Як впоратися з почуттям страху, хвилювання і тривоги

Страхи, хвилювання і тривоги

Опубліковано: 30.10.2013

Хвилювання, тривога, неспокій – природні людські емоції, які дано нам від народження. Нам властиво хвилюватися перед важливою зустріччю, тривожитися про здоров’я близьких людей і турбуватися про благополучному результаті операції. У звичайному

Загрузка...
житті ці емоції виявляються час від часу і змінюються умиротворенням, стабільністю і спокоєм. А от якщо почуття неспокою і тривоги стало постійним супутником, варто зрозуміти, що це ненормально.

Адже постійно стривожений людина не бачить позитивного в тому, що відбувається, не може зосередитися, постійно налаштований на негатив, нездатний йти на контакт і поступово стає самотнім серед людей. Крім цього, такі люди, як правило, мають слабке здоров’я і знижений імунітет, частіше хворіють і менше живуть. Чи не правда, варто задуматися?

Почуття страху і тривоги об’єднує почуття неспокою і відсутність захищеності. В теж час вони різняться: для страху є конкретний об’єкт, а от для тривоги достатньо об’єкта уявного, часто люди самі додумують і гіперболізують дійсність і починають турбуватися.

Почуття хвилювання і тривоги: симптоматика.

Для цих почуттів характерні:

    паніка, негативні спогади і думки про погане майбутньому, нав’язливі думки, порушення сну: прискорене дихання уві сні, кошмари, труднощі з засинанням, регулярні прокидання протягом ночі, напружені м’язи, запаморочення і навіть нудота.

Встановити правильний діагноз і підібрати адекватне лікування допоможе психолог або психотерапевт за допомогою візуального огляду, докладного опитування та спеціальних тестів.

Почуття тривоги і страху: лікування починаємо з правильних думок.

На початковому етапі можна спробувати позбутися від тривожних думок і занепокоєнь самостійно. Для цього потрібно:

    постаратися переключити свої думки з об’єкта тривоги на що-небудь позитивне: може допомогти в цьому спорт, хобі чи будь-яке заняття для душі, вчитися прогнозувати і планувати події: чітко розплановані дії і всі передбачені обставини допоможуть знайти упевненість в собі і позбутися від тривоги, зрозуміти, що сумний досвід, невдачі і негатив – це теж досвід, який може стати в нагоді надалі, постаратися усвідомити, що може допомогти вам позбавитися від хвилювання, наприклад, минулого разу вам допомогла дихальна гімнастика або відпочинок в санаторії, можливо, ця методика допоможе і цього разу, розвивати упевненість в собі, підвищувати свою самооцінку і працювати над собою.

Чи не відчувати більше постійне почуття страху і тривоги може допомогти наюEдна медицина. Наприклад, тепле молоко з мигдалем і мускатним горіхом, ванна з содою і імбиром, настої трав і ароматичні масла.

Хороші результати показує і ноотропний препарат Нобен. Це ефективний і безпечний засіб успішно справляється з емоційною нестабільністю. позбавляє від відчуття хвилювання, нав’язливих думок і тривоги, сприяє хорошому самопочуттю і поліпшенню соціальної та професійної активності.

____________________________

  • Що допоможе від хвилювання

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.