Як позбутися від почуття голоду | MEDIMARI

Як позбутися від почуття голоду

Як позбутися від почуття голоду або як зменшити апетит про це «MEDIMARI» розповість у даній статті.

Зайва вага або, як медики називають, ожиріння. Першопричиною такого стану вони вважають звичайне і звичне переїдання, а також

Загрузка...
гіподинамію або недолік фізичного навантаження. Про гіподинамії ми говорили раніше, сьогодні мова піде про підвищений апетит, який важко контролювати і веде до неминучого переїдання.

Одним з безумовних рефлексів, які допомагають зберігати нам життя, є потреба задовольняти почуття голоду. Якщо воно притупляється, людина природно худне, але при цьому і захворює, бо не отримує достатньої кількості вітамінів, мікроелементів, поживних речовин і енергії. Але в теж час, постійне відчуття голоду так само можна вважати патологією. Надлишок поживних речовин веде до неминучої хвороби.

Багато товстуни кажуть, що бажання поїсти зовсім не пов’язане із занепадом сил, щось незрозуміле змушує їх поглинати їжу. Приступ сильного почуття голоду, безглуздий апетит з’являється раптово. У чому ж причина?

Причини постійного відчуття голоду

    Рідкісний прийом їжі або порожній шлунок. При рідкому харчуванні виникає сильне почуття голоду. Людина стає ситим, поглинаючи великі порції їжі. Відомо, що ситість настає через кілька хвилин після закінчення трапези. При великих перервах між прийомами їжі неминуче те, що за один раз з’їдається багато. Шлунок ж має властивість розтягуватися і збільшуватися в розмірах. І для того, щоб отримати відчуття насичення, з кожним разом потрібна порція за обсягом все більше і більше. Недолік глюкози в крові вимагає надходження більшої енергії через їжу. Коли порушується баланс між глюкозою та інсуліном, виникає грізне захворювання цукровий діабет. Однією з його причин вважають зайва вага або ожиріння. Зниження температури повітря. Відомо, що в холодну пору року для підтримки внутрішньої температури людині потрібно більше калорій, а значить, більш калорійна їжа вирішить цю проблему. Але якщо в цей період хатися, поява зайвої ваги не змусить вас, себе чекати. Зашлакованность травної системи впливає на обмінні процеси. При такому стані дана система не може функціонувати на повну силу. Усмоктувальні ворсинки на стінках кишечника засмічені і тоді їжа просто не засвоюється організмом повністю. Поживних речовин, вітамінів і мікроелементів йому не достатньо, хоча поглинається її багато. Тому і виникає відчуття голоду – людині постійно хочеться їсти. Інвазії і гельмінти – паразити, які живуть в організмі людини. Чим більше зараження, тим сильніше почуття року (адже їх потрібно годувати). І не обов’язково людина, заражений гельмінтами худий і виснажений, часто зовсім навпаки. Емоційні перепади в настрої. Якщо згадати, все починалося з дитинства: щоб заспокоїти малюка, турботлива мама давала солодощі. І не треба дивуватися, що коли ми стали дорослими, часто наше хвилювання і занепокоєння ми заїдаємо чимось смачним. Їжа як ліки від нудьги. Часто захоплений яким-небудь цікавою справою людина забуває поїсти. І в теж час, коли не хочеться нічого робити чи просто нічим зайнятися почуття голоду виникає навіть відразу після їди. Попереду довгі різдвяні канікули і це почуття переслідує багатьох. Постійне бажання пожувати щось просто переслідує. Тому в такі хвилини важливо зайнятися чимось цікавим, переключитися. Заплануйте свій відпочинок так, щоб потім не довелося боротися з наслідками переїдання.

Як побороти почуття голоду Виявити причину нездорового апетиту Позбутися від паразитів або провести профілактичне лікування Провести чистку організму за допомогою спеціальних процедур. Іноді буває достатнім нормалізувати харчування або спробувати ввечері перед сном приймати соду. Для зменшення надлишку глюкози в крові . обмежте в своєму раціоні кількість солодощів і борошняних продуктів. Клітковина, овочі, фрукти, зелень дасть відчуття насичення і при цьому така їжа низькокалорійна . Принцип роздільного харчування допоможе вам підібрати сумісні для перетравлення продукти. Дотримуючись цього принципу в харчуванні, вам буде потрібно менше їжі, щоб отримати достатню кількість енергії. Подивіться статтю «Правило тарілки» . Введіть за правило для себе дотримуватися режим харчування . Організм поступово звикне до того, що до певного часу потрібно виробляти травний сік і ферменти. Для того щоб знизити вагу або підтримувати його, визначте скільки калорій вам потрібно вживати відповідно до вашого способом життя і конституцією. Існує формула визначення необхідного добового кількості калорій :

      для чоловіків – вага помножити на 6,795 для жінок – вага х 6,342

    Розбийте отриману цифру на 6 Сніданок, обід, вечеря – велика частина калорій; другий сніданок, полудень і перекус перед сном – менша. Завдяки такому підходу обсяг шлунка поступово зменшиться і почуття голоду можна буде уникнути, а насичення прийде набагато раніше.

    10. Депресивний стан – ворог нормальної ваги. Людина починає або різко худнути, або різко набирати вагу. Яскрава, захоплена, насичене життя дасть вам позитивні емоції. Інакше, розвагою для вас може стати поглинання їжі.

    Пропоную вам подивитися відео на тему даної статті. Дієтолог розповідає про те, як впоратися з постійним відчуттям голоду

    Життя людини пов’язана не тільки з радістю від прийняття смачної і не корисної їжі. Якщо людина захоплена цікавою справою, якщо його увага поглинена творенням, якщо він закоханий або творить як художник, то прийом їжі для нього стає буденністю, просто потрібно поїсти, щоб не ослабнути.

    І в теж час, якщо життя нудне і сумна, то єдиною радістю залишається смачно, ситно поїсти і думати про те, щоб ще такого з’їсти, щоб продовжити задоволення.

    Бажаю вам жити цікаво і залишатися здоровими! Адже сенс у житті не тільки в тому, щоб смачно поїсти.

    Більше цікавого і корисного можна дізнатися на сайті MEDIMARI в статтях:

    ____________________________

    • як збiлшити обэм пенiса
    • як побороти сильне бажання

    Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

    Комментарии закрыты.