Як позбутися від ПМС. Як полегшити перебіг ПМС?

Як позбутися від ПМС. Як полегшити перебіг ПМС?

Усім жінкам знаком діагноз ПМС. Лише одиниці переносять критичні дні легко і практично непомітно. А так у більшості жінок в цей період настрій погіршується, спостерігаються нервові зриви, а також неприємні

Загрузка...
відчуття в животі. І не допомагають навіть джерела радості ndash; шоколад і ананаси.

На жаль, передменструальний синдром, або скорочено ПМС, – вельми поширена проблема. За оцінками гінекологів, близько 70 днів на рік 25% жінок змушені миритися з підвищеною нервозністю, набряком, безсонням, метеоризмом, хворобливістю молочних залоз і десятками інших симптомів ПМС. Враховуючи ж той факт, що жінки за своє життя переживають в середньому 451 менструальний цикл, то чотири-п’ять днів огидного самочув shy; ствия перед кожною менструацій складають в сумі понад шість років мук.

Куди йдуть корені

Причина ПМС часто криється в дисбалансі важливих гормонів – естрогену і прогестерону. Ось тому, щоб не мучитися, в першу чергу, необхідно нормалізувати гормональний фон. І сьогодні медицина здатна Найчастіше як засобу першої лінії raquo; при подібних порушеннях гінекологи рекомендують використовувати гормональні контрацептиви. Дія цих коштів таке: на початку циклу вони сприяють збільшенню естрогену, а після 14-го дня – прогестерону. Це дозволяє нормалізувати їх баланс, а значить, зменшити ускладнюють життя симптоми ПМС, і також стабілізувати цикл. Крім того, за даними клінічних досліджень, на фоні прийому гормональних контрацептивів більш ніж у 69% жінок відзначається зниження болю внизу живота під час критичних днів. Почувають себе краще і 63% жінок, у яких бувають міжменструальнікровотечі. Причому позитивний ефект роблять як оральні контрацептиви, так і гормональне вагінальне кільце. Але перш ніж вдатися до їхньої допомоги, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм гінекологом. Він візьме до уваги стан вашого здоров’я і допоможе вибрати оптимальний засіб лікування та контрацепції.

Чи не винна чи генетика?

Чому ж в одних жінок ПМС проходить в легкій формі, а хтось із нас навіть на роботу вийти не здатний? Наприкінці 2007 року вчені вперше встановили, що існує генетична залежність передменструального синдрому і його більш важкої форми – предменструальной дисфории. Виявлений ген обумовлює реакцію жінки на зміни рівня гормону естрогену. У жінок, що зазнають ПМС, були виявлені відхилення, які і є причиною своєрідного реагування. Вони також призводять до зниження рівня допаміну – речовини, що виробляється в мозку і впливає на настрій.

План дій

Хоча панацеї від ПМС поки ще медики не придумали, все ж існують підтверджені достовірними науковими дослідженнями профілактичні заходи. І одна з них – це правильне харчування.

bull; Дотримуйтеся дієти для зміцнення кісток . Ваша мета – збагатити раціон харчування кальцієм і що допомагають засвоювати його орга shy; низму вітаміном D. Велике обстеження, що охопило 3000 жінок, показало, що у тих хто отримував 1200 мг кальцію і 400 ME вітаміну D з їжі частота виникнення ПМС була приблизно на третину менше ніж у тих, хто отримував значитель але менше цих важливих речовин Чудовий їх джерело – молоко і збагачений кальцієм вітамінізований апельсиновий сік.

bull; Спробуйте на час стати вегетаріанкою . За даними вчених США, скорочення жирів в раціоні з 40% до 20% і вживання вегетаріанської їжі сприяє ослабленню болів, підвищення концентрації уваги, зменшенню частоти перепадів настрою і пучения живота перед менструацією. Ці неприємні симптоми не зникають, але їх тривалість може скоротитися до 1 дня. Лікарі роз’яснюють, що вегетаріанська дієта пом’якшує різкі коливання рівня гормонів.

bull; Додайте рятівний вітамін і важливий елемент . Цілий ряд досліджень дає підставу припускати, що щоденний прийом вітаміну B6 або магнію також полегшують симптоми ПМС. Але попередньо завжди потрібно проконсультуватися з лікарем.

Крім того, щоб послабити неприємні симптоми, регулярно балуйте себе розслаблюючим відпочинком, масажем з ароматними заспокійливими маслами. Корисні також і легкі фізичні вправи.

Як полегшити свій стан при ПМС?

Ці цілющі рослини м’яко впливають на жіночий організм і допомагають при порушенні гормонального рівноваги, позбавляючи від менструальних болів і перепадів настрою.

Калина допомагає при ПМС

bull; Як використовувати: залити 1 столову ложку кори калини склянкою води, киплячи shy; тить на повільному вогні під кришкою 15 хвилин, процідити, додати води до початкового об’єму.

Приймати настій по 1 ст. ложці 3 рази на день.

Шавлія мускатний допомагає при ПМС

bull; Як використовувати: дві краплі ефірного масла шавлії розмішати в столовій ложці рослинного масла. Втирати в шкіру при розслабляючому масажі.

Гінкго білоба допомагає при ПМС

bull; Як використовувати: зава shy; рить сухе листя гінкго, як звичайний чай. Пити вранці. Існують також готові сухі екстракти з листя у вигляді капсул і таблеток.

Вітекс священний, або прутняк звичайний допомагає при ПМС

bull; Як використовувати: залити 15 г плодів Вітекс 150 мл горілки, настоювати 3 тижні. Приймати настоянку по 1 чайній ложці двічі на день перед їжею. Існують також і готові сухі екстракти з цієї рослини у вигляді капсул і таблеток.

Консультація та поради лікаря

# 10087; Які аналізи допомагають виявити гормональний дисбаланс?

Визначити гормональний статус можна на підставі біохімічного аналізу крові. Важливі показники естрогену, прогестеро shy; на, пролактину та деяких інших гормонів. Дослідження нуж shy; але проводити в першу фазу менструального циклу – на 5-7-й день, а також у другу фазу, слідуючи рекомендаціям свого лікуючого лікаря.

Згідно гормональної теорії, при дисбалансі порушується співвідношення естрогену і прогестерону. Причиною розвитку ПМС є гіперестрогенія, тобто надлишок естрогену, який призводить до надмірної затримки рідини в організмі. Це обумовлює дискомфорт внизу живота у другій фазі менструального циклу, болючість молочних залоз та ін.

# 10087; Чи існує алгоритм прийому оральних контрацептивів для зниження симптомів ПМС?

Незважаючи на те, що за даними численних досліджень, у половини пацієнток при прийомі комбінованих оральних контрацептивів (КОК) для боротьби з ПМС все-таки зменшується дратівливість, стомлюваність, болючість молочних залоз, прояв депресії, однозначної відповіді на питання, чи потрібно приймати такі препарати, не існує. І перш ніж вдатися до допомоги цих лікарських засобів, обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем-гінекологом. Якщо він вирішить, що призначення їх доцільно, то сміливо препарати приймайте. Зазвичай призначають по 1 таблетці щодня протягом 21 дня з наступною 7-денною перервою.

____________________________

  • як полегшити пмс
  • що пити при пмс
  • чи можна при місячних пити гінкго білобу
  • що помагає при пмс
  • що попити щоб полегшити пмс
  • як вилікувати пмс
  • Як ПМС лікувати вдома
  • як позбавитись болю під час місячних народні методи
  • Як позбутись надмирнои ридини в животи
  • як позбутись ПМС

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.