Як прибрати жир зі спини? Як позбутися жирових складок на спині

Як прибрати жир зі спини

Вважається, що спина – це одна з найкрасивіших і привабливих частин тіла у жінки. Але є найлютіший ворог під назвою жировий прошарок, яка вносить диспропорцію в фігуру, і стає причиною появи зрадницьких складок.

Встає логічне запитання:

Загрузка...
як прибрати жир зі спини? Відповідь на нього пошукає журнал для дівчат Красуля.

Кожна жінка бореться з цією проблемою по-різному: хтось вдається до жорстких заходів у вигляді найсуворіших дієт, а хтось використовує метод правильного харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями.

Жир – це тканина, яка розташовується на різних ділянках тіла. Як стверджують фахівці, позбутися жирових відкладень на спині ой як не просто: слід докладати чималих зусиль і щодня приділяти час боротьбі з проблемою.

Для початку критично віднесіться до свого способу життя. Якщо у вас сидяча робота, ви халися і їли жирну і калорійну їжу, то тепер це слід залишити в минулому заради мети – позбутися жиру на спині. Ваш спосіб життя відтепер повинен змінитися і ви повинні правильно харчуватися.

Отже, як прибрати жир зі спини? Всім, хто хоче позбутися від проблеми і стати привабливішими варто дотримуватися такі рекомендації:

1. Постарайтеся збільшити кількість піших прогулянок, приміром, пройдіться пішки до роботи, або хоча б пару зупинок до наступної автобусної станції. Якщо у вашому будинку є ліфт, постарайтеся від нього відмовитися Таким чином, ви зробите перший крок до активного життя.

2. Можете також записатися в басейн, щоб прибрати зайві жирові складки на спині, а також надати своєму тілу жіночності і граціозності.

3. Харчуйтеся правильно. Виключіть шкідливу їжу: чіпси, пиріжки, солодке, дуже жирне і т. п. – Все те, що веде до жирових відкладень.

4. Ну і, нарешті, неможливо випустити з уваги вправи, що допомагають зробити тіло струнким підтягнутим. Вправ на спину існує досить багато, їх можна виконувати і в домашніх умовах.

1. Встаньте на карачки, підтягніть живіт, ку і ногу випрямляйте, трохи прогинаючись в спині. Поверніться у вихідне положення і знову повторіть х для іншої к і ніг. Вправу слід виконувати по 10 разів на кожну сторону, фіксуючи в максимальній точці на кілька секунд своє становище.

2. Сядьте на підлогу і випрямити ноги вперед, а руки розташуйте на підлозі ззаду себе. Ваше завдання підняти таз від підлоги максимально вгору, а голову закинути назад. х необхідно виконати 30 разів і в середньому темпі.

3. Виконання вправи під назвою “Жаба” дозволить зменшити жирові відкладення. Ляжте на живіт і одночасно відривайте від підлоги корпус з руками і ноги. Прогинайтеся в спині обов’язково, щоб ваше тіло утворювало “човник”. Добре буде, якщо ви на кілька секунд будете затримуватися в такому положенні. 8конувати вправу слід не менше 12 разів.

Це вправу можна виконувати по-різному, наприклад, відривати від підлоги тільки корпус і також фіксувати в самій крайній точці на пару секунд, потім ки під підборіддям і відривати від підлоги прямі ноги, не забуваючи фіксувати тіло в піднятому положенні. Можна також відривати напівзігнуті ноги від підлоги, що дасть також відмінну навантаження на м’язи спини і на поперековий відділ.

4. Стати на карачки і прогніться в спині, як це робить кішечка при потягивании, а потім вигніть спину. Ця вправа рекомендується робити в швидкому темпі, щоб результат не змусив себе чекати.

5. Використовуючи всілякі обважнювачі на плечах, виконуйте обертання корпусом і повороти. Виконуючи ці вправи, слід трохи зігнути ноги, а спину весь час тримати прямій. Корпус зафіксуйте і обертайте ки.

6. Вправа “Плавання”. Необхідно лягти на живіт і ки вперед перед собою. Ноги також повинні перебувати в випростаному становищі. Все тіло максимально напружте і відірвіть ку і ногу від підлоги. Залишаючи на вазі, зробіть к і ніг на протилежні і таким чином міняйте в середньому і швидкому темпі, зображуючи, ніби ви пливете. Відчуйте, як ваші м’язи напружуються і з’являється легке печіння.

Крім виконання всіх вищеописаних вправ, які краще виконувати в комплексі, можна включити ще й заняття з йоги, пілатесу, калланетике, що допомагають зміцнювати м’язи всього тіла. Такі 20 хвилинні щоденні заняття допоможуть відновити колишні форми, зробити красивою спину і поставу. Пам’ятайте, що регулярний комплексний підхід дасть відмінний результат!

____________________________

  • Як позбутися жиру на спині
  • як позбутися складок на спині
  • Як прибрати складки на спині
  • як позбутись складок на спині
  • Як убрати жир під лопаткам
  • як прибрати жир з спини
  • як прибрати жир зі спини
  • як забрати жир зі спини
  • як забрати жир з спини
  • жир на спині

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.