Як позбутися депресії самостійно раз і назавжди!

Як позбутися депресії самостійно

Згідно з даними медичної статистики, від депресії страждає кожен п’ятий житель Росії, причому жінки – приблизно в два рази частіше за чоловіків. А питання як позбутися депресії самостійно все частіше задає молоде покоління.

Загрузка...
Якщо ще десятиліття тому депресія вважалася патологією переважно похилого віку, то зараз найчастіше зі скаргами на подібний стан до фахівців звертаються люди 25 – 40 років.

За прогнозами медиків, до 2020 року число діагнозів # 8220; депресія # 8221; може перевищити сукупність усіх зареєстрованих випадків онкологічних і серцево-судинних захворювань, і вже зараз за ступенем небезпеки депресивний стан анітрохи не поступається цим смертельно небезпечним недугам, оскільки стає причиною більш 60% самогубств.

Чому виникає депресія?

Вчені досі сперечаються, чи варто визнавати депресію серйозним захворюванням, або це просто примха, бажання привернути до себе увагу. Адже справжня, класична депресія, відома науці вже більше ста років # 8211; це важкий психічний розлад . одна з форм маніакально-депресивного психозу. Але подібний діагноз ставлять не більш ніж 2 # 8211; 3 відсоткам пацієнтів з такими розладами. Тим не менше, проблема депресії стоїть досить гостро і вимагає до себе уваги, раз зустрічається настільки часто. І характер її й не так медичний, скільки психологічний, а значить, можна спробувати впоратися і без допомоги лікарів.

Перед тим як позбутися депресії потрібно знати її причину . Що ми звикли називати депресією? Найчастіше – тривале на тижні і місяці поганий настрій. Причин депресивних розладів досить багато і у кожного вони свої. Для одних це гостро впливає психотравмуючий фактор, з яким людина не в змозі впоратися, наприклад, смерть близьких, розлучення, втрата джерела засобів до існування. Для інших – тривала стресова ситуація – проблеми в сім’ї або на роботі, негаразди в особистому житті, хвороба когось із близьких і т. Д.

Як позбутися і вилікувати депресію самостійно в домашніх умовах?

Кожен з нас реагує на стрес по-різному. Один мобілізує психічні ресурси свого організму, усвідомлюючи, що сподіватися варто лише на себе. Інший # 8211; ки і впадає в зневіру. Словом, все залежить від бажання самої людини вирішити ситуацію. І якщо таке бажання є, то знайдуться і можливості. Отже, що допоможе впоратися зі стійким стресом, перехідним в депресію?

Позбавляємося від сильної депресії

Як кажуть досвідчені психологи, якщо ти не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї, і тоді побачиш можливий вихід, а то й не один. Наприклад, стрес викликаний сімейною драмою # 8211; розлученням або раптовим відходом дружина з сім’ї. Звичайно, таке мало кому вдається пережити легко. Як краще вчинити, щоб стрес не переріс у важку депресію? Ось що радять оптимісти.

    Перш за все, не замикається в собі . Спілкуйтеся з друзями, з рідними, сходіть до психолога або психотерапевта, заводите нові знайомства. Словом, оточіть себе людьми, які готові вам допомогти. Не відмовляйте в турботі своїм близьким. Подумайте про тих, кому в даній ситуації ще гірше. Якщо у вас є діти, уявіть, що відчувають вони. Тому менше концентруйтеся на власних переживаннях і більше старайтесь допомагати пережити стрес близьким. Чи не переставайте стежити за собою. Не давайте зайвого приводу покинувшему вас дружину переконатися в тому, що вам без нього погано. Порадуйте себе чим-небудь. Подивіться фільм, який хотіли побачити, та так і не зібралися, купите обновку, в якій раніше собі відмовляли, а якщо можливості дозволяють # 8211; візьміть відпустку і поїдьте відпочити. Погляньте на ситуацію з іншого боку . Нехай це буде життєвий урок, який ви пережили, засвоїли і залишили в минулому. А попереду вас чекає нова і цікаве життя.

З гострими стресами різного походження стикається протягом життя кожен з нас. І тільки від власної поведінки і самовладання залежить тривалість стресового періоду і можливість його переходу в депресію, яка зажадає вже медичної допомоги.

