Як прибрати живіт після кесарева розтину Мама

Як прибрати живіт після кесарева розтину

Здрастуйте, дорогі друзі!

Часто, після кесарева розтину у мами залишається пристойний животик. Він може просто вивалюватися знизу, а може нависати складкою над швом. Зазвичай, такі явища ще й погано піддаються корекції. В інтернеті, багато

Загрузка...
хто навіть рекомендують робити пластику в таких ситуація.

Дійсно, деякі ситуації з таким животиком вирішуються саме на столі хірурга. Але, це скоріше виключення, ніж правила. У більшості випадків ми можемо допомогти собі самостійно.

Давайте розглянемо, як прибрати живіт після кесарева розтину і чому це буває так складно виконати на практиці.

Структура статті:

1. В яких випадках живіт просто вивалюється

Коли живіт вивалюється і не тримає тонус, можливо три варіанти розвитку подій.

Перший варіант # 8212; слабкість м’язів черевної стінки

Далеко не всі жінки роблять ранкову гімнастику і ведуть активний спосіб життя. Все це призводить до того, що м’язи втрачають тонус і провисають.

Виправити становище допоможуть необтяжливі вправи. Ефективність їх вельми висока. При щоденному виконанні результат не змусить себе чекати. Тижня 2, максимум 4 і Ви зможете похвалитися витонченим животиком.

Другий варіант # 8212; диастаз білої лінії живота

Під час вагітності, сухожилля, що проходять по центру живота, можуть сильно розтягнутися. В якійсь мірі так відбувається у всіх мам. Залежно від багатьох чинників диастаз може затягнутися, а може і ні. На сходження диастаза може знадобитися різний час. Від 6-9 до 18 місяців.

Для того, щоб сприяти сходженню диастаза необхідно якісно харчуватися і не забивати прес скручуваннями. Вправа # 171; Вакуум # 187; # 8212; мабуть, найкраще, що можна зробити в такій ситуації.

Слід пам’ятати, що деякий диастаз зовсім не перешкоджає поверненню плоского живота. Це зовсім не вирок, скоріше привід приділити собі трохи більше уваги.

Якщо диастаз занадто великий, а розрив тканин проходить практично через всі шари сухожиль, можливо, знадобитися операція. Особливо, якщо через погано функціонуючого преса страждає поперек.

Третій варіант # 8212; грижа

Самий неприємний варіант розвитку подій. Без лікарського спостереження не обійтися. Всі фізичні навантаження необхідно узгоджувати з хірургом. Спорт можливий. Потрібно бути обережною при виборі вправ і їх інтенсивності, так як не настільки страшна грижа, як її защемлення.

У серйозних випадках операція необхідна.

2. Що над швом? Висить шкіра або жирової валик

Дане питання викликає гарячі дискусії. Так хочеться, щоб це був жир і його можна було прибрати дієтою або вправами. Однак, в глибині душі, живе думка, що це шкіра і підтягнути її зможе тільки косметика або хірург. Остання думка не вимагає від нас зусиль і ми часто ми часто вибираємо саме її.

Як же справи йдуть насправді? Якщо це шкірна складка, то вона буде дуже тоненькою. Візьміть в защип шкіру верхньої повіки і запам’ятайте її товщину. Якщо складка на животі настільки ж тонка, то це шкіра. Якщо ні, то вона наповнена якоюсь кількістю жиру.

Шкіра може підтягнутися і сама, тільки треба трохи зачекати. Масаж, контрастний душ і косметика повинні допомогти. Якщо за рік-півтора нічого не змінитися, то доведеться звернутися до хірурга. Однак, це рідкість.

Якщо в складці є жир, то ми його можемо спробувати прибрати самостійно.

# 8212; Звідки там може бути жир? У мене нормальна вага, я б навіть сказала кістки стирчать! # 8212; Так можуть вигукнути багато молодих мам. Однак, справи йдуть так, що в наших тілах, при низькій вазі, досить багато жиру і мало м’язів. Така статура навіть отримало назву # 171; скинни фет # 187; або # 171; худий-жирний # 187;.

Ось так по різному може виглядати 60 кілограм ваги при однаковому зростанні. Вся різниця криється у відсотковому вмісті жиру в тілі.

Однак, менше жиру # 8212; не означає краще.

Ліззі Веласкес має 0% жиру в тілі і м’язову дистрофію. Це результат генетичного порушення. При цьому, вона дуже успішна, веде власний блог і є мотиваційним спікером.

Для жінки, по нашим канонам краси, оптимальним вважається 21-24% жиру в тілі. Здоровим є вміст жиру в 21-33%.

Як правило, при відсотку жиру, по нижній межі норми, складка над швом практично не помітна і дозволяє сміливо хизуватися в купальнику.

