Як схуднути за тиждень на 5 кг, способи схуднення на 5 кг за тиждень –

Як схуднути за тиждень на 5 кг, способи схуднення на 5 кг за тиждень

Чи реально схуднути на 5 кг за тиждень? Багато дієти обіцяють стрімке схуднення, але чим це може обернутися для здоров’я? Проста арифметика: якщо зовсім відмовитися від їжі, організм спалює

Загрузка...
на добу не більше 400 г жиру, помноживши на сім днів, отримаємо цифру, далеку від заповітної п’ятірки. А для нормальної життєдіяльності людині просто необхідно правильно харчуватися. Звідки ж беруться обіцяні 5 кг в тиждень?

Схуднути на 5 кг за тиждень: вправи або дієта?

Якщо дотримуватися жорсткої дієти, швидко скинути зайву вагу можна. Але із зайвими кілограмами з організму виводиться вода і цінні мікроелементи. Втрата рідини насамперед відіб’ється на стані шкіри. Бути стрункою і при цьому виглядати старше mdash; навряд чи ця та мета, якої ви домагаєтеся. Дієта налаштовує організм на режим голоду raquo ;, і обмінні процеси сповільнюються. Після закінчення періоду обмежень і отримання бажаного результату повернення до нормального харчування буде зрозуміле організмом як сигнал до накопичення. Втрачений таким чином вага незабаром повернеться і, швидше за все, стане більшим, ніж до початку дієти.

Основна ідея схуднення без шкоди для здоров’я може звучати так: потрібно споживати енергії менше, ніж витрачаєш. І якщо є бажання швидко скинути вагу, з використанням цієї формули mdash; це реально.

Знижуємо вагу правильно

Що рекомендується робити бажаючим схуднути на 5 кг за тиждень? Насамперед mdash; постаратися не нашкодити собі. Навіть ціною невиконання заповітної мети. Для схуднення вам потрібно робити наступне.

    Навчитися розрізняти відчуття голоду і апетит. Виключити з раціону жирну їжу. М’ясо краще віддати перевагу у вареному або тушкованому вигляді, із смаженою доведеться на час попрощатися. Про майонезі mdash; забути повністю, салати можна заправляти нежирної сметаною або йогуртом. А ось рослинна олія в невеликих кількостях споживати просто необхідно. Каші їсти можна і навіть потрібно, вони відносяться до категорії повільних raquo; вуглеводів і забезпечують організм енергією. Але переважно робити це в першій половині дня. Те ж правило стосується картоплі і борошняних виробів, хоча від них краще зовсім відмовитися на час дієти. На вечерю підійдуть овочі, морепродукти, кефір, сир. Щоб м’ясо краще засвоювалося, його потрібно поєднувати з овочами. Солодощі доведеться обмежити, але це не означає, що вони відтепер під забороною. Потягнуло на солоденьке mdash; з’їжте фрукти або ягоди, трохи родзинок або кураги. Цілком допускається з’їсти часточку чорного шоколаду. Пити багато води mdash; це сприяє поліпшенню обміну речовин. Не їсти перед телевізором або комп’ютером. Приймаючи Fжу, потрібно зосередитися на процесі: так вийде набагато швидше насититися. Чи не переїдати на ніч. Впевненість у тому, що їсти після 18 годин шкідливо mdash; поширена помилка, особливо якщо спати лягаєте пізно. Але останній прийом їжі потрібно закінчити за 2-3 години до сну.

Худнемо на 5 кг за тиждень

І все ж трапляються ситуації, коли просто необхідно швидко позбутися кількох кілограмів. І ось тоді рятівної здається ідея схуднути на 5 кг за тиждень. І якщо бажання швидко підкоригувати фігуру сильніше доводів розуму, є кілька способів це зробити.

Протягом 3-х днів доведеться відмовитися від їжі і пити воду в необмеженій кількості. Іноді радять в цей період робити очисні клізми. Протягом наступних трьох днів належить плавно виходити з голодування, починаючи з вживання невеликої кількості овочевих супів і салатів, поступово збільшуючи кількість їжі.

    Малокалорійні дієти

Дієти, засновані на застосуванні суміші соків або кефіру, містять дуже мало калорій (до 600 калорій в день) і не повинні бути тривалими, не більше трьох днів. Вони прості, прекрасно очищають організм від шлаків і токсинів, після них забезпечена не тільки втрата кількох кілограмів, але і чудовий зовнішній вигляд.

Вживання одного або декількох продуктів. Гречана, яєчна, сирна, кавунова, огіркова, бананова і навіть шоколадна п’ятиденка. Це, по суті, розвантажувальний період, перетворений на спосіб харчування протягом деякого часу. Ферментні системи організму отримують своєрідну перепочинок, відпочинок від різноманітності в їжі, організм очищається і насичується вітамінами та мікроелементами, що містяться в обраному продукті.

    Пелюсткові дієти

Різновид монодиет, заснована на поєднанні різних дієтичних продуктів, які дозволяється їсти в різні дні. Тиждень такої дієти може включати картопляний, капустяний, фруктовий, м’ясний, рибний, кисломолочний, зерновий дні. Кожен з днів присвячується одному виду їжі, який можна доповнювати салатом зі свіжих овочів. Їжа часто змінюється, організм змушений в пошуках додаткової енергії витрачати власні запаси, а оскільки не встигає звикнути до неї, то не переходить в режим економії. Тут дотримується принцип роздільного харчування, білки не змішуються з вуглеводами, тому розщеплення жирів відбувається легко.

Протипоказання

Будь-які монодієти, що тривають більше трьох днів, вкрай незбалансовані за складом. Перш ніж застосовувати яку-небудь різновид, потрібно обов’язково порадитися з лікарем. Сирна може бути протипоказана людям з хворими нирками, морквяна mdash; викликати серйозні ускладнення з печінкою, а рисова mdash; спровокувати неприємності з кишечником

____________________________

  • народни спосіб похудати
  • Яких обов язкових правил треба дотримуватися щоб похудати на 5 кілограм за тиждень
  • самий скорий спосіб похудати
  • Як похудати народним способом
  • як реально схуднути на 5 кг за тиждень
  • як схуднути за тиждень на 5 кілограм
  • Як схуднути на 5 кг за тиждень народни засоби
  • як схуднути реально на 5 кг за тиждень
  • як швидко похутать на 5 кг
  • як швидко схуднути на 5 кг

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.