Як позбутися целюліту за 4 тижні – FixBody: спорт, бодібілдинг, фітнес, воркаут, Кроссфіт, мотивація

Як позбутися целюліту за 4 тижні

24.12.2012 Фітнес – Програми тренувань

До ак позбутися целюліту на бердах і сідницях в домашніх умовах всього за 4 тижні радить американський інструктор Черрі Маслен Cherry Maslen, автор програми тренувань проти целюліту, описаної

Загрузка...
в книзі “Cellulite Solutions. Tips and Techniques to Lose the Lumps”. < / p>

Кращим способом боротьби з целюлітом на стегнах і сідницях є об’єднання кардиотренировок і силових вправ. Силові вправи заповнюють м’язами уражені целюлітом тканини на стегнах і сідницях, а кардіотреніровки спалюють калорії. Силові вправи від целюліту, крім того, допомагають знизити кров’яний тиск, боротися з діабетом і поліпшити настрій.

Різні дослідження довели, що фізичні вправи – найкращий спосіб боротьби з целюлітом на стегнах і сідницях на будь-якій стадії. Регулярні тренування ефективно підтягують тканини тіла. запобігають сморщивание і провисання шкіри.

Якщо об’єднати вправи проти целюліту з іншими методами лікування целюліту, які можна робити в домашніх умовах, такими як крем, масла, глина, маски проти целюліту, антицелюлітні обгортання, то прибрати целюліт можна всього за місяць.

Інструктор із США пропонує робити вправи проти целюліту три рази на тиждень протягом 4 тижнів. Краще, якщо відразу після силових вправ на стегна і сідниці, ви вирушите на пробіжку на вулицю або на бігову доріжку на 20-30 хвилин. Тоді боротьба з целюлітом піде успішніше, впевнена Черрі.

Для першого етапу боротьби з целюлітом – силових тренувань – інструктор пропонує всього три простих вправи на стегна і сідниці.

Для ефективного виконання вправ від целюліту вам знадобляться гантелі.

Вправа 1 Бічні випади

Мета: стегна і сідниці.

Встаньте прямо, злегка розставивши ноги. Лікті ки тримають гантелі на плечах.

Робите крок в сторону лівою ногою, опускаючись навпочіпки доти, поки ваші стегна не стануть паралельні підлозі. Потім випряміть ноги, відштовхуючись лівою ногою. Поверніться у вихідне положення. Потім повторіть вправу іншою ногою.

Повторення: 20

Підходи: 3

Вправа 2 Випади назад

Цілі: сідниці і квадріцепци

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, візьміть гантелі в ки розведіть в сторони. Робіть нижній випад назад з правої ноги, коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Затримайтеся на деякий час, потім поверніться у вихідне положення. Після повторіть вправу на іншу ногу.

Повторення: 20

Підходи: 3

Вправа 3 Підйом на носки

Мета: Гомілка, литкові м’язи

Вправа також виконується з обтяженням.

Встаньте на міцний блок так, щоб п’яти звисали з краю. Повільно підніміться вгору на носках. Затримайтеся на деякий час, потім опустіть ноги у вихідне положення.

Повторення: від 8 до 10

Підходи: 3

Після виконання вправ від целюліту на ногах вирушайте на пробіжку. Гарний настрій і самопочуття вам забезпечені!

І пам’ятайте, що кращий засіб від целюліту – блиск ваших очей!

____________________________

  • обгортання від целуліту
  • позбутись целуліту
  • Що робити проти целуліту 4 ступеня
  • що робити проти целюліту
  • Що робити якщо на ногах целюліт як позбутися за 7 днів
  • як позбутись целуліту

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.