Як прибрати животик швидко. Як позбутися від жиру на животі. Підтягнути живіт

Як прибрати жир з живота жінці

5 квітня 2010

Кількість коментарів: 3

Влітку жінки розглядають себе в дзеркало пильніше, ніж коли небудь. У багатьох думка про наближення відпустці викликає аж ніяк не радісні емоції, а саму справжню паніку. Новий модний купальник, у якому має з’явитися

Загрузка...
на пляжі, здається зовсім несумісним з жировими відкладеннями на животі.

Набути плоский підтягнутий живіт допоможе дотримання дієти і виконання фізичних вправ, спрямованих на зміцнення м’язів – це дві основні умови для позбавлення від жиру на животі.

Харчування і плоский живіт

Якими продуктами харчуватися, щоб позбутися від живота?

Прибрати жир з живота може допомогти так звана зональна дієта або дієта для плоского живота. У список основних продуктів для такої дієти входять горіхи, насіння, бобові, свіжі овочі, молочні продукти, крупи, яйця, м’ясо птиці, риба, морепродукти, оливкова олія, соняшникова олія, арахісове масло, свіжі фрукти,

ягоди. З раціону доведеться виключити наступні продукти: солоні і зацукровані горіхи, смажені овочі, незбиране молоко, каші миттєвого приготування з добавками, супи швидкого приготування з пакетиків, маргарин, варення, джем, мед, цукор, м’ясні копчені продукти, рибні консерви, кондитерські вироби, шоколад.

Як харчуватися, щоб позбутися від живота?

Харчуватися рекомендується дробно, невеликими порціями. Кількість прийомів їжі в день може досягати шести, тобто приймати їжу можна приблизно через кожні дві години. Необхідно дотримуватися принципу помірності: не можна переїдати, але й морити себе голодом теж не можна. Незважаючи на деякі обмеження, харчування має бути збалансованим, з їжею організм повинен отримувати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин.

Алкоголь і жир на животі

Алкоголь вважається ворогом плоского живота. Для того, щоб прибрати жир з живота від вживання алкоголю краще відмовитися. Під заборону потрапляють також солодкі газовані напої, а також пакетовані соки з додаванням цукру. З усього різноманіття напоїв перевагу слід віддати зеленому або чорному чаю, трав’яним чаїв і зборів, вони прискорюють розщеплення жирів і допомагають спалювати калорії. Допускається чорний кави, але без додавання молока, цукру і вершків.

Як проводити розвантажувальні дні, щоб позбутися від животика?

У програму боротьби з жиром на животі слід включити розвантажувальні дні. Найпопулярнішими вважаються розвантажувальні дні на яблуках або на кефірі. У такі дні активізується обмін речовин і виводяться шлаки з організму. Під час розвантажувального дня, крім вживання в їжу виключно яблук або кефіру, потрібно випивати приблизно півтора літра негазованої мінеральної води, можна пити зелений чай або трав’яний збір. Якщо живіт невеликий, то результат буде помітний вже на наступний ранок. Зловживати цим способом не можна, розвантажувальний день можна влаштовувати час від часу, але не частіше одного разу на тиждень.

Як прибрати жир з живота за допомогою операції?

У деяких випадках допомогти позбутися від жиру і знайти плоский, привабливий живіт може пластична хірургія. Операція з видалення жиру з живота та інших проблемних частин тіла називається липосакцией. Жир відсмоктують під загальним наркозом. Після видалення жиру в разі необхідності видаляють і зайву шкіру, потім її підтягують наверх і закріплюють. Після операції кілька днів доведеться провести в лікарні. Через один-два тижні можна буде повернутися до звичної діяльності, а приблизно через місяць можна буде відновити заняття спортом. Методика проведення операції ліпосакції вдосконалюється з кожним роком. Однак ускладнення аж до летального результату трапляються, сумні історії про жертв ліпосакції час від часу з’являються в пресі.

Перш ніж відправитися під ніж до пластичного хірурга необхідно зважити всі за і проти.

Якими вправами можна прибрати живіт

Очевидну користь фізичних вправ не варто скидати з рахунків. У програму тренувань слід обов’язково включити вправи для зміцнення преса. Займатися треба регулярно, комплекс спеціальних вправ рекомендується виконувати три-чотири рази на тиждень. Жир, що накопичився на животі, допомагають спалити танці, біг, катання на велосипеді, плавання, тобто ті види фізичної активності, які підсилюють кисневий обмін.

Дихальна гімнастика для плоского живота

Від жирових складок на животі ефективна дихальна гімнастика. Відомо, що для спалювання жиру в організмі людини необхідний кисень. Глибоке диафрагменное дихання доставляє кисень в тканини, в поєднанні зі статичними позами і нескладними вправами це дає хороший результат. На цьому принципі побудована сучасна методика відома під назвою бодіфлекс, також можна звернутися до традиційної йоги або до древньої китайської дихальної гімнастики.

____________________________

  • плоский пидтягнутий животик за мисяць
  • як підтягнути живіт за дві неділі
  • гімнастика для позбавлення живота
  • як позбутися жиру на животі за 3 дні
  • як позбутися живота жінці
  • як зробить дівчині щоб замість жиру били м\язи на животі
  • як дуже швидко прибрати живіт
  • як дуже швидко вирівняти член
  • потя з зеленим животиком
  • плоский животик за три неділі

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.