Як позбутися «цукрової» залежності медицині

Як позбутися «цукрової» залежності

22 січня, 12:40

Фахівці в галузі охорони здоров’я називають цукор новим нікотином. Два провідних фахівця навіть написали посібник з прихованої загрозі raquo ;. Мова, природно, йде про цукор.

Тільки минулого тижня

Загрузка...
група видатних лікарів і вчених наполягала, що виробники продуктів харчування мають знизити рівень цукру в оброблених харчових продуктах на 30%, щоб зупинити хвилю хвороб і смерті.

Наша теорія заснована на клінічних даних і дослідженнях, які ми провели на реальних пацієнтах, пише доктор Брук Альперт в статті, опублікованій в Daily Mail.

Це не химерна дієта. Це план харчування, який може зупинити вашу цукрову звичку raquo; всього за три дні – і повністю змінити ваше життя за 30 днів. Так в чому ж причина нашої цукрової залежності?

Цукор також неспростовно пов’язаний з діабетом, захворюванням нирок, деяких видів раку, катаракти і навіть з передчасним старінням. Так чому ж так важко розлучитися з цукром? Цукор викликає вивільнення опадів (хімічних речовин в організмі, які виробляють ейфорію) і дофаміну (хімічна речовина, яка допомагає контролювати центри винагороди і задоволення в мозку).

І ось, виробники роблять їжу солодше, щоб ми їли більше. Слідуйте нашим планом, і ви дізнаєтеся, як добре жити без цукру.

Коли ви скоротите цукор у вашій ранковій чашці чаю на одну чайну ложку, через деякий час дві чайні ложки будуть вам здаватися нестерпно солодкими.

Якщо ви підозрюєте, що цукор править вашим життям, ви стоїте перед вибором. Ви можете скоротити його поступово – але це може зайняти кілька місяців, і ви будете перебувати в постійному спокусу. Або ви можете зціпити зуби і повністю перейти на холодну індичку. Це важко, але ефект миттєвий.

Перший крок досить простий: просто виберіть такі три дні (підряд), коли ви зможете їсти по дуже специфічним законам. Ідея в тому, щоб очистити ваш організм від цукру і вуглеводів.

Продукти, що входять в нашу дієту Sugar Detox також мають низький вміст фруктози – простого цукру, що міститься у фруктах, овочах та меді.

У ці три дні не можна їсти ні хліб, ні рис, ні макаронні вироби, тому що крохмалисті вуглеводи – одна з основних причин сахароманіі. Ми повинні замінити їх рослинними вуглеводами, які повні клітковини і можуть реально допомогти знизити рівень цукру в крові.

Отже, протягом трьох днів ви не повинні вживати в їжу:

Молоко, йогурт або сир mdash; молочні продукти містять лактозу ndash; один з видів цукру, тому він повністю заборонений протягом перших трьох днів.

Борошно пшеничне або інші вуглеводи (макарони, крупи, хліб, рис)

Доданий цукор будь-якого виду

Штучні підсолоджувачі

Алкоголь

фрукти (крім лимона і соку лайма)

Замість цього ви повинні їсти пісне м’ясо, рибу, яйця, або вегетаріанські форми білка, такі як сочевиця, нут і квасолю. Ви повинні також є багато салату і овочі з низьким вмістом вуглеводів.

Уникайте крохмалистих коренеплодів, таких, як морква і пастернак, переходите на зелені овочі замість цього. Гриби, стручковий перець і кабачки – також чудове рішення.

Хоча фрукти є відмінним джерелом вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини, вони також містять багато цукру – або фруктози – яка швидко піднімає рівень цукру в крові. Замість цього, ви повинні вживати лимон і сік лайма, щоб додати аромат.

Важливо пити багато води – звичайної або з газом – і зелений, чорний або трав’яний чай.

Ви повинні прагнути випити два літри води в день. Ви маєте право на одну чашку несолодкого чорної кави в день, і жменю несолоних, наслідках горіхів в якості закуски два рази на день.

Вибирайте оливкова або кокосове масло для приготування їжі, заправляйте травами і спеціями.

Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям або рівнем цукру в крові, такі як гіпоглікемія, інсулінорезистентність або діабет, проконсультуйтеся зі своїм терапевтом перед початком будь-якої дієти. План не підходить людям, які інтенсивно займаються спортом.

____________________________

  • як швидко позбути обвітряних губ
  • царапнула влагаліще що робити

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.