Як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон: вправи та поради

3 важливих етапу проти жиру з внутрішньої сторони стегон

Зміст:

Навіть отзанімавшісь “активним фітнесом” кілька років поспіль, ви все ще можете з тугою і подивом задавати собі питання з категорії вічних – як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон?

Відповідь, викладений нижче, не обрадує

Загрузка...
любительок простих шляхів та експрес-рішень. Внутрішні поверхні жіночих стегон, поряд з сідницями, боками і нижньої третю живота, у прямоходящих ссавців самок (ми навмисно використовуємо таке “зоологічне” визначення, щоб наші читачки усвідомили, наскільки давно визнається такий стан речей) є т. зв. “Жировим депо”, де складуються енергетичні та харчові запаси на випадок жорстокого голоду, статись в період виношування плоду. А суміщаючи цю видову особливість із сучасними умовами проживання, коли кількість їжі, що поглинається із завидною постійністю перевищує реальну потребу в калоріях, так плюс до того звична гіподинамія. Картинка ясна? Тому, розмірковуючи про “локальному схудненні”, ми уподібнюємося чеховської нареченій – ніс Івана Іванича не вийде приставити до борідці Івана Никифоровича, і прибрати жир з внутрішньої сторони стегон, які не задіявши м’язи преса, кора і ніг в цілому – вийде.

Для прискорення і удосконалення процесу варто також пам’ятати про корекції харчової поведінки і деяких спеціальних косметичних – масажних техніках. Але, по порядку, від меншого до більшого:

Техніки та нюанси косметичні

масажу і самомасажу з використанням спеціальних масляних антицелюлітних сумішей, а також кремів і або лосьйонів здатні не стільки зменшити кількість реального жиру на проблемних поверхнях, скільки зміцнити тонку і від того деколи в’ялі шкіру, а також позбавити від набряклості. До слова сказати, саме набряклість дівчата схильні плутати з жировими відкладеннями – особливо якщо в інших місцях жир як такий відсутній.

Массирование внутрішньої поверхні стегон слід виконувати вручну, або за допомогою спеціальних масажерів. Неприпустимий вакуумний масаж в цій зоні, а також забороняються зайво активні й хи, що створюють гематоми. Погладжування повинні бути глибокими, але повільними, і тільки в ху лімфи, тобто знизу вгору. Допустимі і кругові – за годинниковою стрілкою і також знизу вгору. Масажувати слід зони від внутрішньої (не задній!) Поверхні колін.

Корекція харчової поведінки

Нічого не скажемо нового або невідомого: для того, щоб отримати тіло мрії, або хоча б виявитися у власній ідеальній формі, слід зробити вибір між солодким, борошняним, фаст-фудом, насиченими жирами і – тим, про що ви мрієте. Класика спортивного та здорового харчування передбачає баланс між жирами, вуглеводами і білками, здатність хоча б приблизно утримувати калораж в межах розумного, а також або повна відмова від шкідливої??чп1тини раціону, або виведення швидких вуглеводів і насичених жирів в першу половину дня. Зрозуміло, корекція питного режиму не менш важлива. Два і більше літрів чистої питної води на добу, якщо пам’ятати про них кожен день, покращують не тільки шкіру і волосся, але і загальний стан м’язової тканини – роблячи її більш щільною, відновлюючи швидкість крово-і лімфотоку.

хатися?

Для створення красивих ніг доведеться працювати одночасно над ногами (квадріцепси, згиначі стегна і кравецькі м’язи), м’язами кора (спина і косі м’язи преса) і власне пресом. Це – в частині силових тренувань. Для “підсушування” м’язів вам знадобиться чергувати спеціальні силові навантаження з аеробними, де робоча вага мінімальний, або відсутня повністю, але дуже висока швидкість і хів, а також – кількість повторів.

І ще трохи прописних істин:

– для роботи над внутрішньою поверхнею стегон, маючи на меті відсутність чи жиру, або корекцію форми, найкраще застосовувати плие-присідання і випади. Сумо-пріседи, присідання в смит-тренажері не менше ефективні, але задіють більшою мірою квадріцепси і великі сідничні м’язи. Пліє-пріседи за одне тренування слід чергувати з випадами.

– Пліє-пріседи звичайні і пліє на носочках розрізняються тільки положенням стопи. Розворот колін, прямий корпус, робоча вага не змінюються.

– Відмінно, якщо плие ви будете чергувати з випадами, а потім – сумо-приседами. Виконуються вони так само, як пліє, але корпус ви тримаєте внаклонку. Важливо відчути, що навантаження перерозподіляється між стегнами і сідницями.

– Увага! Тренажери для відомості ніг, що стоять в залах, НЕ ПРАЦЮЮТЬ! З будь-якою вагою, і ось чому: при низьких вагах ви не зможете створити потрібний для “перепалювання” темп, а при високих вагах жир, як відомо вже всім, що не згорає. М’язи – так, м’язи наростуть. Під шаром жиру.

Отже, підсумуємо:

– Масажувати внутрішню поверхню стегна можна і потрібно, але – без болю, і тільки по лініях та напрямку масажу.

– Ні тіла, ні форм, ні щільною красивою шкіри не буде без правильного харчової поведінки. І неважливо, наскільки саме довго і старанно ви станете катувати себе фізично.

– Для того, щоб зігнати з внутрішньої поверхні стегон жирові відкладення, знадобляться активні тренування, як силові, так і кардіо-, причому слід спочатку віддавати собі звіт в запрограмованої генетично “нездатності” організму розлучатися з жировими відкладеннями в цій зоні. < / p>

____________________________

  • Зігнати жир з внутрішньої сторони бедер у чоловіків
  • як видалити жир із внутрішньої сторони ніг в домашніх умовах
  • Вакуумний масаж на внутрішній стороні бедра
  • як прибрати жир з внутрішньої сторони стегна
  • Як прибрати жир з внутрішньої сторони ніг
  • Як зігнати жир з внутрішньої частини бедра
  • як зігнати бедра колом
  • Що робити щоб не було нічого в внутрішній повергні бедра
  • чому не можу прибрати внутрішню частину бедра
  • чому не масажують внутрішню частину

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.