Як прибрати жир і целюліт з ляжек за тиждень

Як прибрати стегна за тиждень

Багатьох дівчат цікавить питання, як прибрати стегна за тиждень, чи реально це? Звичайно, реально, головне знати, що і як для цього робити. Про це і поговоримо.

Жіночі ноги є таким же секретною зброєю, як сліпуча усмішка і очі. Красиві стрункі ноги викликають

Загрузка...
захоплені погляди і змушують чоловіків тріпотіти. Хвилювання дівчат з приводу цієї проблеми цілком виправдане. Прості поради та рекомендації, описані нижче, допоможуть багатьом звільнитися від такого хвилюючого питання: як прибрати стегна за тиждень?

Стегна – одна з проблемних зон жіночої фігури, саме тут найчастіше з’являється зайвий жирок, який плавно переходить в целюліт, а з ним боротися ще тяжче. Для чоловіків таке явище – велика рідкість. Та й реакція на появу зайвих кілограмів куди більш спокійна. А ось для жінок поява жирових відкладень на стегнах це прямо таки глобальна проблема, що викликає постійне занепокоєння. Адже цей недолік ставати перепоною на шляху до ідеальним формам. Не дивно, що для більшості дам боротьба із зайвою жиром в області ляжек – одна з основних задач.

Як прибрати жир з ляжек

Найдієвіший спосіб, як прибрати жир з ляжек – перевірено і доведено. Багато дівчат виконують дані рекомендації і виглядають просто відмінно, спробуйте і ви.

Для того щоб привести ноги «в порядок», слід керуватися простим правилом: # 8220; Менше їсти і якомога хатися # 8220 ;. Одного розрахунку добового споживання калорій недостатньо, слід створювати якийсь дефіцит. Необхідно виключити з раціону продукти, які згодом виробляють інсулін. Так як ця речовина не дозволяє жирам розщеплюватися, що тягне за собою появу нових жирових відкладень.

Дуже позитивно позначаться на фігурі продукти, що сприяють процесам метаболізму # 8211; зелений чай, кофеїн, кориця. Роздільне харчування також зіграє свою роль, а ще необхідно зменшити вживання смаженої, жирної і борошняної їжі. Перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку води.

Зрозуміло справа, що одні тільки дієти не допоможуть – фізичне навантаження виступає невід’ємною складовою ідеальних ніг. Тільки комплексне поєднання спеціальних вправ і нормалізація жирового обміну дадуть бажаний результат, позбавивши прекрасну половину людства від настирливої??проблеми, як прибрати жир з ляжек.

Найефективніші способи позбавлення від жирових відкладень на стегнах:

    Пробіжки; В короткі терміни ефективно допомагають позбавлятися від жирових відкладень в області ляжек. Інтенсивна спортивна ходьба; Прогулянки на велосипеді; Сприяють зміцненню м’язів і спалюванню жирових відкладень. Лижні прогулянки; Виконання стрибків на місці і в сторони, боксерські стрибки; Присідання; Жим ногами.

ВАЖЛИВО: Вправи повинні виконуватися систематично, для цього достатньо п’ятнадцяти хвилин в день. Не варто занадто перепрацьовувати # 8211; це тільки викличе втому, але жир з ляжек все одно не зникне.

Як прибрати целюліт з ляжек

Наболіле питання, як прибрати целюліт з ляжек, щодня мучить багатьох красунь. Як з ним боротися, як зробити свої ноги стрункими і гарними, читайте нижче.

Перше, що необхідно зробити, перед тим як прибирати целюліт з ляжек – переглянути меню. І це зовсім не означає, що потрібно буде морити себе голодом, цілком можливо обійтися без таких радикальних заходів. Приміром, можна вдатися до середземноморської дієти. Окрім приємних смакових відчуттів, вона ще й дуже корисна, оскільки її основою є овочі, фрукти, рибні блюда, горіхи і оливкове масло. Табу отримають тільки борошняні вироби і солодощі.

