Як схуднути, катаючись на велосипеді: чи допомагає їзда схуднути?

Як схуднути, катаючись на велосипеді

У дитинстві всі ганяли на велосипедах. Чудова пора, коли головним завданням було обігнати товариша чи просто «намотувати» круги по району. Адже і не було жодного толстенького велосипедиста, правда? Зараз же, у «дорослому» світі, практично не залишається часу на такі розваги, не кажучи

Загрузка...
вже про спеціальні тренуваннях і велокросу. Але велосипед – це відмінна можливість не тільки активно, якісно і весело провести час, а й позбутися зайвої ваги, стати більш витривалим, поліпшити роботу серця, позбутися отдишек та іншого.

Чи можна схуднути за допомогою велосипеда?

Відповідь однозначна – так! І не тільки схуднути, але й істотно поліпшити свій фізичний і емоційний стан. У чому полягають переваги регулярного катання на велосипедах?

    Підвищення витривалості в буденному житті. Набагато простіше стане підійматися сходами на верхні поверхи будівель, ходити на великі відстані, грати з дітьми та інше. Зменшення ваги. При постійних велонагрузках можна дуже здорово втратити в обсягах, особливо, якщо дотримуватися правильного режиму і програму тренувань. Зміцнення м’язів стегон. При заїзді задіюються не тільки м’язи стегон, але і всі м’язи ноги, тому, якщо ви хочете отримати стрункі, подкаченние ноги, які не соромно показати влітку – велосипед стане кращим варіантом. Позбавлення від целюліту. Велосипед найкраще прибирає целюліт, підтягуючи шкіру і зміцнюючи всі м’язи. Це страшна проблема для жінок, яка може вирішитися завдяки звичайному велосипеду.

Але й їздити потрібно не просто так, а дотримуючись відповідний режим і графік тренувань. Одне з основних правил – регулярність, що означає необхідність поїздок як мінімум 3 рази на тиждень, краще – 4. Але й старатися не варто, оскільки незабаром після виснажливих щоденних поїздок велосипед стане страшним сном, а тренування – обов’язком, а це малоприємне задоволення. Час поїздки, для початку, можна встановити на рівні 30 хвилин, а потім постійно підвищувати планку.

Сьогодні цілком доступні хороші, якісні спортивні байки, які споряджені декількома передачами. Так от з початку тренувань рекомендується вибирати перші передачі. На них крутити педалі досить просто, а от передачі вище нарощують і силу прокручування педалей. Професійні спортсмени радять чергувати кілька видів тренувань:

    помірні; на витривалість; на швидкість.

Під час помірних тренувань потрібно вибрати комфортну швидкість і долати (в непоганій вже фізичній формі) близько 10-20 км. Саме цей вид тренувань найкраще працює для спалювання жиру по всьому тілу. Тренування на витривалість проходять на досить великі відстані – до 50 км, під час яких не потрібно дивитися на час і, чергуючи передачіB3 швидкості, просто долати відстань. Ну а швидкісні заняття – це тренування, які вимагають тримання постійної швидкості впродовж усього часу заняття, або ділянки дороги, приміром, 20 км / год.

Таким чином, визначившись з територією для поїздок і часом, що для них буде виділено, можна успішно скласти собі графік особистих тренувань, з урахуванням різновидів варіацій їзди. Сильно схуднути можна за наявності і трьох тренувань на тиждень, якщо кожна з них буде виконана на совість.

Цікава стаття? Поділіться з друзями:

____________________________

  • Як схуднути катаючись на велосипеді
  • чи допомагає велосипед схуднути
  • чи можна схуднути за допомогою велосипеда
  • чи можна похудати катаючись на велосипеді
  • схуднути на велосипеді
  • чи можливо похудати з допомогою велосипеда
  • чи можна похудати катаючись на ровері
  • чи можна похудати від велосипеда
  • Чи можна похудать катаючись на ровері
  • чи можна похудати на ровері

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.