Як позбутися від підвищеної дратівливості °

Як позбутися від підвищеної дратівливості

Я дуже дратівлива людина. Коли втомлююся або чимось розсерджена, спалахую як сірник. Можу накричати, образити, навіть образити. Потім самій тошно від того, що сталося. Уже декількох друзів втратила через свою гарячковість

Загрузка...
# 8230;

Анна, 24 роки

«Зняти кришку», позбутися від підвищеної дратівливості і випустити пар допомагає дуже проста техніка # 8212; «Один-три-десять». Згадуйте цю магічну формулу, коли закипаєте. Один # 8212; значить, один раз скажіть собі «я з цим справлюся» або «я спокійна і розберуся з цим». Три # 8212; після цього зробіть три глибоких вдиху і видиху (на п’ять рахунків вдих, на п’ять # 8212; видих). Десять # 8212; потім не поспішаючи долічіть до десяти. Просто, але дуже ефективно. Найскладніше # 8212; навчитися розпізнавати сигнали наближається підвищеної дратівливості на ранніх стадіях, тому що в стані гніву людина себе не контролює.

Додати коментар Скасувати відповідь

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов’язкові поля позначені *

____________________________

  • як випустити пар

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.