Як позбутися від депресії – Підліткові проблеми

Як позбутися депресії

У житті кожної людини бувають життєві періоди повні розчарувань і гірких думок. І саме твій, підлітковий вік, стає самої благодатним грунтом для розвитку депресії. Дуже вже складно, бурхливо зростаючому організму, протистояти комбінації тиску в школі і конфліктів будинку.

Багато

Загрузка...
підлітків в стані депресії дуже критичні до себе, дивляться на світ вороже, і часто думають про смерть. Депресія – підступна штука. Іноді її симптоми чи не лежать на поверхні, і розпізнати їх буває вкрай складно. Якщо людина перебуває в пригніченому стані, сумовитий, забудькуватий, ні на чому не може сконцентруватися, гнівливий, або навпаки апатичний, його долають думки про самогубство, і все це продовжується більше двох тижнів – пора вживати заходів.

Як позбутися депресії? Для початку, добре було б виспатися. Міцний восьмигодинний сон подарує потрібну енергію організму. Грійся на сонечку. Твій настрій, виявляється, дуже залежить від кількості сонячного світла. Саме з цієї причини всі неприємності влітку переносяться набагато легше. Звільни свою енергію.

Упевнена, 10 – хвилинна ходьба легко може поліпшити твій настрій. А фізичні вправи, танці, йога і навіть їзда на велосипеді будуть відмінно протистояти депресії.

Потіш себе чим-небудь смачним. Шоколад, макарони, солодощі – це смачні антидепресанти, правда, діють вони лише на короткий термін. Але в розумних кількостях порадувати себе вкусняшки навіть потрібно. Щодня намагайтеся вживати їжу багату складними вуглеводами – банани, вівсянку, печена картопля. Взагалі, в період депресії краще забути про дієти.

Запиши всі негативні думки на папері.

Заміни кожну з них, на що-небудь позитивне. Думайте, про людей, які вас люблять, про події, які мимоволі викликають добру усмішку.

Заручитися підтримкою сім’ї та друзів – це перше, що треба зробити, бажаючи позбутися депресії. Визнач, що є в твоє життя, що робить тобі так боляче. Подумай, як уникнути цих факторів, або звести їх вплив до мінімуму. Іноді, причиною депресії можуть стати занадто високі вимоги, які ти до себе пред’являєш

. Задумайся, чи можуть люди робити все ідеально? Може, завдання занадто великі, і варто попросити про допомогу? Напевно, ти вмієш і можеш дуже багато чого, цінуй це.

Буває, цих рецептів недостатньо, щоб впоратися з підлітковою депресією, і може знадобитися допомога психолога або психотерапевта. Не варто переживати через це, чи соромитися. Найуспішніші в світі люди користуються подібними послугами. Тобі не повинно бути соромно, звернення до таких фахівців – це доказ твоєї самостійності та зрілості – ти не біжиш від проблем, ти їх вирішуєш.

Сподобалася стаття? Сміливо тисни на кнопки внизу

____________________________

  • поради підліткам на кожен день
  • поради підлітку на кожен день
  • як поборотися з депресією підлітку
  • як боротися з підлітковою депресією
  • Депресія кожен день
  • як позбутися пробл
  • як позбутися депресивного стану твір -розду
  • Як позбутись депресії підлітку?
  • Як боротися з підлітковою депресією?
  • поради/підлітку/на щодень

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.