Як позбутися від харчової залежності – 9 кроків

Прості правила допоможуть позбутися від харчової залежності назавжди

Є дві категорії людей, які їдять для того, щоб жити, і ті, які живуть заради того, щоб їсти. Однак також є продукти харчування, які сприяють розвитку залежності від їжі. Як ефективно позбутися від харчової залежності, про це ми і поговоримо

Загрузка...
сьогодні.

Сучасний середньостатистичний людина вживає їжі більше, ніж потрібно для організму, причому робить це із задоволенням. Часто буває навіть так, що людина постійно щось жує, навіть не помітно для себе. Сьогодні піти куди-небудь розважитися mdash; це піти поїсти. А чого варта нагородження себе або дитини їжею. З дитинства сформовані неправильні звички в харчуванні змушують нас потім боротися з «вітряками», побудованими ками, а точніше, своїми смаковими пристрастями.

Продукти, у складі яких перебувають консерванти і сахаросодержащие речовини (особливо солодка газована вода, шоколад, булочки, чіпси тощо), здатні поміняти звички в харчуванні, а також змінити роботу наших органів, зокрема, головного мозку. Харчова залежність може сформіровиваться в мозку під впливом величезної кількості консервантів, смакових добавок та іншого.

А чого варта звичка їсти на ходу, за робочим столом або за кермом, перед телевізором чи монітором комп’ютера, в транспорті і в ліжку? Такі звички в харчуванні можуть привести до появи печінкових кольок, алергії, гастритів, виразок, колітів та ожиріння. Тому що організм не здатний одночасно зосереджуватися на протилежних діях.

Знаєте, як раніше їли наші предки? Звані обіди тяглися годинами, чаювання були ритуалом.

А ми зараз перебуваємо в постійному стресі: не встигли прокинутися, вже заливаємо в себе каву і затягуються сигаретою (це на сніданок), на обід якийсь сумнівної якості пиріжок або, в кращому випадку бутерброд з ковбасою, в перервах на перекур – кава, потім тортом пригостили – у співробітниці ювілей, на вечерю піца, картопля, м’ясо, сосиски, макарони, пиво, тістечка, в загальному, все, що було в холодильнику – адже обмежували себе весь день, коли ж жити? А потім півночі промучились з печією і «каменем» у шлунку, під дзвін будильника ледь відірвали голову від подушки, і щоб прокинутися – кава, сигарета, і так кожен день…

Звичайно ж, хтось скаже: «Це не про мене, я не така!». Звичайно ви не така, тільки замість ранкової кави і сигарети у вас бутерброди, пельмені, картопля або макарони з сосискою, яйця з беконом, перекуси – чай??з печивом, на обід не сумнівний пиріжок, а котлета «по-київськи» з сусідньої їдальні, на вечерю теж щось… Варіацій безліч, а результат один: проблеми з вагою і з травленням.

9 правил допоможуть позбутися від харчової залежності

1. Перейти на здорове харчування, що дуже просто: прибираємо шкідливі продукти, які змушують нас стати «наркоманами» від їжі, і замінюємо їх на корисні продукти.

2. Обов’язково правильно снідаємо. Правильний сніданок – це сніданок білково-вітамінний!

3. Організовуємо собі правильні перекушування, щоб не було спокуси по-швидкому щось закинути високоуглеводние і надзвичайно калорійне.

4. П’ємо багато простої води. «Випаюємо» наші засохлі клітинки, наповнюємо їх цілющою вологою, і вони починають очищатися, виводити всі шлаки, які накопичили. Адже зайвий підшкірний жир складається на 10% з води, все інше – це шлаки і токсини.

5. Звичайно ж, їмо 5-6 разів протягом дня, про це я говорила неодноразово, навіть склала для вас зразкове меню на 7 днів.

6. Їжу пережовуємо ретельно, невеликими шматочками, насолоджуючись ароматом і видом того, що ми їмо (ось від чого потрібно отримувати задоволення, а не від глутамату натрію, барвників і ароматизаторів).

7. Ретельне і неспішне пережовування їжі допоможе вам швидше відчути почуття насичення, ніж переїсти зайве.

8. Після їжі можна прилягти тільки через 2 години, якщо ви їли овочі, кисломолочні продукти, фрукти і через 4 години, якщо їли яйця, рибу, м’ясо, гриби і бобові.

9. Під час стресів, які неминучі у кожної людини, поміняти звичку «заїдати проблему» на щось більш корисне. Як це робити, я описала в статті: «Звідки береться зайва вага – психологічний фактор»

Виконуючи ці прості правила, ви поступово зможете позбутися від харчової залежності і здобути справжнє здоров’я і фігуру, про яку мрієте!

Будьте здорові!

Тут ви можете підписатися на отримання нових статей:

____________________________

  • позбутися обіди
  • Як вивести слимаків з їдальні

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.