Як прибрати живіт і боки швидко? Як позбутися від живота і боків? Вправи для живота і боків в картинках

Загрузка...

Як прибрати живіт і боки швидко? Як позбутися від живота і боків? Вправи.

Проблема . прибрати животик і боки? Проблема – вирішувана . але не сама по – собі, а з зусиллями волі, вас, і вашого тіла. Дієта…. Набридла дієта? Потрібно

Загрузка...
щось свіженьке і новеньке? Без праці – нічого не вийде, самі розумієте. Трудитися будемо? Подумайте добре, щоб потім не відступати. А то, ваші частини тіла, понадеются на вас, а ви візьмете, і перестанете їм допомагати. Нехороший, жорстокий вчинок. Так робити не потрібно, як би не було нелегко. Допоможете боків і животику – допоможете і собі, заодно. Вам же потрібна краса, та така, щоб її помічали і оцінювали не тільки ви.

Ви пробували курити, не перестаючи, думаючи, що сигаретний дим «спопелить» все зайве на вашому тілі. Неправда. Крім шкоди і неприємного запаху, ви нічого не відчуєте. А ваша одяг, «наскрізь», просочиться нікотиновим «отрутою», від якого буде погано і тілу, і душі. Нікотин вам – ні до чого. Киньте таку ідею. А от куріння, різко, кидати не варто, інакше ви, навпаки, «пристойно» наберете у вазі.

Ви випробували багато гелів і мазей. І що? Нічого! Вас обдурили. На упаковках була написана чиста неправда, в яку ви, наївно, повірили. Ну, треба ж вірити в щось, щоб зовсім не стати песимістом.+

Ви перестали їсти взагалі. П’єте воду, але нічого не їсте. Хіба це – вихід? Не мучте тіло! Ви не уявляєте, що з вами буде через пару днів. Дуже небезпечно ось так от жартувати. Ви ризикуєте опинитися в поліклініці або в лікарні. Будинки – набагато краще, тому…. Чи не голодуйте. Не плутайте голод з дієтами. Погодьтеся: їсти щось, але в обмеженій кількості, і не їсти взагалі нічого – кілька «абсолютних різниць».

Як позбутися від живота і боків? Як прибрати живіт і боки швидко? – Вправи.

Заспокоїти вас? Є чудові гімнастичні вправи, які допоможуть, врятують, зрозуміють…. Загалом, зроблять, колективно з вами, все, щоб не було, на вашому тілі того, чого ви на ньому не хотіли б бачити. Я не говорю про те, що вправа зможе змінити рот, ніс або лицьові риси. Все це – до пластичних хірургів. Вправи виконують іншу (але не менш важливу) «місію»: вони роблять тіло красивим. І не просто красивим, але таким, яке будуть помічати все.

У вас – все попереду. Результат – у ках. Головне . йти до мети і не здаватися.

У пражненія для того, щоб не було більше «непотрібних» частин тіла:

Присідаємо. Всім знайоме таке вправу? Простіше – без гантелей присідати. Навіть якщо вони будуть маленькими, з ними все одно буде важкувато. Починайте присідати по сто разів на день, додаючи, каждодневно, хоча б по одному разочка. Ну, можна по десять і двадцять. Тільки стежте, щоб м’язи дуже сильно не втомлювалися і не перепрацьовувати. Крут8мо педалі велотренажера. У ньому стільки доброго: і кермо, і лічильник, і вимірювач тиску. Якщо такого «транспорту» немає – зробіть вправу – «велосипед». Лягайте на тверду підлогу, і починайте базікати, в повітрі, ніжками, ху «велосипедистки». Вставайте прямо, розставляючи ноги (якнайширше). Ручки потрібно підняти до рівня плечей так, щоб долоньки дивилися строго вниз. Ступню (праву) поверніть на дев’яносто градусів від тіла. Ліву – всередину (на сорок п’ять градусів). Після – нахиліться в праву сторону (повільно) і доторкніться, долонями, до підлоги, за ступень (правої). чку підніміть вгору. Обов’язкова умова – збереження рівноваги і «не нахил» вперед. Спробуйте зробити, для початку, дана вправа, притискаючись до стінки. Вдихніть і видихніть (глибоко) десять разів. Те ж необхідно повторити і для іншої ноги. Лягайте на бік (правий). Ваша опора – лікоть (правий). ку розташуйте вздовж тіла. Тулуб необхідно піднімати таким чином, щоб «утворилася» лінія (пряма). Тепер у вас – цілих дві точки опори: зовнішня сторона ступні і лікоть. Вправа виконайте десять разів. Можна – сім, якщо ви ще недостатньо підготовлені. Лягайте на правий чку (праву) покладіть прямо перед вами. Ліву – розташуйте за головою. Нахиліть, вліво, корпус. Синхронно з цим, підійміть праву і ліву ноги. Вправа, для кожної сторони, робіть десять разів. Станьте, широко розставте ноги. Зігнувши коліна, присідайте, до рівня стільця. До чки повинні, при цьому, бути в «замочку», у стегна (лівого). Випрямляйтеся, описуючи півколо, через ліву ками, таким чином, щоб вони були над головою. Ніжку підійміть до рівня стегна. Вправу потрібно зробити, по п’ятнадцять разів, для кожної ніжки. Затисніть фітбол між ніг. Зігніть, в колінах, ноги. Тепер – підійміть їх так, щоб вони опинилися під кутом дев’яносто градусів. Опускайте ніжки вправо і поверніться, всім тілом, до попереднього стану. Вправу потрібно робити п’ятнадцять разів. Покладіть, перед собою, фітбол. Станьте, поруч з фітболом, на коліна. На м’ячик ку (праву). ка повинна бути заведеної за голову. Ніжку (ліву) поставте вперед. Зігніть цю ногу в колінному суглобі. Стегна (і ліве і праве стегно) повинні залишатися в статичному (нерухомому) стані. Тіло – нахилом вліво. «Створюйте» нахили в праву сторону. Вашою метою повинно бути «переведення» корпуса в строго вертикальне положення. Повтори – двадцять разів. Сідайте, зручніше, на фітбол. Спинка повинна бути абсолютно прямій. Опустіть плечі і відведіть їх назад. Ноги залишаються стояти на підлозі. Тепер почніть катати м’ячик, в праву і в ліву сторону, попою. Корпус – абсолютно нерухомий. Потрібно, щоб корпус, ні в якому разі, не нахилявся. Повторіть вправу п’ятнадцять разів. Якщо виконання вправи вдалося – ви чітко відчуєте, як працюють м’язи животика (косі). Лягайте на спину. ки під сідниці. Ноги (в прямому положенні) підніміть вгору (до корпусу, під прямим кутом). Система вправ така: на видиху – опускайте ноги, на вдиху – піднімайте. Вправу потрібно робити п’ятдесят разів. Лягайте на підлогу. Ноги – під прямим кутом. Долоні «опустіть» вниз, ки вперед. Опустіть ноги на підлогу, не відриваючи, їх один від дружки. Потім – «переводите» на ліву сторону.

Як прибрати живіт і боки швидко? – Вправи для живота і боків в картинках.

____________________________

  • як прибрати жир над очима
  • вправи для живота і боків кртинки
  • Як прибрати боки з тіла
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress and ShopThemes