Користь від фізичної праці Благодійність

Концентруючись на власних переживаннях, можна довго страждати і представляти себе самим нещасною людиною на світі. Але ж є й ті, кому насправді гірше, ніж вам, і хто потребує вашої допомоги. Це інваліди, мешканці дитячих будинків і будинків престарілих, вмираючі в хоспісах, бездомні тварини і т. Д. Озирніться навколо, можливо поруч з вами живе самотній сусід-пенсіонер. Візьміть посильну участь у його житті і житті тих, кому ви можете допомогти, і ваші негоди не здадуться вам такими вже тупиковими. Допомагаючи іншим, допоможете і собі.

Зміна діяльності

Зміна діяльності – дуже хороший метод щоб позбутися депресії. Нерідко депресійне стан викликається тривалим стресом, якому не видно кінця і краю, і ви відчуваєте себе білкою в колесі тини. Наприклад, в такій ситуації опиняються люди, що працюють на ненависній роботі, яка не приносить ні морального, ні, часто, матеріального задоволення. Найчастіше людина, що опинилася в такому становищі, вважає його безвихідним, упокорюється з долею і боїться зробити хоч щось, щоб її змінити. Через страх втратити те, що має. Але чи варто витрачати життя на не улюблену справу, яке не має жодних перспектив? Адже можна так і маятися постійно, не помічаючи очевидних можливостей змінити щось у житті на краще.

Якщо не подобається те, чим ви змушені займатися на роботі, чому б не спробувати роботу змінити? Або розширити свої перспективи, закінчивши курси додаткової освіти, яких зараз, якщо пошукати, в надлишку і на будь-який смак? А може бути настав час почати свій бізнес?

Хобі

У вас є хобі? На жаль, багато відмовляють собі в тому, щоб приділяти час своєму захопленню. На догоду роботі, наприклад, або сім’ї. А це, як не дивно, збіднює людей, позбавляє їх віддушини, перетворюючи життя в тину. Чи потрібна вам і вашій родині така жертва? Задумайтесь, може варто повернутися до того, чому ви з радістю приділяли час в минулі часи?

Знайдіть можливість для занять своїм хобі, оскільки захопленому людині не страшні ніякі депресії.

Мистецтво

Воно, як відомо, має цілющу силу. Тому не забувайте про музику, театрі, живописі, кіно, літературі. Відвідуйте виставки, бібліотеки, концертні зали, музеї. Мистецтво вдихне в вас позитивну енергію і додасть сил, щоб знайти вірний напрямок для зміни життя на краще.

Оновлення гардеробу і свого зовнішнього вигляду

Для жінок, які страждають від депресій, оновлення гардероба та відвідування салонів # 8211; кращі ліки, просто бальзам на згорьовану душу. Не забувайте про це. А також про те, наскільки приємно робити подарунки своїм близьким.

Відновлюємо діяльність організму

Якщо депресія дала про себе знати безсонням, поганим апетитом і іншими проявами тілесних хвороб, пройдіть медичне обстеження. У разі нездужань, викликаних нервовим перенапруженням, лікар випише вам заспокійливі засоби, антидепресанти та інші фармпрепарати. Дуже корисні при депресії розслабляючий масаж, йога, групові психотерапевтичні заняття, танці, плавання в басейні. Добре допоможуть позбутися депресії – засоби народної медицини: настої трав шавлії, м’яти, валеріани, меліси, пустирника, півонії. Трав’яні препарати можна приймати як всередину, так і додавати у ванни – це сприяє здоровому міцному сну, а значить, якнайшвидшому відновленню сил і душевної рівноваги.

“Ми самі повинні стати тими змінами, які хочемо бачити в світі” Махатма Ганді

Почуття депресії, коли здається, що нічого на краще змінити вже не можна, знайоме кожному. Але на сьогоднішній день існує безліч способів і засобів, які допомагають пережити це хворобливий стан. Тому пам’ятайте про те, що будь-яка депресія рано чи пізно мине . потрібно тільки вчасно звернутися за допомогою і дати собі трохи часу на відновлення.

Микола Козлов ділиться порадами # 8220; як позбутися депресії # 8221; дивіться відеоролик.

Новини, які допомагають!

____________________________

  • як вилікувати депресію назавжди
  • як позбутися депресіі
  • як пережити депресію
  • як самостійно позбутися депресії
  • як позбутись депресії
  • як позббутися депресвї
  • депресія як позбутися
  • Як вилікувати депресію
  • як позбутися депресії самому
  • як позбутися депресії самостійно

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.