Потрібно пам’ятати, що 21% жиру в тілі добре виглядає тільки при наявності м’язової маси, інакше це виглядатиме достатньо костляво.

Отже, наша мета # 8212; тренування з легким профіцитом калорій. а потім, при необхідності, схуднення .

Це важка праця, що вимагає відповідального ставлення до харчування, режиму тренувань і самій собі. Однак, така схема в більшості випадків позбавить Вас від операції.

3. Знаходимо нижній прес!

Однією з проблем, після кесарева розтину може бути неможливість відчути м’язи внизу живота. Так званий нижній прес. Втім, у багатьох жінок, така проблема була присутня і до вагітності.

Тут знову є кілька причин.

Перша # 8212; м’язова слабкість . М’язи настільки слабкі, що ми їх просто не відчуваємо, а якщо і відчуваємо, то не можемо ними керувати. Почніть працювати з м’язами преса. Тільки робіть це правильно!

Друга # 8212; невміння розслаблятися. М’язи можуть перебувати в певному тонусі, бути # 171; забитими # 187 ;. Це перешкоджає свідомому контролю над ними. Треба навчитися розслаблятися .

У нашому суспільстві, на кругленький животик, накладено табу. Постарайтеся його зняти. Дозвольте Вашому животу вивалитися у всій своїй пишності. # 171; Жінка без живота, що будинок без даху # 187; говорить народна мудрість.

Третя # 8212; ушкодження нервів або зв’язок під час операції . Таке трапляється. І це зовсім не означає, що Ваш хірург мав ки. Хоча й таке не виключено.

Якщо чутливість в області шва порушена, є оніміння або сильний біль # 8212; нанесіть візит невролога. Є кілька способів вирішити таку проблему.

Якщо не дивлячись на всі старання, живіт не втягується # 8212; є сенс сходити ще й до хірурга. Теж можливі варіанти. Лікареві видніше.

Отже, наша мета # 8212; опанувати нижнім пресом.

1 Відпустіть м’язи преса . дозвольте м’язам преса розслабитися.

Дихайте вільно, прийміть свій вигляд, не треба соромитися # 171; вагітного # 187; пузика. Спеціально надувати живіт теж не варто. Виконуйте дану вправу кілька разів в день. Наприклад, кожен раз після відвідування туалету. В даному приміщенні Вас ніхто, крім немовляти, не побачить, а він любить маму не залежно від її зовнішнього вигляду Це здорово!

2. Як тільки дозволить лікар, приступайте до вправам, що зміцнює м’язи преса . Ви знайдете їх у статті # 171; Як качати нижній прес. Мінімум вправ, максимум ефективності! # 171;.

3. Якщо після попередніх вправ Ви все ще не знаходите м’язів внизу живота, будемо шукати їх в ручну!

    Утопите пальці в області над лобком і напружте живіт, надаючи їм опір. Так Ви зможете виявити цільові м’язи. Вправа виконується з різних положень # 8212; стоячи, лежачи і сидячи. Кому як підійде
    Встаньте на карачки, потім опустіться на п’яти і ляжте на зігнуті ноги. У такому положенні спробуйте напружити м’язи нижнього преса
    Сарвангасана або попросту берізка. Вправа має свою техніку (читайте за раніше наведеною посиланням). Виконується на м’якій поверхні # 8212; на пледі, згорнутому в 4 рази. При цьому голова перебувати на підлозі, а шия і плечі # 8212; на м’якому пледі. У такому положенні напружте низ живота. Деяким людям дану вправу підходить краще попереднього

У всіх вправах Ви можете допомагати ками. В ідеалі, шукане напруга створюється над лобком і між гребенями клубових кісток. Прямі м’язи живота можуть бути практично розслаблені.

Комусь достатньо буде одного способу, комусь знадобляться всі три. У кого-то успіх не змусить себе чекати, а у кого-то до результату пройде чимало часу. Не ки, пам’ятайте, що все можливо, головне # 8212; регулярні і наполегливі тренування . До речі, подібні тренування допомагають відновити нервово-м’язові зв’язку після операції.

Висновок

Позбутися від живота після кесаревого розтину дійсно не просто. Не просто сходити до лікаря і переконатися у відсутності або наявності проблем в області шва. Не просто регулярно тренуватися і збалансовано харчуватися. Однак, в кінцевому підсумку всі ці заходи приведуть до поліпшення Вашого здоров’я, подарують шикарну фігуру і врятують від чергового хірургічного втручання. На мою, це того варте!

Якщо вам потрібна допомога # 8212; звертайтесь. Будемо працювати разом. При спільній роботі ефективність підвищується в рази, і результат не змусить себе чекати.

Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього Вам Доброго!

____________________________

  • До кого звертатися з Діастазом
  • що таке не сходження білої лінії живота
  • як позбутись діастазу

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.