Як позбутися негативних емоцій Journal

Як позбутися негативних емоцій

Ця проблема часто переслідує сучасної людини. # 171; Як впоратися з негативними емоціями? # 187; # 8212; це питання теж дуже часто задають психологам по всьому світу. На щастя, практична психологія подарувала людям

Загрузка...
кілька способів, які дозволяють людині управляти власним настроєм і допомагають розслабитися. На сьогоднішній день подібні техніки особливо актуальні, завдяки сучасному ритму життя. Нервова система практично завжди напружена, тому так важливо давати вихід негативним емоціям. Отже, боротьба з негативними емоціями починається!

Як боротися з негативними емоціями Порахуйте до десяти. Цей спосіб дійсно працює, тільки якщо правильно ним користуватися. Вам потрібно спробувати відсторонитися від усього і повільно прорахувати до десяти, видихаючи і вдихаючи після кожної цифри. Цей спосіб ви напевно знаєте, але більшість чомусь ним не користується, що дуже даремно. Матеріалізувати і викинути. Дуже популярний психологічний прийом, який дійсно працює. Уявімо, наприклад, що вам збрехали (до речі, про те, як пробачити брехня і обман). Візьміть папірець і напишіть: # 171; Він мене обдурив! # 187 ;. Після цього або спаліть її, або розірвіть на шматочки і викиньте у вікно і т. п. Вам стане легше. Займайтеся спортом. Як виплеснути негативні емоції? Тяга штанги, бігайте, стрибайте, можете просто затіяти велике прибирання # 8212; будь-яка фізична активність тут є плюсом! Дуже дієвий спосіб, перевірений нами особисто і взагалі, він неймовірно корисний:) # 171; Все це фігня! # 187; . Як боротися з негативними емоціями? Просто забийте на них! Дуже важливо зрозуміти, що все що не робите # 8212; все на краще. Вас кинув хлопець? Ну і що, може, це був не ваш чоловік і зовсім скоро ви зустрінете майбутнього чоловіка! Або у вас з’явилися недоброзичливці. Ну і що? Продовжуйте далі домагатися успіхів, радіти життю і тоді ваші вороги вас не чіпатимуть. Загалом, просто скажіть собі: # 171; Все це фігня! # 187;. Навчіться розслаблятися. Ми вже писали дуже гарну статтю про те, як розслабитися і відпочити від проблем, тому не будемо повторюватися і просто наведемо один спосіб, що не описаний раніше. Просто слід лягти і подумати про своє тіло. Необхідно по черзі думати про всіх частинах тіла, подумки розслаблюючи їх. На кожен елемент варто приділяти близько тридцяти секунд. Дихання має бути глибоке і спокійне, рівномірне. Деякі вважають за краще проводити розслаблення в тиші, деякі включають спокійну музику. Боротьба з негативними емоціями

Не можна допускати, щоб похмурі думки міцно засіли в голові, впиваючись і зациклюючись на них. У найважчі періоди життя, необхідно усвідомлювати, що все робиться наEAраще і якомога частіше воскрешати в пам’яті позитивні спогади. Кожен день необхідно вишукувати кілька хвилин для себе, віддаючи данину своєму его. Можна відкинутися в кріслі, замислившись про приємні моменти життя.

Тренування або медитації допоможуть підпорядковувати волі власні думки. Психоемоційний стан можна контролювати. Найпростішим способом з розвитку таких навичок може послужити концентрація на якому-небудь предметі протягом декількох хвилин, поступово збільшуючи інтервал часу. Навіть ввнутреннее занепокоєння можна побороти, подивившись на яскравий і блискучий предмет. Можна подумати про те, хто його змайстрував, і були б подібні дії у власних силах.

Бесіда, яка несла негативний характер, завжди залишає осад. Прибрати його допоможуть кілька глибоких зітхань, пробіжка по сходах з рахунком ступенів.

Східна практика дає таку пораду: після стомлюючої роботи, удома можна переодягнутися в приємну одяг, прилягти і перенестись думками на природу, представити рокіт хвиль або щебет птахів. Після десятихвилинної медитації необхідно вмитися прохолодною водою. Це поверне сили і бадьорість. Можна не просто перенестися на природу, а й відчути себе дитиною, опинившись на хвилинку в приємному і безтурботне дитинство. Природно, що спогади повинні бути приємними.

Допомогти можуть і теплі тапочки, які попередньо оснащують тонкими устілками з металу. До них кріпиться дріт, ведуча до радіатора опалення. Босі ступні в такий домашнього взуття подарують спокій вже через пару хвилин, завдяки релаксу, подарованому ніжним теплом.

Ну а в кінці ми хотіли б представити Вам невелике заспокійливу музичне відео американської співачки Лани Дел Рей. Її ролик допоможе вам заспокоїтися і позбавитися від негативних емоцій. Приємного перегляду! І пам’ятайте: життя занадто прекрасна і коротке, щоб витрачати її на негативні емоції.

____________________________

  • як позбутися негативних емоцій
  • Боротьба з негативними емоціями?
  • психологічни прийоми позбуття негативних емоцій
  • рецепт боротьби з негатиними емоціями
  • як боротися з негативними емоціями
  • як виплеснути негативні емоції
  • як позбуватись негативних емоцій

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.