Як прибрати живіт після кесарева розтину – вправи

Як прибрати живіт після кесарева розтину

Всі жінки, які перенесли народження дитини шляхом кесаревого розтину, стурбовані проблемою обвислого живота. Але, на жаль, позбутися від нього не так-то просто. Після перенесеної операції не можна давати навантаження на організм, особливо

Загрузка...
на ту область, де знаходяться шви. Але з обвислим животом не всім приємно ходити. Тому всіх цікавить після кесаревого розтину, як прибрати живіт?

Як прибрати живіт після кесарева: що не слід робити

Навіть при величезному бажанні позбутися від живота не слід себе мучити жорсткими дієтами. Новоспечена мати потребує повноцінному збалансованому харчуванні, щоб впоратися з навантаженням по догляду за дитиною. А малюк вимагає молока, яке може йому дати мати, старанно стежить за харчуванням. Раціон повинен бути різноманітним, збагаченим вітамінними комплексами.

Багато дотримуються принципу “їсти за двох”. Але такий рада вже відкинутий сучасною медициною. Не потрібно трапезувати так, ніби ви в останній раз у власному житті це робите. Безумовно, норма споживання їжі зросте. Але на даремних і дуже калорійних продуктах не варто концентруватися. В іншому випадку, ви не тільки не вирішите проблему, як прибрати живіт після кесарева розтину, але і поправитеся ще більше. Дотримуйтесь рекомендацій щодо здорового харчування.

Навіть в разі переслідування мети по поверненню плоского живота не потрібно виснажувати себе виснажливими спортивними тренуваннями. Організм і рубці, які залишилися на матці, потребують спокою. Однак це не означає, що потрібно себе повністю позбавити будь-якої фізичної активності. Серед безпечних видів активності, які надають сприятливий вплив на фігуру, можна виділити: домашню прибирання, прогулянки з коляскою, ігри, носіння ках малюка, легкі танці. Здійснюйте буденні справи, але при цьому не перенапружуйтеся.

Як прибрати живіт після кесарева: правила

У період вагітності шкіра жінки, м’язи живота, підшкірна тканина розтягуються. Після народження малюка досить важко прибрати боки і живіт, особливо, якщо за вагітність вага значно зріс.

Якнайшвидшому позбавленню від нагромадилося жиру і відновленню ваги сприяє правильне харчування і годування дитини грудьми. Однак з метою зміцнення м’язів живота цих заходів аж ніяк недостатньо. Необхідно виконувати комплекс спеціальних вправ, щоб шкіра і м’язи повернули колишню пружність, і живіт підтягнувся.

Після кесаревого розтину рекомендується починати займатися, коли в області шраму зникнуть болі. Можна починати відновлення фігури носінням бандажа, який сприяє стягуванню живота і прискоренню скорочення матки. Якщо бандажа немає, то можна скористатися звичайною дитячою пелюшкою, якій підв’язується животик. Щоб відновити м’язовий тонус і не дозволити розтягDутися животу далі, краще все-таки носити бандаж не менше восьми тижнів. Він повинен стати вашим супутником, поки зберігаються болю. У подальшому носіння цього предмета можна замінити корсетом.

Повернення до норми організму жінки після пологів відбувається через рік. Але тоді починати вирішувати питання, як прибрати живіт після кесарева розтину, вже пізно.

Як прибрати живіт після кесарева: вправи

Після кесаревого розтину як прибрати живіт? Вкрай необхідні хороші аеробні вправи. Вони сприяють активізації спалювання калорій, ліквідації зайвого жиру в області живота. Не сильно велике навантаження на живіт надає плавання, ходьба, прогулянки на велосипеді.

Зверніть пильну увагу на спеціальну аеробіку після пологів, заняття йогою для молодих матерів. Це допоможе вам підтягти шкіру і привести в порядок черевні м’язи.

Щоб підтягнути живіт на перших порах в ході тренувань акцентуйте зусилля на тонізуючих вправах. Зміцнити нижній прес допоможуть підйоми таза. З цією метою необхідно лягти на ки покласти з боків, зігнути в колінних суглобах ноги, поставити на підлогу стопи. Починаємо відривати від поверхні підлоги стегна, скорочуючи живіт, і піднімати таз настільки, наскільки ви зможете. У найвищій точці зафіксуйте на 10 секунд і поверніться в стартову позицію. Повторіть вправу для схуднення після кесарева 8 разів.

Наступна вправа називається ковзання ніг. Тренування ефективна на початковому етапі навантажень. Необхідно прийняти положення лежачи на спині, поставити ступні біля сідничних м’язів і зігнути в колінних суглобах ноги. хом із середнім ступенем тиску на стопу випряміть по підлозі ногу, напружуючи м’язи живота. Здійсніть глибокий видих і поверніться в початкову позицію. Вправа для схуднення після кесарева виконуйте по вісім разів для кожної ноги.

Після кесаревого розтину як прибрати живіт? Через місяць після початку перших тренувань організм вже буде підготовлений до отримання більшої порції навантаження на черевні м’язи. Можна виконувати різноманітні скручування.

Для цього необхідно прийняти положення лежачи на спині, поставити ноги на підлогу, зігнути їх в колінах, а руки скласти за головою. Починаємо трохи піднімати лопатки і голову від підлоги, напружуючи живіт. Затримуємося на мить і повертаємося в стартове положення. Повторюємо 20 разів. Після виконуємо велосипедні скручування, спрямовані на косі м’язи, доповнюючи поворотами тіла в сторони під час вправ для схуднення після кесарева .

Як прибрати живіт після кесарева: гардероб і косметологія

Візуально зменшити живіт після кесарева допоможе носіння бандажа, про який ми говорили вище. До косметичних процедур необхідно підходити з обережністю. Зокрема, активний масаж живота протипоказаний в перший місяць після операції.

Крім того, пропонуються обгортання. Але на перших строках, коли заживають рани, від такого методу теж слід відмовитися. Після повного відновлення можна пройти процедури лазерної корекції шрамів і мезотерапії.

У перший час за порадою з приводу гардеробу можна звернутися до стиліста, який підкаже, як візуально заховати живіт. Вільний одяг здатна скоригувати недоліки фігури.

Бажаємо вам скоріше повернутися до активного життя і стрункої фігури!

____________________________

  • як позбутися живота після кесаревого розтину
  • живіт після кесаревого розтину
  • вправи для живота після кесаревого
  • як скинути живіт після кесаревого
  • як похудати після кесаревого розтину
  • як позбутись живота після кесаревого
  • живіт після кесаревого
  • вправи після кесаревого розтину
  • вправи для схуднення після кесаревого
  • як відновити фігуру після кесаревого

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.