Боротьба з целюлітом також може вестися за допомогою обгортання. Дана процедура не вимагає особливих навичок: змішується блакитна і червона глина і наноситься на ляжки рівномірним, тонким шаром, після чого оброблена глиною шкіра обертається плівкою. Така маска повинна триматися близько трьох годин і повторювати її слід до чотирьох разів на тиждень. Можливо поєднання глини з кавою, ефірними маслами, червоним і чорним перцем. Отримана суміш наноситься на ляжки і обертається плівкою, триває така процедура 1:00 і протягом тижня проводиться два рази. На даний час, обгортання визнано найприємнішим способом боротьби з проявом целюліту на стегнах.

Вправи для схуднення ляжек

Пропонуємо вашій увазі найпростіші і елементарні вправи для схуднення ляжек, які допоможуть вам зробити своє тіло красивим і здоровим.

Жінкам, які не мають проблем з переїданням і зайвою вагою, правильне харчування і зменшення калорійності раціону результатів не принесуть. Позбутися від жиру на стегнах можна за допомогою ефективних фізичних навантажень і тренувань, спеціально створених для даної частини тіла. Ось чотири нескладних і ефективних вправи. Для їх виконання знадобляться гантелі, хоча можуть підійти і 1,5-літрові пляшки з водою.

ВАЖЛИВО: Такі вправи слід поєднувати з щоденним бігом або ходьбою. Не слід недооцінювати і користь правильного харчування.

Рекомендуємо вам наступні вправи для схуднення ляжек: Виконувати вправу слід з гантелей (вага буде залежати від рівня фізичної підготовки, для новачків підійде 1,5-2 кг). Ноги розташовуються на ширині плечей, виконуються присідання, при яких таз откланяется назад, при цьому стопи і коліна направлені в різні сторони. Гантель повинна знаходитися між ніг. Головна мета вправи – захопити верхню частину гантелі, підвестися і поставити її на місце. Вправа повторюється 10 разів. І ще 10 разів слід виконати аналогічні дії, тільки з більш глибоким присіданням (гантель розташовується на підлозі). Гантелі знаходяться в руках. Ноги ставляться на ширині плечей. Одну ногу слід зігнути до стегна під прямим кутом, стопа при цьому прямує вперед. Спина випрямлена. Другий ногою необхідно максимально від’їжджати убік. При виконанні ки з вантажем повинні бути опущеними вниз. Прийняти вихідне положення. Якщо вага гантель до 2 кг, то достатнім буде по 12 повторень з випадом кожної ноги. Така вправа сприяє не тільки зміцненню м’язів стегон, але і розробляє м’язи преса. Прийняти положення, лежачи на боку. Одна нога витягується, друга згинається в коліні і залишається на ка з гантеллю лягає поверх стегна витягнутої ноги. Головна мета цієї вправи для ляжек – підняття витягнутої ноги на максимально можливу висоту. Дії повторюються кожною ногою по 10 разів. В процесі виконання відбувається зміцнення внутрішньої поверхні стегна. Чим більше вага гантелі, тим ефективніше буде кінцевий результат. Дана вправа є найдієвішим способом позбутися жирових відкладень на стегнах в домашніх умовах. Прийняти положення, лежачи на боку. Випрямлена нога піднімається вгору. Вправа виконується почергово на кожному боці. Для початку слід обмежитися 15-20 повтореннями. Ця вправа, також, розвиває гнучкість, воно широко використовується гімнастами та спортсменами для проведення розтяжок.

Пам’ятайте – тільки систематичне виконання вправ дасть вам бажаний результат, запасіться терпінням і впевнено йдіть до наміченої мети, головне побороти свою лінь, і тоді все у вас вийде!

____________________________

  • Вправи для схуднення на кожен день
  • ефективні вправи для схуднення ляжок
  • чому зявляється жир на внутрішній стороні ніг?
  • Як бистро і ефективно прибрати цилюліт з ніг і зробити їх стрункіми
  • як прибрати ляжки

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.