Як позбутися від злості і ненависті

Як позбутися від злості і ненависті

Як позбутися негативних емоцій не нашкодивши собі і оточуючим.

Враховуючи скажений ритм нашого сьогоднішнього життя і купу проблем і труднощів, щодня звалюються на наші плечі як вдома, так і на роботі, просто

Загрузка...
не можливо не піддатися емоціям і завжди тримати себе в руках. Саме через дрібних негараздів, що накопичуються в нашій свідомості, розвивається депресія, з’являється почуття озлобленості і ненависті до всіх оточуючих вас людям. Це впливає не тільки на ваші стосунки в колективі і сім’ї, але й на стан здоров’я, адже накопичена всередині злість не дає вам спокою і відбивається на роботі нервової системи та внутрішніх органів.

Від цього неприємного почуття необхідно періодично позбуватися, очищаючи свою свідомість і приводячи в рівновагу душевний стан. Але зливати свою злобу на оточуючих – це не найкращий метод, хоча і досить ефективний. Не забувайте про те, що скривджений вами в пориві злості людина може виявитися досить вразливим і не пробачити вам такої поведінки. Безпричинна агресія здатна зіпсувати відносини з колегами, перешкодити роботі і зруйнувати сімейну ідилію.

Якщо ж ви відчуваєте, що ненависть починає вас переповнювати, то вам необхідно терміново розрядитися без збитку для оточуючих. Ось кілька способів швидкого й ефективного розрядки, яка допоможе вам зняти напругу і повернутися в звичну колію з новими силами і в гарному настрої, забувши про всі труднощі та проблеми.

Одним з найпоширеніших і дієвих методів вважається фізичне навантаження. Здійсніть тривалу пробіжку, бажано щоб після неї у вас просто не залишилося сил і ви були не здатні на агресію. Коли ваш організм вимотав, він почне відновлюватися і набиратися сил, і найголовніше щоб в цей момент вами управляли тільки позитивні емоції. Якщо у вас є можливість, то відвідайте спортзал і побоксує з грушею. Уявляйте собі, що з кожним ударом виходить ваша злість, і коли ви втомитеся, вона повністю вас покине. Якщо поблизу не знайшлося боксерської груші, то цілком підійде і звичайна подушка. Бийте її що є сили, вкладаючи в кожен удар свої негативні емоції. І чим сильніше він буде, тим більше злості з вас вийде в цей момент.

Найефективнішим, але не завжди прийнятним способом вважається гучний крик. Щоб не потривожити і не налякати таким викидом емоцій оточуючих вас людей, для цієї мети краще всього вибратися кудись в безлюдне місце. Відмінно підійде ліс, гори або будь-яке інше місце з мінімальною кількістю слухачів. Вибравшись на відкритий простір кричите що є сили. Робіть це до тих пір, поки злість і ненависть вас повністю не покинуть. Можете просто кричати, можете кричати про свої проблема, виливаючи душу оточуючим вас деревам і камінню, головне щоб весь вантаж проблем з вас вийшов, не залишивши в душі і сліду. Можливо, спочатку вам буде трохи ніяково висловлювати таким чином свої емоції, але коли ви ввійдете аF1мак, то відчуєте на скільки легше вам стане після того, як ви виговорилися.

Якщо можливості висловити свої емоції словесно у вас все-таки немає, можете поділитися ними з листком паперу. Напишіть лист, адресований неіснуючому людині, викладаючи в ньому суть проблеми у всіх деталях і подробицях. Не соромтеся у вираженнях, пишіть все, що накипіло, скаржтеся, лайтеся, засуджуйте, але головне не стримуйте своїх емоцій. Після того, як писати буде більше немає про що й ви зрозумієте, що висловили все, що вас турбувало і гнітило, скомкають написане вами лист і викиньте, викидаючи разом з ним вилиттям на папері проблеми. При бажанні можна спалити лист, символічно спалюючи весь залишився в ньому негатив, щоб він більше ніколи не міг до вас повернутися.

Часто контрастний душ допомагає не тільки підбадьоритися і прийти в себе, а й позбутися від накопичених за день негативних емоцій. Після важкого дня прийміть душ і уявіть собі як разом з водою, що стікає по вашому тілу, йдуть всі проблеми і турботи, що турбували і обтяжують вас. При правильному настрої ви зможете переконатися в тому, що вода здатна очищати не тільки тіло, але і душу. Більш ефективним способом вважається обливання холодною водою, але він підходить далеко не всім. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям або слабкий імунітет, то вам краще утриматися від подібних процедур і вибрати для себе який-небудь інший спосіб позбутися негативних емоцій.

Коли вас переповнюють емоції, але ви не можете висловити свої почуття людині, пробудити в вас злість, зробіть це подумки, використовуючи свою уяву. Просто підійдіть до дзеркала і уявіть, що замість свого відображення ви бачите в ньому свого кривдника. Висловіть йому все своє невдоволення, не стримуючи емоцій і не намагаючись підібрати коректні фрази. Співрозмовник буде просто мовчати і слухати ваші претензії, а от як вони будуть виражені залежить тільки від вас. Після того, як ви сповна доган і вирішите, що з нього досить, вам неодмінно стане легше. Не забудьте після цього пробачити вашого мовчазного опонента і ввічливо з ним розпрощатися. Тепер, коли ви в черговий раз зустрінетеся з ним у реальному житті, ви вже не будете так агресивно налаштовані, так як негативні емоції і ненависть до нього вас більше не переповнюють.

У тому випадку, якщо сварки з живою людиною уникнути не вдалося, а сваритися з ним вам вкрай невигідно і небажано, рекомендуємо зробити наступне. При черговому нахлинула сплеску емоцій затримайте дихання, набравши при цьому повні груди повітря, і, порахувавши до десяти, повільно видихніть. Вам трохи полегшає і ви вже не будете так гостро реагувати на вашого опонента. Розмовляйте з ним спокійно і це, напевно, ще більше його розсердить і змусить лютувати, а ви залишитеся у вигідному становищі, не втративши при цьому свою репутацію.

Як би не склалися обставини, ні в якому разі не тримайте в собі негативні емоції. При будь з’явилася можливості вихлюпуються їх назовні, використовуючи перераховані вище методи або який-небудь свій спосіб. Будьте завжди позитивними і життєрадісними, і нехай ніякі негаразди не зможуть зіпсувати вам настрій.

____________________________

  • як позбутися ненависті
  • як позбутися обіди
  • як позбутися злості
  • Як позбутись ненависті
  • як позбутись злості
  • як позбавитися ненависті
  • щоб не тримати обіди та злості
  • як позбутися злост
  • Як позбутися злоби на ближнього
  • як вигнати з себе злість

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.