Залежність від борошняних кондитерських виробів: як позбутися

Залежність від борошняних кондитерських виробів: як позбутися

Як приручити raquo; свою пристрасть до солодкого. Хтось не може жити без шоколаду, цукерок, а хтось підсів raquo; на борошняні кондитерські вироби . Не всі панянки знають, що в залежності від того,

Загрузка...
яких речовин більше надходить в організм (вуглеводів або жирів), розподіляється жир в організмі. Дівчата, які налягають на цукерки, ризикують на новорічні свята шукати сукні, що приховують живіт. А от милі дами, які жити не можуть без випічки, ризикують от’есть собі п’яту точку.

Рада №1 ndash; більше продуктів з низьким ГІ

Тяга к борошняним кондитерським виробам часто є ознакою того, що рівень цукру в крові не збалансований. Для підтримки нормального рівня цукру в крові, намагайтеся їсти часто і потроху. Протягом дня вибирайте закуски з низьким ГІ (глікемічний індекс), які будуть вивільняти енергію повільно і не приведуть до енергетичних списам. До продуктів з низьким ГІ відносяться не крохмалисті овочі, горіхи, бобові і складні вуглеводи, такі як овес і коричневий рис.

Рада №2 ndash; мінеральний хром

Мінеральний хром також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і тому допомагає контролювати тягу до борошняним кондитерським виробам. Якщо жінка відчуває регулярну, інтенсивну тягу до солодощів, це може бути ознакою низького рівня хрому в раціоні. Для вирішення цієї проблеми слід збільшити споживання продуктів, багатих хромом, таких як яблука, брокколі, гриби, спаржа, цільне зерно і виноградний сік.

Рада №3 ndash; менше цукру

Намагайтеся зосередитися на перевагах, знайдіть вагомі мотиви, щоб скоротити споживання борошняних кондитерських виробів . Цукор може привести не тільки до зайвої йнування зубів. Дослідники з університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі виявили, що цукор змінює здібності до навчання і запам’ятовування інформації. Експерименти показали: цукор чинить такий же згубний вплив на організм, як алкоголь і сигарети. Крім того, високий рівень цукру в крові може викликати процес, званий гликозилирование, який пошкоджує колаген, що призводить до обвисання шкіри і зморшках.

Рада №4 ndash; вибирайте солодкі духи

Тим, хто бореться із залежністю від солодкого, експерти радять вибирати духи з екстрактом ванілі Можна використовувати ванільний освіжувач повітря або запашні свічки. Дослідження, проведене в лікарні Святого Георгія, на півдні Лондона, показало: кілька крапель ванільних парфумів на тильній стороні кисті значно зменшує апетит до солодкої їжі і напоям. Вважається, що це відбувається тому, що запах ванілі насичує шлунок.

Рада №5 ndash; проведіть вечір цікаво

На думку дослідників, які займалися вивченням дієти Аткінс0, середина дня є найбільш небезпечним часом для тяги до солодкого. 62% людей порушують дієту в середині дня. 16:00 – час, коли жінка, швидше за все, дасть слабинку. Дослідники також виявили, що стрес і нудьга були найбільш поширеними причинами порушення дієти в цей час. Щоб запобігти зриву, спробуйте відволіктися, зробивши другу половину дня більш цікавою і приємною.

Рада №6 ndash; не будете їсти солодощі в компанії

Утриматися від солодкого може бути важко, особливо в компанії подруг, де всі їдять десерти. Щоб не поступитися і не відчувати себе кинутою, замовте фруктовий салат, крекери з цільного зерна з натуральним джемом або спробуйте молочні продукти з ягодами.

Рада №7 ndash; підвищити рівень серотоніну

Потреба у вуглеводах може бути наслідком браку в організмі гормону серотоніну. Саме тому багато жінок потребують солодощах, коли відчувають смуток і тугу. Краще обійміть коханого або займіться справою, яка приносить задоволення.

Рада №8 ndash; НЕ живіть шаблонами

Чи не впасти в спокусу допоможе зміна звичок. Спробуйте уникати тих речей, які викликають тягу до солодкого. Наприклад, якщо дама зазвичай купує солодкий кави по дорозі на роботу, скористайтеся іншим маршрутом. Спробуйте вести щоденник ідентифікації: що найбільше викликає тягу до борошняного?

залежність від борошняних кондитерських виробів: як позбутися, шлунок, звички, свічки, духи, ваніль, яблуко, дієта Аткінса, апетит, солодке, ягоди, продукти, задоволення, зморшки, обвисання шкіри, вуглеводи, жири, цукор, хром < / tags>

____________________________

  • визначення борошняним кондитерським виробам
  • кросворд по кондитерським виробам

Комментирование и уведомления сейчас закрыты.

Комментарии закрыты.