Велосипед». Можна крутити педалі велотренажера, а якщо його немає у вас, то можна просто лежачи на спині ногами імітувати їзду на велосипеді. Нахили в сторони. Ноги на ширині плечей, ку піднімаємо вгору, іншу # 8212; опускаємо вниз з гантелі. Нахиляємося строго в бік ки. Піднімання тулуба. Лягти на бік, спираючись на лікоть, витягнувши прямі ноги. Піднімаємо тулуб, так щоб воно спиралося на лікоть і зовнішню сторону ступні. Вийде пряма лінія. Піднімання ніг. Лягаємо на спину і піднімаємо прямі ноги. На вдиху – піднімаємо, на видиху – опускаємо. Опускання ніг в сторони. У положенні ж «на спині», піднімаємо прямі ноги вгору і опускаємо їх вправо і вліво. Вправа на фітбол. Сидячи на фитболе, намагаємося, хаючи корпусом і ногами, катати м’ячик з боку в бік. Класичне вправу на прес. Положення «на спині» # 8212; робимо скручування. Вправи на косі м’язи живота. Лежимо на спині, ки за голову, ноги зігнути в колінах і розставити на ширину плечей. Піднімаємося і намагаємося дотягнутися правим ліктем до лівого коліна, лівим # 8212; до правого. Ще дуже ефективна вправа – крутимо обруч. Якнайдовше.

Ось так,

Загрузка...
поєднуючи правильне харчування з вправами, ви зможете позбутися від ненависних складок жиру на животі і боках.

Джерело статті Як позбавиться від жиру на животі і боках сайт petrushki. net

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.