Як позбутися безсоння під час вагітності. Секрети гарного сну під час вагітності mdash; Сайт для мам

Як позбутися безсоння під час вагітності. Секрети гарного сну під час вагітності

Всі ми ненавидимо то туманне, короткозоре почуття, яке слід за безсонної ночі. Багато жінок стикаються з деякими формами безсоння під час вагітності . які можуть мати

Загрузка...
реальну ланцюгову реакцію.

Постійні безсонні ночі можуть понизити Вашу імунну систему і вагітність може здатися Вам дуже важкою роботою. Однак спробуйте не хвилюватися занадто багато про безсоння. Проблеми зі сном настільки поширені, доктора вважають це нормальним.

Як тільки Ви зрозумієте, що заважає Вам заснути, тоді стане простіше знайти вирішення цієї проблеми. Нижче експерти розкривають секрети хорошого сну під час вагітності .

Проблема: Занадто багато разів за ніч ходжу в туалет

Рішення: Пийте менше рідини після 19:00

Дотримуйтеся цього комендантської години і дозволяйте собі тільки невелику кількість рідини після 19:00. Але протягом дня не варто пити занадто мало, інакше Ви ризикуєте зіткнутися з зневодненням. Чим більше рідини у Вашому організмі, тим частіше Ви будете ходити в туалет. Після того як Ви останній раз сходили в туалет, походіть трохи, а потім спробуйте знову. Повністю спорожнену сечовий міхур дозволить Вам скоротити число підйомів в перші години сну.

Проблема: Біль у попереку

Рішення: Обійміть подушку

Ваша поперек може хворіти, тому що організм готується до пологів. Багато хто не може спати через цих болів. Спробуйте лягти на бік і помістити подушку між колін (існують спеціальні подушки для вагітних). Таким чином буде зменшено тиск в тазової області, і це допоможе зменшити болі, які не дають заснути.

Проблема: М’язові судоми

Рішення: Вечірні перекуси

Це рішення підійде для всіх, кого мучать судоми, навіть якщо Ви не вагітні. М’язові спазми можуть бути ознакою дефіциту магнію, бо м’яз потребує магнії, щоб розслабитися raquo ;. Перш ніж лягти спати, з’їжте підлогу банана і випийте невеликий стакан молока. Банани і молоко – хороші джерела магнію.

Проблема: Жарко і неспокійно

Рішення: Приберіть те, що незручно

Поміняйте своє звичайне постільна білизна на бавовняні простирадла та ковдри. Спробуйте підтримувати температуру в спальні 15 deg; C або нижче. Коли температура тіла падає, організм виробляє мелатонін, який допоможе Вам перейти в глибоку фазу сну. Збільшений об’єм крові і гормональні зміни в організмі підвищують температуру тіла.

Проблема: Хропіння

Рішення: Носові смужки

____________________________

  • якщо хрустить поперек під час вагітності

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.