Як позбутися від сором’язливості? – Саморозвиток, успіх – Життя на всі 100%

Як позбутися від сором’язливості?

Хто з нас хоча б один раз не переживав відчуття дискомфорту, почуття ніяковості, скутості, скутості? Спогади про пережиті станах такого роду завжди неприємні, і зовсім не хочеться відчувати їх коли-небудь ще.

Вас запросили на вечірку. Всі присутні чудово

Загрузка...
спілкуються, веселяться, а ви – одна, стоїте де-небудь осторонь, відчуваєте себе ніяково, сумуйте.

Організатори заходу знайомлять вас з кимось із присутніх, а ви губитеся, забуваєте все слова, не знаєте як поводитися із новим знайомим, здається, все так безглуздо і нерозумно. Нам і думка страшна про те, що наше дурне, незручне поведінку або положення буде якимось чином помилково сприйнято і витлумачено.

Люди сором’язливі часто самотні, друзів у них мало, побачення в їх житті – подія рідкісна, їм здається, що вони не сексуальні, не привабливі, не цікаві для оточуючих. Службова кар’єра їх зазвичай не буває завидною; закомплексовані працівники соромляться повідомляти про свої достоїнства і талантах. Частіше вони марніють від тини, ніж прагнуть домогтися визнання, отримати підвищення або вигідну пропозицію в професійній сфері. Як позбутися від сором’язливості?

Психологія, емоції, поведінка

Кожному з нас знайома «ситуаційна сором’язливість» – нервозність, яка з’являється при розмові з начальством або з людиною незнайомим: забуваються всі слова, здається, мозок попросту відключений, прискорено б’ється серце. Ми майже завжди переживаємо певний синдром сором’язливості (один з трьох, напевно). Перший, психологічний сидром: від збентеження, здається, обличчя червоніє, прискорений пульс, к, кидає в піт, і немає слів. Синдром другий – емоції і думки все негативні. Сором’язливі люди в громадських місцях переживають відчуття дискомфорту, почувають якусь пригніченість, їм здається, що вони безглузді, і вони звинувачують себе в цій безглуздості, не прагнуть з’ясувати для себе, що в непривабливому становищі може опинитися кожна людина. Прояв третього синдрому можна спостерігати в манері поведінки. Багато сором’язливі люди вільно спілкуватися просто не можуть.

Підставою нашого виховання, своєрідним його фундаментом є культура народу, який ми представляємо, країни, в якій живемо. Соромливих людей цінують і заохочують в деяких культурах. Так, в Японії, шанобливість і скутість прийнято вважати якостями безцінними. А в Америці воліють людей комунікабельних, самовпевнених, які здатні приймати рішення самостійно.

Атакувати і оборонятися.

Бути людиною сором’язливим і бути нетовариським – не завжди одне і те ж. Сором’язливим може бути як інтроверт, так і екстраверт. Відчути себе розкутим заважає відчуття тривожності, воно не дозволяє людині розслабитися, бу8 розкутим. Інтроверт – любить літературу і відчуває себе впевнено в розмовах самої різної тематики; сором’язливий екстраверт, хоча має характер жвавий, може замкнутися, якщо тема йому погано знайома, – піде в себе. Сором’язливість – це боязкість, тривожність, невпевненість, які ми переживаємо при спілкуванні з малознайомими людьми або в присутності тих, на кого нам хочеться справити хороше враження. Деякі прагнуть боротися з невпевненістю в собі, з схильністю до сором’язливості, з відчуттями тривоги. Деяким сором’язливим людям вдається перемогти дискомфорт, досить часто перебуваючи в стані умиротворення, смиренності. Деякі ж замикаються в собі, здаються похмурими, замкнутими, непривітними, відчуженими. Психологічні дослідження показують, що такі дівчата нерідко подобаються хлопцям-студентам. Холодність і відстороненість для представників протилежної статі здається якоюсь загадкою, зарозумілістю, але не сором’язливістю.

