Як позбутися від голоду вечорами? Як позбутися від жора?

Як позбутися від голоду вечорами

Більшість жінок, які бажають схуднути стикаються з такою проблемою як постійне відчуття голоду. Особливо воно починає проявлятися в той момент, коли береш під контроль свій раціон харчування і грунтовно берешся за процес

Загрузка...
схуднення.

Спочатку ми їмо все, що хочемо, в будь-який час і в будь-якій кількості, навіть якщо не відчуваємо почуття голоду, при цьому ми не даємо нашому організму витратити стільки енергії скільки ми з’їдаємо калорій, знову і знову починаємо його годувати.

Але коли ми вирішуємо схуднути і беремося за цю справу грунтовно, то ми начинам розраховувати необхідну в добу кількість калорій, розподіливши їх невеликими порціями, визначаємо час для прийому їжі – все це для нашого організму справжній стрес. Організм не просто просить, він наказує нам є їсти в колишньому обсязі, приходить справжній жор. Багато жінок відзначають, що найчастіше це трапляється до вечора. Як перебороти організм? Як позбутися від голоду вечорами?

Існує безліч способів позбавлення від жора. Серед них одним з найдієвіших є вода, яку потрібно пити у великих кількостях. Якщо виникає бажання з’їсти що-небудь, випийте стаканчик води невеликими ковточками і відчуття голоду відступить. В воду корисно додавати трохи яблучного оцту або лимонного соку. Також дієвим способом є і зелений чай, який сприяє прискоренню обміну речовин і придушенню апетиту.

Фізичні вправи теж є відмінним способом придушити нав’язливий апетит. Але в цьому випадку головне не перестаратися. Ось, приміром, можна виконувати таку вправу для живота. напружте якомога сильніше м’язи живота і затримайте дихання на двадцять секунд, потім розслабте м’язи. Необхідно зробити кілька повторів даної вправи. Ще одна вправа – це просте хитання преса. Цю вправу можна виконувати в день три рази по кілька підходів і ваш живіт візьме привабливі форми.

Заняття можна замінити, наприклад, прогулянкою на свіжому повітрі, легкою атлетикою і т. д. Особливо, як уже зазначалося, голод підступає ввечері, і тоді немає сечі терпіти і так хочеться хоч що-небудь з’їсти солоденьке (цукерку, печиво і т. д.). У цьому випадку може допомогти ванілін, солодкуватий запах якого діє на центр насичення нашого організму. Тому потрібно всього-то його понюхати і відчуття голоду відступить. Ще один спосіб в боротьбі з голодом – це часточка гіркого шоколаду.

Існує і безліч народних рецептів, які допомагають позбутися почуття голоду вечорами. Це можуть бути трави. які позбавляють від цього нав’язливого почуття, наприклад, така лікарська трава як полин. Досить до їжі приймати одну столову ложку відвару з полину, і бажання підкріпитися відпаде геть.

Відвар шипшини теж може допомогти в цій справі. Ще можна приготувати еліксир з листя кульбаб і пити його невеликими порціями в той момент, коли голод атакує. 4ля приготування такого еліксиру знадобиться одна столова ложка подрібненого листя кульбаби і двісті мілілітрів окропу. Витримати еліксир слід протягом шести годин, після він готовий до вживання.

Від почуття голоду також допоможе настоянка з м’яти. Готується вона так: необхідно в двісті мілілітрів кип’яченої води додати тридцять крапель настоянки з м’яти. Такий настоянкою рекомендується, якомога частіше полоскати рот.

Що стосується раціону харчування, то рекомендується, їсти якомога більше овочів в будь-якому вигляді (сиром, вареному, тушкованому). А ось від картоплі краще відмовитися або є в невеликій кількості, але тільки відвареному в мундирі або запеченому вигляді. І останнє рекомендується уникати таких страв, в яких жири поєднуються з цукрами – це солодкі сирки, торти та інше.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes