Як позбутися від сутулості, вправи для правильної постави – Жіночий журнал

Як позбутися від сутулості, вправи для правильної постави

Сутулість НЕ прикрашає фігуру людини, тим більше жінки. Як позбутися від сутулості, вправи для правильної постави, щоб у вас була чудова царствена ідеальна постава. За допомогою простого вправи ви зможете

Загрузка...
позбутися від сутулості створити собі чудову, ідеально пряму, царську, правильну поставу, а вона, в свою чергу, навчить вас гармонійно і хатися в будь-якій обстановці.

Сутулість є причиною деяких захворювань, пов’язаних з хребтом і внутрішніми органами. Так як при сутулості відбувається зміщення внутрішніх органів і йде додаткове навантаження на м’язи, зв’язки, нервові волокна і ребра.

Попрацюйте над своєю поставою і вона стане візитною карткою raquo; вашої краси і здоров’я. додасть впевненості в собі і в своїх силах.

Для занять потрібно тихе, спокійне місце, килим на підлозі, кілька книг в м’яких обкладинках і п’ятнадцять mdash; двадцять хвилин вільного часу.

Вправи для правильної, ідеальної постави

1. Розкладіть книги на підлозі. Відступите від них на відстань, яку буде дорівнювати довжині вашого тіла. Встаньте у вихідне положення mdash; ноги нарізно на ширині ки розслаблено висять уздовж тулуба. Відверніться від книг, подивіться перед собою. Ваш погляд повинен бути невимушеним. Кілька секунд постійте так, заглибившись у свої відчуття.

2. Подумайте про те, як би вам зробити так, щоб ваша голова висунулася вперед і вгору, а тіло витягнулося у всю довжину і розправився. Дихайте вільно. Уважайте, що відбувається навколо вас, вслушивайтесь в звуки навколо себе, але при цьому ви повністю повинні бути розслаблені.

3. Зробіть швидке, х на одне коліно. Потім сядьте на підлогу таким чином: тіло повинно спиратися на повністю ки, заведені за спину; при цьому ваші ступні повинні плоско стояти на підлозі, а коліна зігнуті. Дихати слід як і раніше mdash; спокійно, легко.

4. Нехай ваша голова впаде вам на груди mdash; х може бути ледь помітним: вам, головне, потрібно переконатися, що шийна мускулатура не затиснуті і ви не намагаєтеся судорожно відкинути назад голову.

5. М’яко прокотите по підлозі ваш хребет і приземлитеся raquo; головою на книги. Книги повинні лежати так, щоб вони підтримували голову в тому місці, де закінчується шия і починається голова. Якщо ваша голова не вкладається, як потрібно, витягніть ку назад і підтримуйте нею голову, а інший підкладайте нові книги або прибирайте їх, поки не знайдете для себе таку висоту, яка допоможе вам ніжно розтягувати вашу шийну мускулатуру.

Як позбутися від сутулості

Пам’ятайте, що стопи ваших ніг все так же плоско повинні стояти на підлозі, коліна спрямовані в стелю, а руки спираються об підлогу або без напруги складені на грудях. Нехай ваше тіло всією своєю вагою покоїться на підлозі.

6. Пробудьте у щойно описаної позі хвилин 15-20 mdash; тоді отримаєте максимальний ефект: ваш хребет буде розтягуватися і повертати тілу колишню пряму правильну поставу. Очі тримаєте відкритими, щоб не задрімати.

7. Через 15-20 хвилин повільно підніміться з підлоги. Робіть це обережно, щоб не перенапружити якусь м’яз, уникнути судомних скорочень. Можна м’яко перевернутися на живіт, весь час зберігаючи в собі відчуття гармонійного єдності і рівномірної розтяжки всього вашого тіла. Встаньте на карачки, а потім обіпріться на одне коліно. Нарешті можете вставати на повний зріст.

8. На кілька митей нерухомо завмріть. Відчуйте, що ваші ноги твердо стоять на підлозі, і з подивом зауважте: відстань від ваших стоп до верхівки збільшилася.

Починайте свої повсякденні справи, час від часу уявляючи, що хаєтеся з грацією фігур, зображених на полотнах великого Леонардо да Вінчі.

Для того, щоб у вас з’явилася чудова, ідеальна правильна постава, бездоганна пряма спина, виконуйте цю вправу два рази на день mdash; вранці, після пробудження, і ввечері.

Ви позбудетеся від сутулості і відчуєте себе зовсім іншою людиною.

____________________________

  • вправи для того щоб позбутись сутулості
  • як зробити свою поставу ідеальною
  • Як позбавиться від сутулості дома

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.