Як позбутися від сутулості? Поради, вправи

Як позбутися від сутулості?

Те, що сутулість робить фігуру менш привабливою – це факт, але не варто забувати про те, що сутулість ще й завдає шкоди здоров’ю, погано відбиваючись на серцево-судинної діяльності, на органах черевної порожнини та органах дихання.

Як позбутися від сутулості? Головна

Загрузка...
вимога – постійно стежити за поставою, ходити рівно, розправивши плечі. Щоденне виконання зарядки вранці, також буде відмінною профілактикою сутулості.

Найбільш ефективна вправа в боротьбі з сутулістю – гімнастичний місток. Також щодня протягом 10-20 хвилин необхідно вирівнювати свою поставу, стоячи біля рівної стіни, при цьому плечі, потилицю і п’яти повинні її щільно стосуватися.

Відмінним варіантом в боротьбі з сутулістю стануть заняття спортом, з достатніми фізичними навантаженнями. Не забувайте, що викривлене положення спини приводить до проблем з судинами, захворювань органів дихання і серця. Щоденні спеціальні вправи для виправлення постави . допоможуть позбутися цього недоліку фігури:

1. Вправи з підвішуванням різних вантажів. Для цього, в рюкзак або іншу матерчату сумку, необхідно покласти який або важкий металевий предмет або ж гантелі. Сумку з вантажем, необхідно надіти на груди і походити з нею деякий час. Тіло, намагаючись впоратися з вантажем, буде відтягувати назад плечі. З часом навантаження збільшуйте.

2. Для зміцнення м’язів шиї, необхідно, сидячи на підлозі, зігнути в колінах ноги. Закинувши голову назад, потягніть якнайбільше шию, лопатки при цьому повинні бути з’єднані, а плечі розправлені назад. Вправа необхідно повторити 6 разів.

3. Для того щоб розробити м’язи плечей, необхідно виконувати наступну вправу: розправлені в сторону, ки, відводите якомога більше назад. Вправа необхідно повторювати 10-12 разів. Піднімайте по черзі плечі – 8 ки, зчеплені ззаду в замок, повільно піднімайте вгору, нахиляючи корпус вперед. Підняту ку, зігніть. ку, також зігніть в лікті, але завівши її знизу назад за спину. Зчепите пальці к в замок.

4. Намагайтеся розвивати м’язи спини. Виконуйте вправи, стоячи в позі кішки. По черзі, прогінайте і вигинайте спину.

5. Для красивої постави – носіть вантаж на голові. Це може бути важка, важка і широка книга. Якщо ви будете щодня виконувати дану вправу, поступово його ускладнюючи (не просто ходити з книгою на голові, а, наприклад, присідати або танцювати), то ви зможете досить ефективно позбутися сутулості.

6. Намагайтеся завжди стояти правильно. Зафіксуйте біля стіни правильне положення постави, коли стінки повинні стосуватися п’яти, сідниці, ікри, лопатки і потилиця. Запам’ятайте це положення, періодично його перевіряючи, підходячи до стіни.

7. Ляжте на спину так, щоб під лопатками лежала книга або подушка, щоб спина трохи прогнулася вперед. В руках у вас повинен бути вантаж до 500 м для жінок і до 2 кг, для чоловіків. Потім піднімайте і опускайте прямі, злегка ки з вантажем. Вправа виконуйте 150 раз один-два рази на день. Крім того, що ця вправа допомагає позбутися сутулості, воно також сприяє поліпшенню форми грудей. Груди не втратить свою природну пружність, якщо ви будете виконувати цю вправу до і після пологів.

8. Лежачи на животі, долоні покладіть одна на іншу, зверху – підборіддя, а під долонями книга до 5 см. Завтовшки. к розведіть в сторони, розслабтеся. Перебуваєте в такій позі близько 30 хвилин в день, можна розбити цей час на кілька раз по 10 хвилин. Вправа допомагає скорегувати правильне положення голови.

9. ки зімкніть за спиною. ки, постарайтеся максимально зблизити лікті. Плачі й голова, повинні бути відведені назад, груди повинна прогнутися вперед. Зафіксуйте в такому положенні на 1 секунду. Потім ки і розслабтеся. Повторюйте вправу через кожну годину по два рази.

Пам’ятайте, що правильна постава дуже важлива для здоров’я організму, не кажучи вже про естетичну красу вашого тіла!

____________________________

  • як позбутися сутулості
  • вправи від сутулості
  • сутулість
  • сутулість вправи
  • вправи при сутулості
  • як позбутись сутулості
  • як позбавитись сутулості
  • вправи проти сутулості
  • що робити коли суту
  • як вирівняти сотулість

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.