Як позбутися хропіння? Ефективні засоби на Medikos. lv

Хропіння

Хропіння є досить поширеним фізіологічним недугою. До 45% населення постійно або періодично хропе. Таким чином, кожен з нас так чи інакше стикався з цією недугою: якщо храп обійшов Вас стороною, хтось із Вашого оточення неодмінно хропе. Найчастіше храп

Загрузка...
проявляється у чоловіків і у людей з надмірною вагою.

Зазвичай хропіння не є серйозним фізіологічним недугою. Вважається, що він більше доставляє незручностей партнеру, а не самому хропону, однак храпящие сильно погіршують якість і свого сну. Постійно хропе людям необхідно звернутися за медичною допомогою.

Що викликає хропіння?

Хропіння з’являється, коли потік повітря, що проходить через ніс або рот, фізично блокується. Через перешкод виникає вібрація, яка і створює неприємний хропун звук. Причини, що викликають хропіння, різні.

Перешкоди в дихальних шляхах. Хропіння може виникнути через алергію або застуди. Прохідність повітря може бути також порушена через деформації носової перегородки або носових поліпів.

Слабкий тонус м’язів горла і мови. Під час сну м’язи язика і горла можуть занадто розслабитися, створюючи перепону в дихальних шляхах, що ускладнює проходження повітря. Така ситуація звичайно виникає у глибоко сплячих людей, а також після вживання алкоголю або заспокійливих препаратів. З віком м’які тканини глотки все більш розслабляються, створюючи перешкоди для циркуляції повітря, тому число хропуть через вікових змін збільшується.

Щільні тканини глотки. Люди з надмірною вагою частіше за інших страждають від хропіння, оскільки тканини глотки у них збільшені, що заважає вільній циркуляції повітря. Діти з збільшеними миндалинами і / або лимфоузлами зазвичай теж хропуть.

Довге м’яке піднебіння і / або язичок можуть звузити дихальні шляхи, що викликає вібрацію ndash; храп.

Порушення здоров’я, пов’язані з хропінням

Постійно храпящие люди ризикують зіткнутися з більш серйозними проблемами, ніж сам храп. Одна з основних хвороб – апное сну, яке може викликати інші небезпечні порушення здоров’я.

З плином часу під час сну виникають тривалі дихальні паузи (більше 10 секунд). Це призводить до часткової або повної обструкції (закупорки) дихальних шляхів.

Може виникнути часте пробудження від сну . Через невполне хорошого нічного відпочинку падає працездатність, настрій стає нестійким, і все це може сильно позначитися на якості Вашого життя.

При постійному апное сну підвищується кров’яний тиск . що може привести до збільшенню серця . підвищуючи тим самим ймовірність інфаркту або інсульту.

Як позбутися хропіння? Поміняйте позу сну. Під час сну на спині мова та м’які тканини піднебіння прикривають глотку, що викликає вібрацію м’яких тканин (храп). Якщо повернутися на бік або живіт, хропіння може припинитися. Уникнути хропіння допоможе і підходяща подушка або тенісний м’яч, покладений під піжаму біля спини. Він змусить Вас спати на боці або животі.

Позбавтеся від зайвої ваги. Зменшення ваги може вплинути, хоча це відбувається далеко не завжди. Худі люди теж хропуть. Якщо Ви помітили, що храп з’явився разом з набраними кілограмами, зниження ваги тіла може Вам допомогти позбутися хропіння.

Уникайте вживання алкоголю. Алкоголь ndash; одна з частих причин хропіння. Алкоголь розслаблює тканини глотки, вони прикривають дихальні шляхи, що викликає хропіння. Рекомендується не приймати алкоголь за 4-5 годин до сну.

Спіть регулярно. Хропіння може бути наслідком нерегулярного або недостатнього сну. Для того, щоб позбутися від виснажливого хропіння, слід дотримуватися режиму сну, причому тривалість сну повинна бути не менше 7-8 годин.

Звільніть дихальні шляхи носа. Якщо хропіння виникає через закладеності носа, очистіть його. Перед тим, як йти спати, прийміть душ або прополощіть ніс морською водою. Можна також використовувати спеціальні засоби для звільнення носа ndash; назальний спрей Snoreeze.

Провітріть постільна білизна і подушку. У Вашій спальні, подушці і постільній білизні можуть міститися різні алергени або кліщі, які можуть викликати хропіння. Провітріть спальню, вибийте пил з подушки. Не дозволяйте Вашим вихованцям спати разом з Вами в одному ліжку.

Ми рекомендуємо наступні засоби від хропіння:

Продукти лінії Snoreeze ndash; це натуральні препарати високої якості, позбавляють від хропіння. Вся продукція виробляється в Сполученому Королівстві Великобританії.

____________________________

  • як вилікувати храп
  • засоби від хропіння
  • храпіння
  • засіб від храпіння
  • алкоголь і храпіння
  • що викликає храп у людини
  • Храп як його виликувати
  • ліки з обліпіхи
  • зона бікіні має темний колір що ррбитм
  • здоровя храп під час сну

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.