Як позбутися целюліту. Вправи від целюліту

Як позбутися целюліту. Вправи від целюліту

Дуже важливою складовою боротьби з целюлітом є фізичні вправи. Вони здатні якщо не позбавити вас від целюліту, то значно зменшити його прояви.

Вправи від целюліту для тренажерного залу.

1) Початкове положення.

Загрузка...
сидячи на стільці. Піднімайте зігнуті ноги, виконайте три підходи з максимальною кількістю повторень.

2) Початкове положення. сидячи на тренажері. Поперемінно разгибайте ноги, виконайте 3 підходи по 15 повторень

3) Початкове положення. лежачи на тренажері. Згинайте і розгинайте ноги, виконайте 3 підходи по 20 повторень.

4) Початкове положення. сидячи на тренажері. Зводите і розводите ноги, виконайте 3 підходи по 15 повторень.

5) Початкове положення. встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Виконуйте присідання. Усього зробіть 3 підходи по 15 повторень.

6) Початкове положення. лежачи на спині. Відривайте від підлоги верхню частину тулуба, виконуючи повороти направо і наліво. Усього зробіть 3 підходи по 20 повторень.

Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал ви можете виконувати вправи від целюліту будинку, нижче я приведу найбільш ефективні:

1) Початкове положення. встаньтн прямо, ноги на ширині плечей. Виконуйте нахили вперед, зробіть не менше двох підходів по 20 повторень.

2) Початкове положення. лежачи на спині, прямі ноги підняті перпендикулярно до підлоги. Поперемінно згинайте ноги, при цьому торкаючись коліном грудей. Виконайте 2 підходи по 15 повторень.

3) Початкове положення. лежачи на підлозі. Піднімайте обидві ноги разом, намагаючись торкнутися пальцями підлоги за головою. Зробіть 2 підходи по 15 повторень.

4) Початкове положення. лежачи на боку. Піднімайте ногу вгору, зробіть 2 підходи по 15 повторень.

5) Початкове положення. лежачи на боку. Спираючись ступнями і руками об підлогу, піднімайте стегна. Виконайте 2 підходи по 15 повторень.

6) Початкове положення. лежачи на боку, спираючись ки. Піднімайте зігнуті ноги вгору, виконайте 2 підходи по 15 повторень.

Стаття підготовлена??спеціально для жіночого сайту quot; Я Леді quot; Передрук матеріалу заборонена!

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.