Як позбутися від тяги до солодощів? –

Як позбутися від тяги до солодощів?

У багатьох є проблеми із зайвою вагою. Для жінок ця проблема є більш значущою. Часом бувають ситуації, коли дуже хочеться солодкого, жінка бере в руки цукерку і каже собі що тільки одну, але за першої слід друга і зупинитися буває не так легко. Хвилинна слабкість відразу

Загрузка...
відображається у вигляді нових кілограмів на тілі.

Часто з тягою до солодкого впоратися буває дуже непросто, але якщо дотримуватися деякі рекомендації, то ця задача вже не здається непосильним. Для того, щоб вживати менше солодкого в першу чергу потрібно повірити у власні сили, в те, що кожен зможе подолати бажання поласувати цукерками, тістечками, тортами і т. п.

Через що виникає тяга до солодкого?

Невблаганна тяга до солодкого говорить про те, що в раціоні людини не вистачає складних вуглеводів. Заповнити їх запас можна за допомогою таких продуктів, як зерновий хліб, каші, бобові, за винятком сої, макарони з твердих сортів пшениці.

Солодкі продукти містять прості вуглеводи, вони швидко насичують організм і поліпшують настрій. Але варто пам’ятати, що внаслідок вживання солодкого підвищується і рівень цукру в крові, організм реагує на це значним викидом інсуліну. За рахунок цих процесів відчуття насичення швидко проходить і виникає відчуття голоду. Продукти, що містять складні вуглеводи, насичують надовго, з’являються сили й енергія. Слід пам’ятати про те, що надмірне вживання солодкого веде до збільшення жирового запасу організму, до підвищення ваги, внаслідок чого виникають такі захворювання як ожиріння і т. п.

При виникненні тяги до солодкого найкраще з’їсти натуральний шоколад. Цей продукт не тільки смачний, а й корисний. Для того, щоб не з’являлася тяга до солодкого, потрібно збагатити свій раціон продуктами, що містять складні вуглеводи.

Замінники цукерок і тістечок

Щоб знизити тягу до солодкого слід ввести в раціон велика кількість фруктів. Для цього замість перекусів солодкими продуктами, типу булок і тістечок, потрібно з’їдати свої улюблені фрукти. Калорій у фруктах значно менше, а значить, зайві кілограми накопичуватися не будуть, а крім того, фрукти ще й корисні для організму. Як заміну солодкого можна вибрати сухофрукти або горіхи, але вони досить калорійні, тому не потрібно вживати їх в занадто великій кількості.

Починати замінювати солодкі продукти у своєму раціоні потрібно поступово. Для початку слід спробувати поєднання корисних і солодких продуктів, наприклад, таких як фундук в шоколаді або полуниця з вершками. Вживання цих продуктів допоможе організму перебудуватися і звикнути не тільки до солодкої, але і до корисної їжі.

Не слід переходити на різні замінники цукру. Адже в більшості випадків вони створюються для тих, кому вживання цукру протипоказане, наприклад, для хворих на діабет. Замінники цукру не допоможуть скинути зайву вагу, а часом буває навпаки, сприяють появі нових кілограмів.

«Хитрощі» при вживанні солодкого

У боротьбі з тягою до солодкого багато застосовують такі хитрощі як, наприклад, фруктові жуйки. Якщо виникло бажання з’їсти щось солодке, можна пожувати її і тим самим задовольнити цю потребу, але цукру в організмі не додасться, а значить і не з’являться зайві кілограми.

Коли виникає бажання з’їсти цукерку, а за нею йде друга, третя і т. д. а зупинитися дуже важко, можна скористатися наступною хитрістю: замість звичних цукерок з’їсти кілька темних шоколадних трюфелів. Вони швидко допомагають організму насититися солодким, а організм при цьому не отримує більше кількість цукру. Вживання трюфелів навіть можна назвати корисним.

Правильне харчування для любителів солодкого

Слід пам’ятати про те, що перерви між прийомами їжі не повинні бути занадто великими. Велику перерву сприяє тому, що апетит зростає і людина вживає більшу кількість солодкого або велику порцію їжі. Щоб цього уникнути потрібно харчуватися частіше, при цьому порції зменшуються. Оптимальним вважається п’ятиразове харчування, щоб знизити голод і стабілізувати рівень цукру в крові.

Для любителів солодкого навіть більш часте харчування маленькими порціях і часом не може заглушити тяги до солодкого. В цьому випадку слід поступатися вимогам організму, але при цьому з’їдати не більше 150 Ккал за один перекус. Наприклад, одна шоколадна цукерка містить приблизно 80 Ккал, а карамелька – 40-60 Ккал. У проміжку між прийомами їжі можна з’їсти дві шоколадні цукерки або три карамельки, тоді почуття голоду не буде сильно мучити.

Не слід купувати тори і коробки шоколадних цукерок, адже якщо в будинку є смачне, то дуже складно втриматися і не з’їсти його. Якщо хочеться цукерок, то найкраще купити трохи розважних, а замість торта купити тістечко. Для тих, хто любить ласувати солодким печивом, в якості альтернативи підійдуть несолодкі крекери.

Самопоміч

Тим, хто зривається і поїдає солодке, не варто впадати у відчай. Зриви – це цілком нормальна справа. Особливо це стосується жінок, адже вони більш крихкі створення і в деякі дні їм просто необхідно поглинати солодке.

Слід пам’ятати про те, що солодкі продукти не є панацеєю при виникненні проблем і стресів. У цій ситуації навіть при виникненні дуже сильною тяги до солодкого потрібно утриматися. Найкраще не сидіти вдома, а вирушити на прогулянку, наприклад, в парк або сквер. Свіже повітря і природні пейзажі відвернуть від сумних думок і бажання з’їсти щось солодке.

Не варто миттєво відмовлятися від солодкого і чекати, що кілограми швидко підуть. Процес цей досить тривалий, все потрібно робити поступово. Якщо стався зрив, то не потрібно впадати у відчай, слід почати все з початку, головне мати тверде бажання і тоді мета буде досягнута.

____________________________

  • як знизити тягу до солодкого
  • як позбутися тяги до солодощів
  • тяга до солодощі
  • що купити людині яка любить солодощі
  • дачні хитрощі
  • Як позбутися привички споживати надмірно солодке
  • як позбутися від солодощів
  • Що можна купити замість торта
  • що їсти замість цукерок
  • купити жувачку секс

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.