Як позбутися від постійного відчуття голоду ??? / DeBosh

Як позбутися від постійного відчуття голоду.

Вас часто переслідує відчуття голоду… Ви часто заглядаєте в холодильник… Після вживання їжі не проходить і години, а Ви вже голодні… Вам постійно хочеться щось є і зупинити це бажання у Вас не виходить…

Загрузка...
А в результаті : зайва вага, жирові відкладення і проблеми зі здоров’ям. Такий стан знайоме багатьом жінкам і чоловікам. А причинами такого переслідування може бути не тільки відсутність у Вас сили волі, але і ряд інших обставин через які Ви не прагнете поліпшити свою фізичну форму. Вам варто навчитися обходити всі причини виникнення почуття голоду і тримати під контролем свій апетит…

Причини виникнення почуття голоду:

1. Хронічне недосипання.

Постійне недосипання і скорочення годин сну негативно впливає на вироблення в Вашому організмі гормону лептину. Даний гормон служить для контролю апетиту. Недолік в організмі цього гормону викликає непереборне бажання вжити солодку і крохмалисту їжу. Так що, зайва вага можете списати на недосипання.

2. Брак вітамінів групи В.

Якщо у Вас виникає бажання вживати булочки і тістечка, то, швидше за все, Вашому організму не вистачає вітамінів групи В. Вітаміни цієї групи у великих кількостях міститися саме в борошняної їжі. Слід замінити таку їжу полівітамінами.

3. Генетичні порушення.

В організмі людини є ген, в нормальному стані він посилає сигнали насичення в головний мозок, контролюючи цим кількість вживаної їжі. Якщо відбуваються збої в його роботі, то кількість споживаної їжі в кілька разів збільшується, а значить і Ваша вага зростає в геометричній прогресії.

Списувати всі проблеми на цей ген поспішати не варто, тільки у 4-х відсотків людей існують порушення в його роботі і наслідки яскраво виражені. А у решти людей – незначні збої в роботі, які піддаються коригуванню. Зараз розробляється спеціальний лікарський препарат, який зможе забезпечити безперешкодну передачу сигналів насичення, що дозволить контролювати апетит, даний препарат заснований на природному ферменті.

4. Бідна вуглеводами дієта.

Бажання швидко і в найкоротші терміни скинути зайву вагу закінчується жорстокими дієтами і сильним скороченням споживання їжі, в якій містяться вуглеводи. А це величезна помилка! Адже будь-яка дієта повинна призначатися тільки лікарем-дієтологом. Всі дієти, які Вам радять подруги, дієти про які Ви читаєте в журналах та інтернеті не ефективні, так як вони не складені індивідуально під Ваш спосіб життя, Вашу структуру тіла і Ваш спосіб життя. А таке безглузде і недосвідчене обмеження в їжі призводить до зворотного ефекту. А це відбувається через те, що в головному мозку виробляється сератонин, який бере участь в контролі апетиту, 3 будь-яке зменшення кількості вуглеводів в споживаної їжі призводить до скорочення вироблення сератонина, в результаті апетит стає вовчим. Для того, щоб Ваш організм отримував потрібну кількість корисних вуглеводів – включіть в свій раціон харчування овочі, фрукти і злаки.

5. Психологічний стан.

Якщо Ви потрапили в стресову ситуацію – то ні в якому разі не варто заїдати стрес! Під час стресів, поганого настрою і депресії змінюється гормональний фон організму, що тягне за собою підвищення апетиту. Для багатьох жінок дітородного віку спокійне життя без стресів і депресій теж чревата зміною гормонального фону, така ситуація виникає тому, що організм жінки такий спокійний відрізок життя сприймає як сприятливий час для зачаття дитини. Починається процес накопичення поживних речовин для майбутнього немовляти. Тяга до їжі дуже зростає.

Є, щоб жити

1. Вживайте більше клітковини. Вона викликає почуття ситості.

2. Пийте більше води.

3. Посуд. Придивіться до своєї посуді: розмір тарілок і колір має величезне значення. Жовтий і червоний колір стимулюють апетит, а тарілки великого розміру так і привертають покласти в них побільше їжі… Обзаведіться посудом менших розмірів з синьо-фіолетовими відтінками.

4. Їжте не поспішаючи . тоді у Вашого шлунка буде достатня кількість часу, щоб сигналізувати головного мозку про насичення організму.

5. Не їжте перед екраном телевізора. Умовні рефлекси у людини виробляються дуже швидко, з цього вкрай не рекомендується снідати. Обідати і вечеряти перед екраном, так як в недалекому майбутньому Ваш організм зв’яже вживання їжі з цим заняттям, всякий раз, коли Ви будете дивитися телевізор у Вас виникатиме відчуття голоду. Вам буде незабаром дуже важко контролювати своє насичення. Ваша трапеза буде швидше за все несвідомої, ніж усвідомленою.

Медичний Центр «Беатріс». До Ваших послуг консультації досвідченого лікаря-дієтолога . Складання індивідуальних програм схуднення. Дієти у відповідності з Вашим віком, Вашої структурою тіла і Вашим способом життя. Спостереження під час дієт. Реабілітація після неправильного харчування.

Медичний Центр «Беатріс»: г. Харьков, ул. Пушкінська, 44

Телефон для записів: 706-45-90; 706-45-80

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.