Як прибрати жир з ніг, як прибрати жир з ніг в домашніх умовах, прибрати жир на ногах –

Як прибрати жир з ніг Як позбутися від жиру на ногах

Як прибрати жир з ніг замислюються багато жінок. Адже саме красиві ноги є основною ознакою сексуальності, притягують чоловічу увагу. І якщо в холодну пору року ми ще можемо приховати неідеальні ноги вільними брюками, то влітку доводиться

Загрузка...
складніше. Хочеться одягати спідниці, шорти. Як прибрати жир з ніг в домашніх умовах за короткий проміжок часу?

Величезна кількість жінок впевнені, що зробити це можна, виконуючи певний комплекс вправ. В Інтернеті є достатньо велика кількість сайтів, особистих блогів, а також просто відео цих комплексів. Їх демонструють люди з ідеальною, або майже ідеальною фігурою. Ми дивимося на їх ноги і потихеньку заздримо, і сподіваємося, що чітко дотримуючись їх рекомендації, озвучені в текстах або відео, також зможемо повністю прибрати жир на ногах і стегнах. Але це для більшості з нас утопія. Якщо у людини є зайва вага в даній області, жирові відкладення, то одними вправами їх не прибрати ніяк. Необхідно худнути. Тоді жир приблизно рівномірно почне зникати по всьому тілу.

Яка дієта найбільш ефективна? Краще всього використовувати збалансовану, яка не забороняє вживати продукти – джерела вуглеводів, жирів або білків. Від білкової дієти або навпаки вуглеводної краще відразу відмовитися. Більшість дієтологів рекомендують своїм пацієнткам чи не намагатися дотримуватися певної дієти, а просто виключити зі свого меню найбільш калорійні продукти. Перегляньте свій раціон і спробуйте знайти причину повноти. Бути може, ви вживаєте щодня в немаленьких кількостях майонез, вершкове масло, солодощі, борошняне. Так, банально, але саме ці продукти винуватці зайвої ваги. Виключіть їх з раціону і негайно почнете худнути.

Якщо ж ви хочете не тільки прибрати жир зі стегон, але і підкачати сідничні м’язи, та й взагалі прискорити процес схуднення, тоді без вправ не обійтися.

1. Присідання біля стіни. Спина пряма, притулена до стіни. Починайте повільно присідати. Слідкуйте за тим, щоб коліна не виступали далі шкарпеток. Присісти потрібно до досягнення рівної паралелі з підлогою, тобто приблизно 90 градусів повинні складати стегна до гомілок. Збільшити навантаження можна, якщо взяти в руки гантелі.

2. Випади. Чи робите випад ногою вперед, одночасно з цим присідаєте. Пряма нога не повинна торкатися ки заведіть за голову, щоб не виникло спокуси спертися ними на ногу або об підлогу. Збільшити навантаження на зігнуту ногу можна, якщо посильніше відхилити корпус вперед. Після повертаєтеся у вихідне положення. Можна урізноманітнити цю вправу, виконуючи поперемінно випади вперед і вбік.

3. Встаньте на карачки. Ліктями спирайтеся об підлогу. Піднімайте трохи зігнуту ногу в коліні вгору і вбік, чергуйте. Повторіть з іншою но3ою. Це допомагає прибрати жир з ляшек і підтягнути черевні м’язи.

4. Лежачи на боці, виконуйте підняття верхньої ноги. Можна трохи видозмінити вправу, якщо верхню ногу зігнути в коліні і підводити її в такому положенні.

5. Початкове положення стоячи. Робіть випади ноги назад, при цьому намагайтеся стискати сідниці, і вбік.

6. Сядьте на підлогу і постарайтеся пересуватися тільки за рахунок м’язів сідниць. Це допомагає позбутися в тому числі і від целюліту. Тільки нарощуйте навантаження поступово, інакше будете ходити з синцями на сідницях.

7. Кроки з підйомом. Підійде будь сходинка або низенька лавочка. Наступите на неї однією ногою, перемістіть на неї всю вагу. Таким чином вона повністю випрямиться. Поверніться у вихідне положення. Вправа нехитре, дуже легке та ефективне.

Виконуйте ці вправи хоча б через день, нормалізуйте своє харчування, і ваші ноги дуже скоро стануть стрункими!

____________________________

  • як позбутися жиру на ногах
  • як прибрати жир з ніг
  • як прибрати жир зі стегон
  • як прибрати жир на ногах
  • як позбутися жиру на стегнах
  • Позбутися жиру на ногах
  • як позбутися жиру в ногах
  • як позбутися зайвого жиру на ногах
  • як позбутися жирних ніг
  • як позбутися жиру на ногох

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.