Як позбутися сонливості днем ??»Езотерика, ворожіння, гороскоп

Як позбутися сонливості вдень

Сьогодні ми розглянемо досить цікаву та актуальну для багатьох тему про те, як позбутися сонливості вдень . Постійна сонливість і втому для більшості сучасних людей перетворилися на щось звичайне і звичне.

За дослідженнями

Загрузка...
вчених кожна друга людина страждає сонливістю на робочому місці в самий розпал трудового дня. Очі починають злипатися, нерідко проявляється апатія і лінь – ця ситуація знайома практично кожному. Ми зараз не говоримо про перевтому і поганому самопочутті від недосипання, які також викликають млявість.

Отже, як позбутися сонливості днем? Насправді психіатри з Гарварду знайшли на це питання досить проста відповідь. Вся справа в біоритми, гарвардські фахівці провели вельми цікаве дослідження. Добровольців помістили в спеціальне приміщення, в якому повністю була відсутня зв’язок із зовнішнім світом. Піддослідні на час всього експерименту втратили можливість дізнатися час, вони також не могли подивитися у вікно і вийти назовні. Досвід показав наступні результати: люди відчували гострі напади сонливості в період з 1 год до 4 год ночі, а також з 13 год до 16 год днем. Тобто біоритми, що склалися в організмі протягом багатьох сторіч, дають про себе знати. Як видно з експерименту другий напад сонливості припадає саме на робочий час, цим психіатри з Гарварду пояснюють постійну втому, яку відчувають багато людей днем.

Щоб позбутися сонливості вдень більшість фахівців радять робити невеликі перерви. У деяких прогресивних країнах, таких як Японія і США керівники фірм передбачають для своїх співробітників і підлеглих спеціальні місця відпочинку, де можна розслабитися і навіть подрімати. Наприклад, в Манхеттені існує спеціалізований салон, в який в обідній час приходять службовці з довколишніх офісів, щоб подрімати п’ятнадцять хвилин, випити тонізуючий напій і потім знову приступити до роботи.

На жаль, в нашій країні роботодавці рідко піклуються про своїх підопічних, саме тому їм доводиться самостійно шукати відповідь на питання «як позбутися сонливості». Далі ми перерахуємо найефективніші поради, які обов’язково допоможуть упоратися з постійною втомою.

Якщо ви більшу частину трудового дня проводите в сидячому положенні, то постарайтеся кожну годину або два вставати, робити невелику розминку. У цій ситуації прекрасно підходить виконання дихальних вправ, але можна просто зробити кілька глибоких вдихів. Це допоможе наситити який засипає мозок киснем.

Як відомо, стан людини багато в чому залежить від його харчування. Сонливість вдень також тісно пов’язана з ним. Стримуйте себе від рясних прийомів їжі, які є однією з головних причин сонного стану. Найкраще приймати їжу потроху, але часто. Тут задіюється робота щелеп, тим самим відганяючи деструктивну розслабленість. Їжте більше фруктів, також дуже оEрисно випити склянку чистої води, коли очі починають мимовільно закриватися.

Звичайно ж, впоратися з біоритмами дуже складно, тому, якщо на вашій роботі мається затишне місце, де ви можете подрімати кілька хвилин, то не соромтеся і скористайтеся цим.

Сучасні дизайнери та декоратори запевняють начальство компаній у тому, що в кожному приміщенні повинна бути невелика зона відпочинку. Наприклад, крихітний тренажерний зал або їдальня, витримана в розслаблюючих тонах, заставлена??м’якими кріслами. У найбільших фірмах Японії керівництво встановлює для працівників навіть сауни і організовує міні-бари.

Справитися з постійною сонливістю і втомою на робочому місці в денний час також допомагає правильно підібране колірне оформлення приміщення. Тут важливо розуміти, які цілі переслідуються. Припустимо, керуючому необхідно привести своїх працівників в тонус, для цього в оформленні зони відпочинку слід використовувати синій, жовтий чи червоний кольори. Якщо ж навпаки метою служить розслаблення і відпочинок, то інтер’єр повинен бути виконаний в природних природних кольорах: пісочний, бежевий, кораловий, земляний, теракотовий, різні відтінки коричневого. До речі, зелений колір для створення затишної і розслаблюючій атмосфери підходить як не можна краще за інших.

Наостанок, слід нагадати, що постійна сонливість і втому днем??може бути викликана такими банальними причинами, як слабкий імунітет або щоденне недосипання. Активність, правильне харчування і регулярні фізичні вправи можна сміливо назвати гарантом гарного самопочуття. При виконанні перерахованих умов ви легко впораєтеся з питанням «як позбутися сонливості».

____________________________

  • як позбутися ворожіння
  • як позбутися сонливості
  • як позбутись сонливості за кермом
  • як позбутися від ворожіння
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes