Як позбутися від невпевненості в собі і впоратися зі страхом спілкування

Новини по темі

Невпевненим в собі людям, як правило, досить складно виражати свої почуття, відстоювати свої інтереси, заперечувати або відмовляти людям. Таким людям важко знайомитися з вподобаним людиною, наполягати на своєму, навіть якщо вони впевнені в своїй правоті.

У чому криється

Загрузка...
причина невпевненості в собі і страху перед суспільством? Як стверджують психологи, основна причина полягає в невмінні розуміти інших людей: через невдачі в спілкуванні накопичуються негативні емоції: страх, образа, відчай і пр. Ці емоції від невирішених конфліктів осідають у підсвідомості, викликаючи пригнічений і негативний стан.

Невпевненість в собі, як правило, з’являється ще з дитинства: з садка-школи, через батьків і однолітків. Адже в дитинстві у дитини вимагають слухняності і особистісного підпорядкування, а засоби масової інформації виробляється у людини відчуття незахищеності і невпевненості в завтрашньому дні. При цьому формується залежність від певних особистостей, що без них неможливе існування.

Як же побороти невпевненість і страх спілкування? Іноді можна впоратися самостійно, навіть без участі психолога або психотерапевта. Починати слід з елементарних речей. Щоб навчитися спілкуванню, треба починати спілкуватися, вдаючись до конкретних ситуацій. Врахуй, тебе будуть супроводжувати падіння, але ні в якому разі не сприймай їх як невдачі. Перш ніж ти досягнеш позитивних результатів, слід пройти кілька етапів.

Щоб відчувати себе вільним у спілкуванні, слід зосередитися не на страхах і фобіях, а на самому спілкуванні. Найкращий приклад ndash; це діти. Подивися, як невимушено і легко вони спілкуються і заводять нові знайомства. Бери приклад з дітей, які роблять це легко і невимушено.

Все свою увагу спрямовуй на співрозмовника, на його жести, емоції та інтонації. Якщо під час спілкування ти будеш копатися в собі і думати про свої комплекси, можеш потерпіти невдачу.

Не звертай уваги на засудження, критику і вимоги оточуючих. Живи за власними моральним законам. Пам’ятай: ти нікому і нічого не винна.

Є кілька простих психологічних вправ . які фахівці радять проробляти регулярно:

1. Випиши на листок паперу свої почуття і страхи під час спілкування. На другому листку опиши, що б ти хотіла отримати від спілкування і яким би ти хотіла себе бачити. Проаналізуй написане і виділи головне і бажане для себе. Періодично переглядай ці списки.

2. Спробуй уявити і подумки пережити таку ситуацію: тебе засуджує ціла юрба людей, закидають яйцями, помідорами, а потім спалюють на вогнищі. Від тебе залишається лише попіл, з якого ти знову відроджувалися, стаєш ще сильнішою, міцнішою і впевненіше.

3. Практикуй випадкове raquo; незобов’язуючої ні до чого спілкування з незнайомцями (в магазині, транспорті, на вулиці і т. д.). Якщо не знаєш з чого почати, можеш просто запитати: Де знаходиться аптека? Raquo; або просто розглядай товари в дорогому бутіку, автосалоні – і консультант неодмінно підійде до тебе з питанням і т. д.

Старайся спілкуватися щодня: завжди веди себе вільно і розкуто, не кричи.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Правила комфортного спілкування з новими людьми

____________________________

  • як позбутись невпевненості
  • Страх спілкування общения невпевненість
  • як позбутись страху під час спілкування
  • поради як позбавитися невпевненості
  • лист порада як позбутися невпевненості
  • як позбутися комплексу спілкування
  • Як позбутися невпевненості?
  • Як позбутися комплексів під час спілкування
  • як позбутися невпевнености
  • як позбутися страху і невпевненості
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes