Як позбутися від сором’язливості: покрокова інструкція

Як позбутися від сором’язливості: покрокова інструкція

Як позбутися від сором’язливості

Сором’язливість проявляє себе у вигляді почуття невпевненості, ніяковості, боязкості в присутності інших людей. Крім почуттів ще можуть відбуватися і фізіологічні зміни, наприклад, почервоніння або збліднення шкіри,

Загрузка...
підвищення потовиділення, почастішання пульсу, тремтіння, тимчасова нездатність «слово вимовити». І головне, сором’язливість, припливи якої випробовували майже все, позбавляє можливості досягти мети, ефективно виконати свою роботу, попросити допомоги, захистити себе, порадіти життю.

Не дивлячись на поширеність цієї проблеми, причини її до кінця не визначені. Але психологи виявили, що багато сором’язливі люди приписують оточуючим ворожі наміри. Боязкому здається, що все не надто високої думки про його особистості, намагаються вишукати привід для критики й осуду. Але найчастіше, сором’язлива особистість так зосереджена на своїх складних переживаннях, що насилу усвідомлює реальне ставлення інших людей. Навколишні, в свою чергу, нерідко сприймають надмірно соромливих людей, як недружніх, зарозумілих, дурно вихованих.

Все це, звичайно, до вас не відноситься. Просто колись, коли ви були ще дитиною, дорослі якнайміцніше впровадили в вашу голову думка, що ви повинні бути досконалі, не робити помилок, а якщо вже зробили, то вам, неодмінно, повинно бути дуже соромно і тривожно.

Однак, ситуація не така вже безнадійна. Якщо докладати зусиль, то від соромливих реакцій можна просто відучитися. Психологи пропонують покрокову модель подолання сором’язливості, дотримуючись якої можна стати більш впевненим, відкритим, дружелюбним, а головне – перестати переживати болісні почуття сорому, провини, виснажливої??тривоги.

Як позбутися від сором’язливості: покрокова інструкція

    Будьте уважні, спостерігайте за собою. У яких ситуаціях сором’язливість проявляється у вас найяскравіше? Як ви думаєте, це у вас вроджене або придбане? Постарайтеся побачити ваш внутрішній ідеал себе. Що в ньому такого особливого, що ви болісно переживаєте свою невідповідність йому? Може бути розбіжність між собою ідеальним і собою реальним не так велика, як здається? Проведіть ревізію. Що ви найбільше не любите в собі, схильні відкидати і ховати це від інших людей? Що може статися, якщо ви відкриєте цю рису людям? Прагніть до самопринятию. Постарайтеся зробити звичкою спокійне бачення себе. Це знизить внутрішню напругу і подарує радість. Розвивайте почуття гумору. Його постійним об’єктом може стати ваша сором’язливість. М’який гумор знижує напруженість, робить бачення ситуації забавним, допомагає емоційно відсторонитися. Приємні спогади допоможуть вам. Згадайте, коли ви були перем6цем, в яких ситуаціях? Викликайте в пам’яті емоції, що супроводжують вашу розкутість. Просочіть себе цими почуттями, прагнете переживати їх частіше. Піддавайте себе аналізові. Проникніть в себе внутрішнім поглядом. Ви бачите внутрішні затемнення, пов’язані з невпевненістю? Розчиніть їх і замініть світлим почуттям впевненості. Підлаштовуйтеся іноді під впевнених в собі людей. Придивіться до тих, хто не страждає зайвою боязкістю, постарайтеся відчути те, що відчувають вони. У них якийсь особливий внутрішній світ? Адже у вас, напевно, є зачатки такої розкутості і упевненості. мімікрують. Що якщо вам спробувати вести себе так, як поводяться впевнені люди? У кожен свій жест, погляд, інтонацію вносите почуття свободи. Знайдіть духовну опору. Віруючий може звернутися до Бога, атеїст – до свого вищого Я. Попросіть щиро, усім своїм єством. І скоро вам буде надана підтримка вищого. Довіртеся своєму тілу. Сором’язливість пов’язана з м’язовими зажимами. Позбавляйтеся від них шляхом глибокого розслаблення і медитації. Захищайте себе упевненістю. Моменти життєвих ударів зустрічайте з енергетичним щитом, викутим із впевненості. Але на нелюдяного біоробота перетворюватися не варто. І пам’ятайте, що впевненість – це всього лише засіб бажаної поведінки, а не самоціль.

Щоб було легше впізнавати себе і мінятися, можна скористатися кумедними і нескладними вправами, які допоможуть позбутися від сором’язливості.

Вправа 1 Поставте собі мету кожен день заговорювати з перехожими. Наприклад, питайте у першого зустрічного дорогу… до свого будинку. Буде непогано, якщо ви, дійсно, знайдете шлях до незнайомого місця, орієнтуючись на вказівки перехожих.

Вправа 2 Потренируйтесь перед дзеркалом у прийнятті впевненою пози і вирази обличчя. А тепер тренуйтеся в присутності незнайомців в маршрутці, метро, ??магазині.

Вправа 3 Придумайте цілі і ходите в громадські місця – бібліотеки, кафе, басейни – як мінімум, тричі на тиждень. Обов’язково заговорюйте з іншими, знайомтеся.

Вправа 4 Щоб розвинути навички спілкування, підберіть і запам’ятайте кілька фраз, які допоможуть починати, підтримувати і завершувати розмову.

Через деякий час ви переконаєтеся, що ваша сором’язливість почувається не впевненіше вас. Іноді вона ще буде боязко піднімати голову, але повноправною господинею вашої особистості вона вже не буде ніколи.

Інна Корольова спеціально для http://otebe. info/

____________________________

  • Як позбутися почервоніння при соромязливості на обличчі
  • вираз як в дурного шапок
  • модель п\яти кроків підвищення сором\язливості
  • Сором на людях?
  • як позбутись сором\язливості
  • Як позбутися Дурного виразу обличчя
  • Як позбутися соромязливості почервоніння поради психологів
  • як уникнути соромливого почервоніня

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.