Багато сором’язливі люди обороняються, кажуть, що неприємні самі собі, вони часом атакують, з метою запобігання агресії. Большинст під сором’язливих людей має сильний характер, вони сміливі, коли перебувають у обстановці для них звичною.

Корені сором’язливості

Деякі люди соромливі, так як мають до цього генетичну схильність. Результати системних досліджень: 20% новонароджених мають легковозбудими нервову систему, надалі вони стають боязкими, полохливими, швидко приходять в стан сум’яття.

Однак не завжди сором’язливість передається у спадок. На психіку і темперамент впливає і навколишнє середу. Половина малюків боязкими стають на другому році свого життя, внаслідок жорсткості батьків і обмежень, що виникли у зв’язку з цим в їх житті.

Кожна п’ята дитина до семи років страждає неадекватною психічної реакцією і сором’язливістю. Сором’язливість може бути спровокована конкретними подіями: якийсь неправильний крок в усіх однокласників на увазі, безглузда помилка при першому побаченні, усвідомлення якихось відмінних рис на фоні інших людей. Невпевненість в собі може бути обумовлена??психологічними травмами, такими, наприклад як втрата роботи, розлучення і т. п.

Сором’язливість не є якістю негативним. Нерідко вона може бути і корисною, наприклад, сприяє підготовці до першого робочого дня на новому місці. Буває, сором’язливість асоціюється з делікатністю і скромністю, що, як правило, підкуповує оточуючих людей. Людям сором’язливим не варто тривожитися. Не варто думати, що вони слабо адаптуються в навколишньої дійсності. Іноді серйозні проблеми виникають якраз у тих, хто веде себе нагловато.

Хочеш досягти досконалості – тренуйся

Як позбутися від сором’язливості? Ставте перед собою конкретну мету, визначайте невеликі, але здійснимі етапи досягнення поставленої шайте на вечірку, поспостерігайте при цьому, як поводяться в суспільстві інші люди, постарайтеся про себе при цьому не думати.

Наступного разу знову побувайте в суспільстві і постарайтеся зав’язати розмову з ким-небудь з присутніх. Простежте за змінами, що відбуваються з вами, заохочуйте себе за кожен етап, який, на ваш погляд, вдало завершився.

Спробуйте оцінити критично поведінку інших людей, не варто все проектувати тільки на себе. Не шукайте в малознайомих людях якусь загрозу для себе, постарайтеся сприймати їх як можливих у перспективі друзів. Постарайтеся в спілкуванні скористатися основними комунікативними навичками. З цією метою не втрачайте можливості репетирувати роль людини активного. У підсумку, буде вами сприйнята цілком природно. Разом з цим, необхідно удосконалювати техніку розслаблення. Для цього треба робити глибокі вдихи і видихи, так ви навчитеся контролювати стан своєї психіки.

Відкрийтеся ситуацій, які опинилися поштовхом для виникнення вашої тривоги. Якщо ви будете їх уникати, страх ваш наростатиме, а здатність до спілкування буде погіршуватися. Постарайтеся вибрати для себе роботу, де вам доведеться взаємодіяти з іншими людьми.

Зрозумійте і запам’ятайте: немає людей в спілкуванні бездоганних. Сором’язливість – почуття звичайне, воно нагадування нам про те, що людина – соціальна тварина, яке потребує товариства, і лише спілкування робить нас людьми.

Якщо ж у вас «важка форма» сором’язливості, вам доведеться звернутися за допомогою до психолога. При легкій же формі її, ви впораєтеся з нею самі.

____________________________

  • як позбутися соромязливості
  • як позбутися соромязливості?
  • як не бути соромязливою
  • як позбутися замкнутості
  • Як позбутися соромязливості поради психологів
  • причини чому людина буває соромязливою і закомплексованою
  • як позбутись соромязливості
  • як позбутись сорому
  • з якими людми хочеця уникнути спілкування психологія
  • як позбутись закомплексовпності та соромязливості

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.