Як позбутися «солодкої» залежності: прості рішення на основі сили волі – Харчуйтеся правильно

Як позбутися «солодкої» залежності: прості рішення на основі сили волі

Солодощі ndash; це спокуса, перед яким дуже важко встояти. Рекламні ролики день у день атакують нашу психіку і притягують нашу увагу так сильно, що, купуючи чергову розрекламовану вкусняшку raquo ;, ми навіть не замислюємося

Загрузка...
про те, скільки шкоди може завдати цей делікатес нашому здоров’ю.

Починаючи розмову про солодощі, слід визначити для себе: що вони містять і наскільки вони необхідні в збалансованому харчуванні?

Основні компоненти: цукор, маргарин, пшенична мука, харчові добавки (Е). Всі ці продукти (якщо не обмежувати їх вживання) шкідливі для нашого здоров’я.

Одним з основних інгредієнтів всіх солодощів, лежачих на прилавках супермаркетів, є рафінований цукор. Організм дуже швидко потрапляє в залежність від цього продукту, але якщо ви володієте сильною волею, то зможете знайти в собі сили і відмовитися від солодощів, які не тільки псують фігуру, але і завдає шкоди нашому здоров’ю.

Ми хочемо висловити ідею цього матеріалу такою формулою: Відмова від солодкого практично дорівнює відмові від наркотика, адже існує безліч людей, які поїдають солодощі не тільки як десерт, солодке стає їх основною їжею, яка дає їм енергію і служить втіхою в складних життєвих ситуаціях raquo;.

Прості способи подолати залежність від солодкого:

Споживайте харчові добавки на основі хрому. Хром зупиняє тягу до солодкого, природним чином регулює рівень цукру в крові. Хром ndash; це основний мінерал, здатний нормалізувати засвоєння жирів, він сприяє розщепленню цукру для кращого освоєння його нашим організмом. Дефіцит хрому в крові веде до підвищення рівня вмісту цукру і холестерину в крові, що, в свою чергу, призводить до частої стомлюваності, збільшення ваги і, як наслідок, – до серцево-судинних захворювань та (в деяких випадках) до діабету.

Замініть солодощі з прилавків магазинів тими, що містять цукор в натуральному вигляді: свіжими фруктами, сухофруктами, медом.

Намагайтеся з’їдати з ранку кілька фруктів і пийте натуральні соки. Приготуйте салат з фруктів, додайте туди родзинок, трохи горіхів, 1 ложечку меду, трохи пластівців з цілісного зерна. Так ви забезпечите свій організм здоровим, смачним, змістовним сніданком і запасетесь енергією на весь день!

В якості перекусів протягом дня їжте солодощі на основі свіжих фруктів, сухофруктів (фініків, урюку, родзинок, кураги). Натуральний цукор життєво необхідний організму, до того ж він легко засвоюється.

Ви залежні від солодкого і хочете схуднути?

Якщо вам постійно хочеться солодкого (особливо ввечері), замініть два прийоми їжі (вранці та ввечері) солодким столом на основі фруктів (яблука, ківі, ананас, грейпфрути, полуниця та ін.) Вашої організм насититься достатньою кількістю натурального цукру, а ви навчитеся перемагати постійне нав’язливе бажання поїдати солодощі.

Під час основного прийому їжі їжте продукти, приготовані на грилі (курятину, індичатину, рибу) і салат зі свіжих овочів (або тушковані овочі).

У міру того як тяга до солодкого почне зменшуватися, рекомендується на вечерю готувати продукти, багаті протеїнами: рибу, йогурт, дієтичні сирні пасти, овочеві салати.

Необхідно притримувати режиму 3-разового харчування з 2-мя перекусами.

Інтервал між прийомами їжі не повинен бути більше 6 годин.

Перекушувати рекомендується через пару годин після основного прийому їжі. Виберіть на ваш смак: фрукт, моркву, трохи родзинок, пару фініків, 2-3 горіха та ін.

Протягом усього дня слід випивати 2 літри просто води, води з лимоном, трав’яних чаїв.

Відмовтеся повністю від рафінованого цукру і солодощів з ненатуральними добавками, і ваше життя зміниться на краще!

Тоді ви зможете з легкістю контролювати свою вагу, зміцнити імунітет, поліпшити здатність до концентрації, наповніть свій організм енергією, попередьте безліч хвороб, які чекають вас при непомірному споживанні солодощів!

Розмістив: Svetlana Kuzmina

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.