Як позбутися тяги до солодкого? Сонця

Загрузка...

Як позбутися тяги до солодкого?

Майже у всіх є тяга до чогось. Іноді їй можна протистояти, іноді не виходить. Є й такі варіанти, які проходять досить швидко і не вимагають від нас гігантських вольових зусиль.

Взагалі подібні прагнення можуть бути двох видів: природні, продиктовані

Загрузка...
тілесної необхідністю, і ті, що вирощені задоволеннями, тому нам до них тягне.

Є й ще градація: корисні та шкідливі прагнення (бажання). Якщо у вас є тяга (бажання) до чогось, і це ще й корисно для організму # 8212; це здорово! Проблема виникає тоді, коли наша тяга # 8212; до чогось шкідливому, наприклад, такому, як цукор або солодке.

Звичайно, не можна сказати, що солодке, в цілому, шкідливо; все питання в кількості (і якості, часто). Інша складність з солодощами # 8212; від них складно втриматися, якщо ви їх любите.

Якщо вам хочеться солодкого, це зовсім необов’язково, що його потрібно їсти. До того ж, коли ми їмо солодке, то звичайно хочеться ще більше солодкого! Це виникає через те, що ми споживаємо # 171; рафіновані # 187; солодощі, які дають короткочасний і швидкий енергетичний підйом нашому організму, який швидко виснажується. Тому нам хочеться ще.+

Як подолати тягу до солодкого? Нижче я розповім, до чого призводить потурання солодкого, і як це побороти.

Чому Виникає Сильна тяга до солодкого?

Причини тяги до солодкого численні; в більшості випадків це відбувається тому, що цукор, будучи джерелом вуглеводів, стимулює вироблення в мозку речовини серотоніну, що сприяє підвищенню настрою. Крім того, смак солодкого вивільняє ендорфіни, які заспокоюють і # 171; розслаблюють # 187; нас, дають відчуття # 171; кайфу # 187 ;. Ну і найпростіша причина, але не найостанніша # 8212; солодощі приємні на смак!

З наукової точки зору є зв’язок: хром # 8212; тяга до солодкого, тобто можливо, що ми хочемо солодкого, т. к. в нашому організмі не вистачає елементу хрому, а також вуглецю, фосфору, сірки та / або триптофану.

Як Побороти тягу до солодкого?

У дійсності, як я вже говорив, проблема не власне в тому, що ми їмо солодке, а в тому, що ми можемо їсти занадто багато. А це може статися легко, т. к. цукор є не тільки в самих солодощах, але і багато де ще: в хлібі, йогурті, соках або соусах. Т. е. навіть якщо вам здається, що солодощів ви їсте не багато, є ще й інші продукти, що містять цукор, і це вже буде переїданням цукру. Що ж робити? Чи потрібно виключити солодке з раціону? Ось декілька порад:

# 8212; Їжте більше фруктів або овочів; цукор # 8212; це вуглеводи, а вуглеводи можна отримати з різних джерел, таких, як цільне зерно, фрукти, овочі. Тримайте недалеко фруктик, морквину або навіть селера, закусити цією справою, коли захочеться солодкого. Разом з цим ви отримаєте клітковину, поживні 5човини, а також # 171; угамуєте # 187; спрагу організму в плані вуглеводів, що може допомогти вам позбавитися від тяги до солодкого. Навіть, якщо це буде короткостроковий результат, так ви поступово привчите організм черпати вуглеводи з інших джерел замість рафінованого цукру і містять його продуктів.

– Ще хороша альтернатива # 8212; горіхи, насіння і сухофрукти (ну, природно, не глазуровані, і не в цукрі.)) Вони теж відмінно # 171; відбивають # 187; тягу до солодкого # 8212; перевірено на особистому досвіді. Горіхи, насіння і сухофрукти містять достатньо калорій, щоб перебити бажання поїсти звичайних солодощів, і знову ж # 8212; ви не засмічуючи організм, а навпаки, отримаєте масу живильних речовин.

# 8212; Під час обіду чи вечері їжте ті продукти, які допоможуть збалансувати глюкозу в крові на тривалий час. Це можуть бути продукти з високим вмістом клітковини (розчинної і нерозчинної), такі, як солодкий картопля, бобові, зелені листові овочі. Вони відрегулюють рівень глюкози на досить довгий час, щоб знизити вашу залежність від солодкого протягом дня.

– Якщо вам дуже хочеться солодкого, зробіть собі вівсяну кашу # 8212; в ній знову ж багато водорастворимой клітковини, тобто вона притягне воду, і затримається в шлунку довше, ніж їжа з водонерозчинних клітковиною (як, наприклад, в овочах), і дасть відчуття насичення на тривалий час. Якщо вам не хочеться возиться з геркулес, купите вівсянку миттєвого приготування # 8212; залив окропом, і готово! Правда, дивіться, щоб вона була без цукру, інакше толку буде набагато менше. Можете додати молока замість води, фруктів, кориці (яка, до речі, врівноважує глюкозу в крові), можна додати чайну ложку стевії.

# 8212; Якщо зможете знайти, використовуйте йогурт без підсолоджувачів # 8212; він теж відмінно допомагає побороти бажання поїсти солодкого.

# 8212; Прогулянки на природі допомагають врівноважити розум, і принести гармонію в тіло.

У цілому, комбінуйте різні варіанти, дивіться, що вам може допомогти краще в даний момент. І, звичайно, пам’ятаєте, що надлишок цукру погано позначається на здоров’ї, так що відмова від солодощів # 8212; хороший стимул, щоб зберегти здоров’я.

Чим Замінити Солодощі?

Вище я говорив, що солодощі відмінно замінюють фрукти, горіхи, насіння і сухофрукти. Практично все це ви не зможете # 171; переїсти # 187; в тому сенсі, що це зашкодить вашому здоров’ю. Так що # 8212; ось вам відмінна альтернатива солодощам з рафінованого цукру. Звичайно, у нас залишається ще одна серйозна проблема # 8212; це смак. Але і ця проблема вирішується за допомогою тих же фруктів, горіхів, і т. д. а з часом, питання смаку вже не буде так турбувати, тому що ваш організм перебудується на більш здорову їжу. і відбудеться природне зниження тяги до солодкого.

____________________________

  • причини тяги до солодкого
  • як подолати сильну тягу до іди
  • як подолати тягу до іди
  • як подолати тягу до солодкого
  • як позбутись солодке
  • як позбутись солодкого
  • як позбутись тчги до солодкого
  • як позбутись тяги до солодкооо
  • як позбутися бажання їсти солодке
  • як позбутися бажання ысти солодощы
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes