Як позбутися нав’язливих думок

Формула щастя Як позбутися нав’язливих думок.

Як позбутися нав’язливих думок.

Нав’язливі думки, просто так з голови не викинеш, вони как-будто по колу ходять. Сьогодні буде шукати способи, як позбутися нав’язливих думок.

Я думаю,

Загрузка...
що з цим стикаються більшість людей, і іноді просто нестерпно думати про одне й те ж, нескінченно.

Мозок іноді просто зациклюється на чомусь, і переключитися не виходить. Добре, якщо подія, про яку думається, позитивне, а от якщо виникає якась не дуже приємна думка, то Сові не добре. Як від цього позбудеться?

Є кілька способів, їх можна використовувати на вибір, кому, що більше підходить. Ще, я хотіла кілька слів додати про можливе виникнення такого явища. Ми так влаштовані, що нам потрібні завершення дії, а думки, які нескінченно крутяться у нас в голові не завершені, не додумався чи що. І не виходить їх додумати, тому що вони весь час зісковзують і повертаються на ті ж позиції, і якісь нові, не виникають.

Перший спосіб позбавлення від нав’язливих думок.

Найпростіший, але завжди реалізувати, який просто вимовити ці думки вголос. Проблема в тому, що не всі свої думки ми можемо озвучити оточуючим, адже, у кожного свої заморочки, хтось думає про відносинах, про страхи, хтось про свої мрії. І не прийнято у нас говорити самим з собою вголос, всі знають, що це ознака божевілля, а ми хочемо бути нормальними.

Другий спосіб.

Сісти і написати всі свої думки, можна на папері або на комп’ютері, кому як зручно. Цей спосіб спрацьовує на всі 100%, знаю по собі, тому що постійно ним користуюся. Іноді буває так, що крутишся, крутишся, ніяк заснути не можеш, думки спокою не дають, можна і до ранку не заснути. Я завжди, як тільки розумію, що думки по колу пішли (найчастіше буває, коли якась подія має статися, і ось все обдумуєш деталі), я тоді встаю з ліжка, беру будь-яку зошит і ручку, і починаю писати.

Чому це допомагає? Коли ви будете писати, Вам треба буде складати пропозиції, і завершувати ці пропозиції, адже ви не будете записувати уривки думок і незакінчені пропозиції. А адже, саме це і потрібно нашому мозку, завершення! У мене іноді, виходить по 5-6 аркушів тексту, я все це запишу, а потім сплю сном немовляти.

Правда, завжди не хочеться вставати і писати, адже начебто хочеться спати, а заснути не виходить. І я з досвіду знаю, що найближчим часом не засну, тому пересиливши себе, йду і пишу.

Ймовірно, саме тому раніше так було поширено ведення особистих щоденників. Людина все напише, що у нього за день сталося, так сказати, оформить свої думки, а потім з порожньою головою, йде спати.

Так, що свої думки можна записувати і протягом дня.

Третій спосіб.

Переключення. Потрібно навчитися переключатися на інші думки, на більш позитивні. Теж не пр1то, але можна натренувати, для цього спочатку треба підготуватися. Придумати або згадати свою мрію або мета, яка може бути у вас. Припустимо, я хочу поїхати до Іспанії. І в своїй уяві розвиваю цю думку, уявляю всякі моменти, думаю про те, як я вибираю маршрут, з ким я поїду, які речі я собою візьму, в які місця я там піду. І я все уявляю в найдрібніших подробицях, як ніби я дивлюся фільм, і у мене є різні сценарії цього фільму, тобто, кожен раз, коли я думаю про поїздку в Іспанію, у мене різні картинки, але емоції завжди позитивні. І ще одна важлива деталь, я займаюся візуалізацією своєї мрії, я її підживлюю своєю енергією, і відповідно, у неї більше шансів на здійснення.

І ось, коли у вас буде така «чергова», приємна картинка, як тільки ви розумієте, що думки пішли по колу, відразу свідомо, починаєте думати про свою мрію. Спочатку, думки все одно зісковзують, але з часом, у вас буде виходити все краще і краще.

Четвертий спосіб.

Ви, напевно, помічали, що приємно дивитися на вогонь, що ллється воду, вітерець в кроні дерев, плаваючих рибок в акваріумі. Це якраз і є прояв того факту, що, спостерігаючи за трьома динамічними процесами (язиками полум’я, перекатами хвиль, листям дерев, рибками), мозок людини зайнятий повністю і ні на яке занепокоєння просто не залишається ресурсів. Саме від цього людина розслабляється, перестає турбуватися. Неврози його покидають.

Звідси випливає дуже простий висновок – якщо якнайчастіше займати свій мозок спостереженням за трьома динамічними (тобто змінюються протягом часу) об’єктами, то ніяких неврозів не буде.

Ця вправа називається “дихання на десять рахунків”. Само це вправа сприяє тому, щоб увага людини автоматично відключилася від внутрішніх образів, в результаті психіка перестає тривожиться.

Вправа виконується так: ми просто сідаємо або лягаємо і починаємо рахувати свої вдихи і видихи: “раз” – при вдиху, “два” – при видиху, “три” – при вдиху, “чотири” – при видиху і т. д. Так дійти до 10 – це буде один цикл. Всього буде досить зробити 2-3 циклу.

Дихати найкраще через рот, в міру глибоко, в злегка сповільненому темпі.

Під час рахунку потрібно зосередитися на трьох динамічних об’єктах:

– сам рахунок. Кожну цифру потрібно подумки “протягувати” під час всього вдиху або всього видиху;

– спостерігайте хом грудної клітки, стежте за її підйомами та спусками;

– зосередьтеся на відчутті вдихуваного і повітря, що видихається.

Т. е. вважаючи, вживатися в кожну цифру, вкладайте собі в неї, одночасно відчувайте, як ваша грудна клітка розправляється при вдиху і здувається при видиху, і не забувайте стежити за повітрям, який проходить через дихальні шляхи в легені і назад.

Утримуючи в своєму уваги, ці три динамічні об’єкта, ви відмовляється від світу з його проблемами, ви заспокоюєтеся і розслабляєтеся.

За допомогою, ось таких нехитрих способів, ви зможете контролювати своє неспокійне свідомість і зупиняти нав’язливі думки. Найголовніше, у всіх цих техніках і вправах – регулярність. Виконуйте їх регулярно, і у вас не буде нав’язливих думок. Бажаю вам удачі!

Вступите в групу. і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі

____________________________

  • як забути лишні думки
  • як позбутися навязливих думок
  • як забути погані думки
  • як не зациклюватися на прищах
  • як позбутися надокучливих думок
  • як позбутися страшних думок
  • чому думаю погані думки про дівчину
  • як людина зациклюється на поганих для неї думках
  • як навчитися переключатися
  • як навчитися утримуватися від надокучливих думок

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.